Det er ingen hemmelighet at vår vekt er direkte avhengig av mengden og kvaliteten på forbrukes produkter.Imidlertid har hver person sine egne egenskaper, slik at man kan spise og ikke få vekt, mens tallet umiddelbart gjenkjent hverandre spist stykke kake eller en sandwich.Noen ganger, for å regulere visse prosesser, er det nødvendig å vite hvordan å øke hastigheten på kroppens stoffskifte.Og det vil ikke bare bli kvitt de ekstra kiloene, men også rense tarmen hos giftstoffer.
Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet?Vi appellerer til sporten
Regelmessig trening har gunstige effekter på helse og utseende på personen.En velvalgt sett av øvelser vil lette maks fettforbrenning, og akselerere metabolisme.Selvfølgelig vil det beste assistent i denne saken være en personlig trener eller et abonnement på et treningssenter.Treneren vil være i stand til å velge øvelser som er egnet for deg og fortelle deg i detalj hvordan å øke kroppens stoffskifte er riktig, uten skade for helse.Denne klassen bør være fokusert på belastningen på det kardiovaskulære systemet, fordi det er slike øvelser ha den ønskede effekt mer intens.Og den viktigste aktiviteten foregår innen 12 timer etter trening selv, siden på denne tiden kroppen er aktivt brenner kaloriene.For folk som ikke liker å spille sport, perfekt for bading eller jogging og hoppe tau.Nylige generelt kan bli omgjort til en munter og morsom å utføre med hele familien, venne barn til å leve sunt.
Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet?Forsiktig tilnærming til spørsmålet om mat
Så, i tillegg til fysisk aktivitet, må radikalt revidere sitt eget kosthold.Mange mennesker kan ikke spise i morgen fullt erstatte frokost kaffe.Dette er en stor feil, fordi kroppen i løpet av natten ikke får strøm, så det kan rett og slett ikke nok krefter på dagen.I tillegg, i første halvdel av dagen, kan du spise noe, så kroppen får tid til kveld å brenne ekstra kalorier.Imidlertid er vekttap bedre zaparivat havregryn eller bokhvete, og erstatte kaffe med grønn te.Enhver ernæringsfysiolog, svare på spørsmålet om hvordan å øke hastigheten på stoffskiftet i kroppen, for å klargjøre at du trenger å spise ofte, men i små porsjoner.Hvis du spiser en gang om dagen og forventer betydelige resultater, så ikke bli overrasket motsatt effekt.For eksempel, en normal mengde frokost delt i to doser, er også å gjøre med lunsj og middag.Og, selvfølgelig, er det nødvendig å velge riktig og tilberede mat.For det første bør maten være variert slik at kroppen får alle de komplekse vitaminer og sporstoffer.Dernest må du spise, dampet eller poluotvarnom form.
riktig produkt
Så bør gi preferanse til frisk frukt og grønnsaker som de er rike på fiber, noe som bidrar til akselerasjon av metabolismen.Du trenger også protein, som finnes i kjøtt kylling, nøtter og egg.Men viktigst av alt, ikke glem å etterfylle vannbalansen i kroppen.For å gjøre dette i løpet av dagen for å drikke minst 2 liter vann.Hvis du ikke følger reglene ovenfor, kan vi trygt si at du vet hvordan å bremse ned kroppens stoffskifte.Og det vil snart ha en negativ innvirkning på figuren.
