Ganske interessant å se fra en mann som vet å utføre noen akrobatikk.Enten det er i parken, på torget på offentlige steder eller på stranden.Akrobater overalt og alltid tiltrekke seg oppmerksomhet.Ser vi på den fysiske utviklingen av idrettsutøvere ønsker er så vakkert å kontrollere kroppen sin, viser forbipasserende akrobatikk.Ingenting er umulig.I alle aldre, er en person i stand til å lære å utføre enkle elementer selv hjemme.Profesjonelle kunstnere anbefaler å starte med en enkel øvelse.Hvordan lage hjulet?Dette spørsmålet vil bli drøftet senere.Før starten på opplæring som er nødvendig for å forberede huset, lære teknikker og deretter komme til saken.
Hvor bedre å gjøre?
Leiligheten er svært forskjellig fra mangel på gym plass i bulk.Alt kan bli en hindring - inkludert en lysekrone, sofa, garderobe og andre møbler.Derfor er det nødvendig å velge et passende sted før hjulet.Trene hjemme krever forsiktighet.Pass på at det ikke er noen hindringer.For høy kvalitet øvelser for å prestere bedre mot veggen.Forståelig nok, i gymsalen eller på gaten for å engasjere seg i mer praktisk.Det blir ikke overflødig og ganske sterk assistent, kan noen få minutter for å holde nybegynner akrobat i hendene.
Klær
ta hensyn til kostnader og klær.Ingen nøling bevegelser og baggy.Under treningen må du være forberedt på det faktum at før han slo hjulet vil ha litt tid til å være i "opp ned".Følgelig vil alle ting skli ned.Litt trange shorts og en t-skjorte - den mest praktiske alternativet.Varm opp før trening for å varme opp alle musklene ville tillate, hindre muligheten for forlengelse på feil øvelser.
Workout Workout bør vies stor oppmerksomhet.Akkurat som waving hans hender og umiddelbart begynne å trene mislykkes.Warm-up bør inkludere et sett med øvelser som skal utføres på riktig måte.Alle muskler i kroppen bør være den maksimale varme.Skjøter skal ikke knitre.Sørg for å varme opp musklene i armer, ben, rygg og nakke.Neck alle trenger spesiell oppmerksomhet.Eksperter anbefaler å utføre flere øvelser for hennes trening.Hvis du faller ut av stativet "opp ned" betydelig deformasjon gjennomgå halsvirvler.Resultatmål er en betydelig oppvarming akselerasjon puls og føler bølgen av varme til alle deler av kroppen.
Technique
Før du gjør bak rattet, må du bli kjent med teknikken av øvelsen.
1. Handstand.Ikke alle nybegynner acrobat første gang kunne gjøre det.Denne øvelsen må lære å utføre mot veggen med assistent.For håndstående i nærheten støtte eksperter anbefaler følge tre gymnas regler: armene rett på albuene, holde ryggen rett, bena rett i leddene, er tærne strukket mest.Hele kroppen må være i konstant strekk.Enhver avslapning av musklene i armer og baksiden fører til et fall.
2. Pendelen i håndstående.Lær å stå på hendene mot veggen eller med en assistent, må du gå til arbeid på denne øvelsen før du gjør et hjul.Gymnastikk krever en sekvens av oppgaver.Vi må lære å kontrollere tyngdepunkt.Skiftende nøye tilt ben, du ønsker å overføre vekten av kroppen på venstre hånd helt frigjøre høyre lem som kan løftes litt.Retur sin høyre hånd på plass, vil vi flytte tyngdepunktet på den og løfter venstre hånd.Pendulum - en svært vanskelig og farlig oppgave som må utføres forsiktig og fornuftig.
3. Gå med bøyde ben gjennom støtte.Bli nær benken eller støtte, må du strekke armene rett.Baksiden er parallelt med gulvet.Dytte føttene, må du bevege kroppen til den andre siden - gjennom støtte.Hands er ikke skiftet, bøy i albuene.
4. Sprang rett gjennom støttebeina.Hvordan er det?Det er på tide å få ut hvordan du kan lage et hjul med rette ben.Trening er den samme som den forrige trinn.Bare gjør det på rette ben.De dermed ikke trenger å bringe sammen.
5. Antall hjul via en prop.Utføre hopp med rette ben inn i bæreren med en eneste forskjell.Hands er ikke fast på stativet.De trenger å ha den rett før hjulet.Hands hviler på bæreren etter tur.Det var i løpet av øvelsen uerfarne akrobater bestemme selv hvordan de velger å gjøre håndhjulet.Det anbefales å arbeide gjennom denne øvelsen, slik som å utføre det i alle retninger.Dette vil bidra i fremtiden å gjøre mer vanskelige triks.
Classic versjon
vurdere klassikere.Hvordan lage hjulet?Akrobatikk gir trinnvise instruksjoner.Som et eksempel vurdere øvelsen på høyre side.Det skal være rett, trekker hendene opp.Tilbake - rett.Step høyre fot - høyre hånd går ned.Samtidig frastøter venstre fot.Samtidig er den høyre hånd er plassert på gulvet.Ved å trykke på høyre ben, blir venstre arm til gulvet.Jeg husker en øvelse "pendel" i håndstående.Tyngdepunktet er overført til venstre, til høyre - stiger.Den venstre foten berører gulvet.Tyngdepunktet beveger seg til bena.Den venstre arm kommer opp fra gulvet.Den høyre foten berører gulvet.
sikkerhetsregler
Hvordan kan jeg lage et dekk, ikke skade deg selv?Mange av øvelsene i ferd med å prøve å slå tilbake en ekstra hender.Dette er absolutt ikke verdt å gjøre, som å lage en push er nødvendig for å svekke albuen.Det som skjer kan finnes i gjennomføringen av den første utøvelse, som står mot veggen.Før manøvrere bedre å advare assistent for å unngå skade.
