naturlig brunfarge - det er vakkert og sexy.Men oftere, og "i lang tid."I virkeligheten, når ferien faller i gjennomsnitt to uker for å hjelpe solen til å "gjøre jobben sin".Ingen spesielle effekter og prosedyrer du ikke trenger - du må bare ha noe å spise!
salat med spinat
finnes i spinat vitaminer PP og C arbeider for å sikre at forsinket tanning på kroppen din så lenge som mulig.Derfor har de fleste god salat med spinat vil ikke i løpet av ferien, og etter ham - når du kommer tilbake til arbeid og ønsker å liksom "fikse" den nye hyggelige skyggen av huden.Derfor løpet av ferien kan du unne deg selv i ulike godbiter, men sørg for å huske retur av spinat!
fersk tomat gazpacho
Finnes i tomater lycopene substans, først, akselererer tanning, og for det andre, fungerer som antioksidant (og de er, som vi alle vet, vi trenger).Men for å få riktig dose magi av lykopen, sørg for at en forfriskende gazpacho laget av ferske tomater i stedet for tomatpuré.Hvis ja, gjerne bestille en dobbel porsjon før du går til stranden.
laks grillet med olivenolje, urter og paprika
greener og paprika inneholder vitamin C, som er ødelagt under soling.Olivenolje fylles fuktighet reserver, som også er tapt når soling.Laks betyr at den inneholder omega-3 og vitaminene A, D, E bidrar til å forebygge tørr hud, og for å opprettholde et gyldenbrunt.Derfor bør disse produktene bestilles til middag eller en sen lunsj - etter "møte" med solen.
Vel, hvis denne tiden merker du at huden din ennå ikke har fått den ønskede skyggen, men det dukket opp en rødhet og følelse av tetthet - Se spesialverktøy.For eksempel kjøling av huden Bepantol selskapet Bayer.Ona designet for å kjøle og fukte rødlig hud etter termisk lys (sol) skade.Nanokapsulirovaniya Nanosorb teknologi gir hurtig virkestoff Dexpanthenol til hudceller, noe som bidrar til prosessen med naturlig fuktighet og gjenopprette skadede områder.
Fruktsalat med mango, fersken og vannmelon
mango, fersken og vannmelon også akselerere prosessen med manifestasjon av solbrenthet, så gjerne for å inkludere dem i kostholdet ditt mens du er på ferie.En annen åpenbar pluss Mango - Denne frukten inneholder vitamin A, som gir huden en sunn glød.Så, hvis du ønsker å vise hud på stranden i all sin glitrende prakt, har kuttet salat mer av denne "kongen av frukt", som det er kjent i Asia og India.
Eggs Benedict med Brie
egg (spesielt eggeplommer) inneholder store mengder vitaminer, bidrar til å forberede huden til solen.Brie ost inneholder kalsium, som påvirker hastigheten på å få en brunfarge.Så frokost av disse produktene - drømmen om hver jente som drømmer om å bli en saftig-mørk for et par uker med sammenhengende opphold på stranden.
nydelig brunfarge kan oppnås, inkludert, takket være en sunn og lett mat.Dette betyr at sammen med den brunfargen du får mer og en rekke bonuser - fra den generelle tonen i kroppen, så nødvendig i sommer tur til en vakker figur.
Og husk: tan - er stressende for huden, så den perioden av soling hun spesielt trenger mer fuktighet.Ikke glem hele dagen til å drikke mer vann (bedre hvis det er mineralvann).Bon appetit og jevn brunfarge!
