Cholesterol - en svært lumske organisk forbindelse.Og hans forræderi manifesterer seg i det faktum at blodpropp på grunn av høyere viskositet, som hindrer normal sirkulasjon av blodet.Kolesterol propper (også kalt kolesteriske plakk) danne blodpropper, som er ute av stand til å passere gjennom trange fartøyer.Dette fører til okklusjon av blodkar, noe som fører til mange sykdommer.Derfor er mange mennesker lurer på hvordan å senke kolesterolet uten medisinering.I denne artikkelen ser vi på noen måter å redusere kolesterolet.
første metoden
lagt til daglig å spise fiskeolje.Dette må gjøres for å øke nivået av HDL-kolesterol og LDL-kolesterol avtok.Det er nødvendig å øke inntaket av sardiner, da de inneholder en masse av fettsyrer.
andre måten å senke kolesterolet uten medisiner
å gjøre dette, det er så mange nøtter, frø, avokado, som slike produkter inneholder plante fytosteroler, som kan bidra til å gjøre justeringer av nivået av kolesterol.For å redusere total kolesterol med ca 8%, er det nødvendig å spise minst en halv avocado daglig.
Den tredje måten for hvordan å senke kolesterolet uten medisiner
bør spise frukt og bær, for eksempel tyttebær, granateple, blåbær, røde druer, og så videre.Dersom flere ganger om dagen for å spise ca 150 gram bær (for eksempel, tyttebær, blåbær), innen 8 uker HDL kan øke med om lag 5%.Hvis hver dag i en måned for å drikke ren tranebærjuice kan øke HDL nivå med 10%.
fjerde metode for hvordan å senke kolesterolet uten medisiner
bør spise mer av svisker, mandler og pistasjnøtter.Men hvis du ikke har råd til å kjøpe nøtter, ikke nøl med å erstatte dem med valnøtter eller hasselnøtter.Mutterne inneholdt en stor mengde olje, som består av syrer.
femte metoden for hvordan å senke kolesterolet uten piller
Dette er en uunnværlig hvitløk.Prøv for en måned hver dag for å spise ca 3 fedd hvitløk, og ukjent for deg innen en måned, vil du finne at kolesterolnivået falt med så mye som 9%.Og hvis du ønsker å oppnå enda større resultater (reduksjon fra 10 til 20%), deretter hver dag, spise to medium gulrøtter.
sjette metode
Hvordan senke kolesterolet røyke?Selvfølgelig, det er ikke så lett, men når du slutter å røyke, og etter en stund kolesterol redusert med 10%.Vel hjelper løvetann: Ta bladene, legge til salaten og bland med olivenolje.Den
enda lavere kolesterol?Dette vil bidra til havregryn.De færreste vet at havregryn har mirakuløse måter å senke kolesterolet i blodet.Den inneholder fiber, noe som senker LDL kolesterol med om lag 3,8%.Men dette resultatet kan bare oppnås dersom du ikke være lat og hver dag hver morgen for å lage din egen frokost grøt.Det finnes andre nytteplanter, slik som bønner, erter.Hvis hver dag for å konsumere en salat av tomat og bønneplanter, deretter i seks uker senket kolesterolet med 10%.Det er også bra for å senke kolesterolet epler.Denne frukten er viktig for folk som lider av ulike sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
