mest captious kritiker er alltid i oss.Det tvinger oss til å tvile på hans evner, og sa til oss ord autoritative mennesker som en gang kritisert oss, og vi kunne ikke svare på dem.
Alien idé som mestret i tidlig alder er ikke meningsfull, men etter en stund begynner å bli oppfattet som sine egne, kalt introjects.Den kommuniserer derfor vår indre kritiker.Til din oppmerksomhet - ni måter å berolige.
1. Bestem grensen.
å sette kritikk innenfor visse grenser, for å håndtere det på samme måte som andre mennesker.For eksempel regelverket begrenser sine bemerkninger til 5 minutter, uten lovbrudd, og bare på fortjeneste.Så alle utsagnene som skal skrives i en notatbok og gjøre listen hver suksess.
2. Reduser myndighet.
La oss tenke oss at det er to intern kritikk: en objektiv og autoritativ.Den første gjør at du kan vokse og utvikle seg.Den andre setter høyt, og tillater ikke feil.Han er en perfeksjonist og en maksimalistisk.For å roe ham ned, er det nødvendig å forhandle.For eksempel, for å vurdere omfanget av svikt i 10-punkts skala, og deretter be konstruktive spørsmål: hva som kunne vært gjort bedre?Hvilken lærdom kan trekkes fra denne situasjonen?
3. Give thanks.
Kresen kritiker er en konsekvens av de høye forventningene barer.Hvis en person ikke kan oppfylle sine interne kvalitetsstandarder, da han senket sine hender, og han ønsker ikke noe å gjøre.På den annen side, beskytter vår kritiker oss fra mulig skuffelse.Så takke ham for denne omsorg.
4. Se etter alternativer.
Hvis indre kritiker selges direkte, kan du stoppe det en haug med alternative synspunkter.For eksempel positive kommentarer relevante personer.
5. Vær objektiv.
Utfallet av situasjonen påvirker ikke bare vår kunnskap og ferdigheter, men situasjonen i seg selv: den tid, handlingene til andre mennesker, materielle faktorer.Den indre kritiker ikke høyde for virkningen av disse eksterne faktorer.Derfor må vi være i stand til å nøkternt vurdere situasjonen og finne en middelvei.
6. Give avslag.
Kritikk - en slags aggresjon.Derfor er det nødvendig med jevne mellomrom til noen eller noe å kaste ut, gjør ingen skade med de andre.For eksempel gjøre dans av hans sinne ved afrikansk musikk.
7. Styrking voksne.
kritiker er en av våre under personligheter.På basis av posisjonen av et moder dannet indre barnet.At det ikke hindre utvikle Voksen, får en notatbok og trekke til seg hver prestasjon.Etter en tid vil du finne en imponerende liste over seire, som liksom forble ubemerket inntil du distrahert kritiker.
8. frata stemme.
Noen ganger må du helt "slå av" den interne kritikken.For å gjøre dette i psykologi brukes brainstorming teknikker.Etter å ha blitt enige om ikke å kommentere hva som skjer, deltakerne skrive ned alle mine tanker, selv de mest fantastiske.Deretter analysere dem for relevans, interessant, gjennomførbarhet og andre faktorer.
9. Endre visningen.
Hvis Critic hindrer selvutvikling, bruke det som en alliert.For å gjøre dette, start og slutt kritikk av positive ord og negative uttalelser setter inn i midten.
slutt be dem om å liste opp de kvaliteter og ferdigheter som er nødvendige for å løse slike problemer.Deretter lage en plan for deres utvikling.Ikke la den indre kritiker til å fortelle deg hva du skal gjøre.Du - eier av sitt eget liv.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
