krangel - dette er en av de mest naturlig del av ethvert forhold.Et godt argument er det noen regler, og en av de viktigste - ikke å sverge, når følelser kjører høy.Hvor raskt roe ned?Vi vil, som alltid, vet og dele med deg!
1. Vær oppmerksom på pusten din.
Riktig pust - nøkkelen til god helse og humør.I tider med stress, begynner vi å puste for ofte eller grunt, og noen ganger også puster, som de sier, fanger, og vi utsette luft i lungene.
Dette er en naturlig reaksjon i kroppen til sjokk situasjonen, og riktig pust vil gi kroppen din signal om at faren er bak oss.For å roe ned, gjøre fem til ti dype åndedrag, mens inhalert gjennom nesen, puster gjennom munnen.
og følge deg til å puste magen, vil det gjøre et dypt pust, det vil si ved hjelp av alle lungene, ikke bare deres øvre del.
2. Gå en tur.
Hvordan synge uendelige positive Passion Pit: hva ville være problemet med deg eller falt, ta en tur!Frisk luft, moderat trening (etter som sikkert vil stå lysthormoner - endorfiner) og evnen til å rolig vurdere situasjonen - dette er hva du trenger nå.Bare 30 minutter og du kommer hjem avslappet og ventilert hodet.Og kanskje til og med komme opp med måter å løse dette problemet, på grunn av noe som din krangel begynte.
3. Slipp løs destruktiv energi.
kan ikke holde aggresjon i deg selv.Undertrykke negative følelser, trenger du ikke bli kvitt dem, men bare skjule dypt inne i deg selv.Den dagen vil komme, og de vil finne en måte å komme tilbake og spille en prank.Og på det tidspunktet vil verken du eller din kjære ikke forstår hvor det kom fra.Derfor aggresjon Åpne opp noen minimal skadelig måte: Tear papiret skal stein pute pokrichi på full hals, bryte noe unødvendig, låste brann tre i landet, ta en joggetur, synge rockelåt.
4. Vanilla humør.
Det er to lukt, sånn for alle: sitron og vanilje.Lemon har forfriskende egenskaper, og du er nå, og så munter til det ytterste.Så du bør ta hensyn til vanilje, som lindrer og balanserer stemningen.Skjem deg bort en dråpe din favoritt parfyme i sammensetningen som det er toner av vanilje, spise flavored søte boller med vaniljekrem kjegle med vaniljeis, eller bare tenne et duftlys.Men alle disse fremgangsmåter er godt og uten vanilje.Etter en krangel sikker på å behage deg selv litt slik en søt liten ting.
5. Visualisering.
Meditasjon - en annen god måte å roe ned og gå tilbake til den emosjonelle tilstanden til de tillatte grenser.Du kan bruke ferdiglagde guide til meditasjon, som kan bli funnet på Internett.Eller bare gjøre det slik.Det er praktisk å sitte i en stol (ikke nødvendigvis i lotus-stilling), lukk øynene, prøver å puste dypt (magen) og jevnt.Tenk deg at du er i skogen.Hør hvordan støyende greiner i vinden.Føl duft av urter.Føle solen på huden din.Ved siden av deg babling bekk med rent vann.Legg hendene i bekken og føle friskhet og svalende vannet.Nå forestille seg hvordan hendene under vann holde denne drittsekk som bare førte deg til poenget!Spøk!
Artikler Kilde: tochka.net
