Mange gravide kvinner opplever at dykking i denne interessante perioden er en nyttig øvelse.Men øvelsene i bassenget - en slags måte å forberede seg til fødselen.De er svært positiv innvirkning på den generelle helsen til den fremtidige moren.
øvelser for gravide kvinner i bassenget - en spesialdesignet komplekse bevegelser restorative naturen utføres i vannet, med streng dosering belastning under tilsyn av en instruktør.Svømming bevegelser tillate gravide på ethvert stadium å motta bare fordelene ved trening.Trening i basseng er god forberedelse til fødselen, lindrer belastningen fra bevegelsesapparatet, fremme vektkontroll, normal arbeidet til alle kroppens systemer.I tillegg øker de utholdenhet og utvikle muskler som er involvert i barsel.
er i vannet, en gravid kvinne opplever vektløshet, lettelser i bevegelse.Ingenting fremmer skikkelig hvile, trening som svømming i bassenget.Hele komplekset er konstruert for dykking med pusten, muskel belastning på ben, armer, bryst, treningsfasiliteter med bading, og, selvfølgelig, avslapning.
øvelser i bassenget med pusten og dykke ned i vannet for å hjelpe barnet å tilpasse seg oksygenmangel under fødselen, og for mamma - det er en stor oppgave riktig pust under fremtidige forsøk.I tillegg svømme bevegelser i vannet bidra til riktig posisjon av fosteret i fødselskanalen.Hvis forventningsfull mor funnet feil plassering av barnet i mors liv (seteleie eller tverrgående presentasjon), uavhengig av svangerskapslengde mange dypdykking, spesielle øvelser og massasje kompetent hjelp snu babyen hodet ned.
øvelser i bassenget for gravide
-
streamere.Holde på felgen, bør du prøve å sitte på den langsgående, tverrgående hyssing, polushpagat.Stående midje-dypt i vannet, må du hoppe opp og bena spredt fra hverandre.
-
Curl.Holde på felgen, bør du sette deg ned, presse av tærne og utvide huset i den ene eller den andre.
-
Ligg på ryggen og følger til støtte, gjør øvelsen "bike".
-
Avslapping.Slike øvelser utføres ofte i løpet av hele treningen.De lå i vannet med ansiktet ned eller flatet tilbake med armer og ben.Under hodet kan legge en pute.Liggende på magen, kan du forsiktig bevege bena.
-
Breath.Hoppe i vannet, tok et dypt pust og dykke ned i vannet, mens klemmer knærne og føttene sammen.En annen effektiv øvelse - den dypdykking: dial pusten og dykke ned i vannet.Hvis du tillater dybden - få en hånd bunnen av bassenget.
-
«bekk."Som en gruppe av gravide kvinner til å bli en etter den andre, og ben fra hverandre.Den første kvinnen er nedsenket i vannet og flyter mellom benene på hele strengen.Surfacing, blir den siste i køen.
-
«Runaround".Hånd i hånd, kvinnen kaster det ene benet over foldet hendene slik at alle hælene var rettet inne i sirkelen.Utføre hopp i fremgang på ett ben.
-
«Zvezdotsjka".En kvinne ligger med ansiktet ned på vannet, sprer hverandre armer og ben, og resten vri den i en sirkel av vekslende ben og armer.
