Stress bør være i stand til å skyte.Og selv på jobb - i et miljø der ingen egnede teknikker som meditasjon, avslapping, aromaterapi, beroligende midler og aktiv gymnastikk.
avlaste stress på jobben, bør du ikke røyke pauser, kaker og sterk kaffe.Du kan bare bruke tyggegummi tabletter med mint eller en liten firkant av sjokolade, og ikke tygge den, og oppløses.
effektiv metode for å lindre stress i alle driftsforhold - en liten uanselig anti-stress fitness.
Rett ryggen, squared skuldrene og Trekk magen.Dette kan gjøres sittende eller stående - i den posisjonen som du fant stressende.Stress, som regel bøyer umiddelbart person forverrer holdning gjør limp, dumpe magen ... Her vi er nå, og fjerne det.Rettet, halt ... Så, en konsekvens av stresset eliminert - kroppsfasong tilbake til den opprinnelige visningen.
nå sitte en stund med øynene lukket.Slutt å tenke på den siste samtalen med sjefen, om en ubehagelig diskusjon med kolleger om den forferdelige telefonsamtale med dårlige nyheter.Tenk på hvordan du ser ut akkurat nå.Husk at etter stresset alle ser forferdelig.
Vel, tanker skiftet og nå grundig La oss innse.Ikke bekymre deg, det er ikke nødvendig å få speilet.Først slapp ansiktet, satte ham anspent og fortært uttrykk.Tilbring noen få tungen over sine tenner, deretter slikke leppene.Legg hendene på pannen og trykk forsiktig.Forsiktig klappet hendene på kinnene.Gni whisky.Vel, hva - føler seg bedre?
Kom igjen.Ta noen dype åndedrag, hendene på knærne og slappe av dem.Så noen dype åndedrag, griper fingrene inn i låsen.Hvis du sitter ved et skrivebord eller datamaskin Kast sko og stille trampe takten på gulvet - og hele foten.
annen beroligende øvelse - slår kanten av hånden på en hard overflate.I støyende omgivelser (for eksempel på utstillingen stå eller på trading gulvet), som ikke kan bli hørt rapping, er svært nyttig denne øvelsen.Ifølge legenden, denne øvelsen bruker Amazon - og bare de som vet hvordan de skal håndtere stress, og aldri mistet makt og kampvilje!
Hvis ingen ser deg i øyeblikket - du kan bruke denne metoden for å håndtere stress - å hoppe og vinke hans armer og ben.Ingen belastning, ingen gym, men bare tilfeldig vinket.Du kan til og med aggressive - fordi ingen ser.
nå anti-stress øvelser fra arsenal av de amerikanske kontoransatte
Sit høyere - på bordet eller vinduskarmen (bena hengende).Flere ganger sammenvevd ben i den ene eller den andre veien: flettet til en side - untwining - flettet i motsatt retning.Flere ganger for å flytte vevd bena fra side til side.Rett bena spent, så avslappet.Bøy knærne, sette dem parallelt med hverandre og ristet sin venstre og høyre.Stå opp, rette, som en streng, nok en gang ta et dypt åndedrag, puster munn - og tilbake til arbeid.
Artikler Kilde: wbeauty.ru
