Hva er en sunn vekt?Som oftest er det forbundet med visuell appell, men vi må ikke glemme at den optimale vekten - det er også forebygging av mange sykdommer.
Normal vekt kvinner
De fleste moderne mennesker, særlig unge, har en svært forvrengt konsept av hva som bør være en kvinnes vekt.Eksisterende estetiske standarder for den kvinnelige kroppen egentlig ikke har noe å gjøre med helse eller med medisinske standarder.
Hva bør være de normalvektige kvinner?Det smukke kjønn, som for 50 år siden ville ha blitt betraktet som normalt og enda en tynn, er i dag ansett for å si det mildt, litt fett.
30 år siden en normal kroppsvekt ble beregnet ved formelen "veksten av minus ett hundre."Senere, en formel med "negativ vekst på ett hundre og 10".I dag, mer og oftere funnet i ulike kilder typisk beregne vekt for kvinner - ". Veksten i minus hundre og tjue"Moderne kvinner ikke bare pålegge harmoni og usunn tynnhet, som ofte fører til forstyrrelser i menstruasjonssyklusen og manglende evne til å unnfange et barn.
hva legene sier om de optimale parametrene for kvinnenes vekt?Ifølge eksperter, er formelen for "ett hundre minus vekst" ikke nøyaktig, fordi den ikke tar hensyn til høyde, alder, vekt og bredde på benet, mengden av muskelmasse, kroppsfett, type tillegg.Med denne tellefeil kan være 5-7 kg.
Det finnes andre måter å finne ut din idealvekt.Mange mennesker har mer tillit til slike indikatorer som bredden av foldene av fett på buken, som er tatt loddrett på nivået av navlen.Hvis denne parameteren er fra 2-4 cm, kvinnen har en normal vekt.
Formula "vekt minus 110" kan ikke kalles riktig.Dette alternativet er å telle normal vekt er ikke egnet for personer under gjennomsnittlig høyde.For eksempel vil lav jente, uten fett veie mer enn resultatet.
avgjøre om en kvinne har en normal vekt, kan du bruke body mass index.For å finne verdien, er det nødvendig vekt i kilo delt på høyde i meter kvadrat.Hvis resultatet er mindre enn 15, er det en akutt mangel på kroppsvekt.Hvis verdien er mellom 15 og 18 kan du snakke om mangel på vekt.Det beste alternativet er observert ved en verdi på 20 til 25. vekt anses å være overflødige dersom tallet er 25-30.Indeksen over 30 indikerer fedme.
Det er spesielle skalaer, som du kan lære prosentandel av fett i kroppen.Vekt kvinner regnes som normalt hvis verdien er 18-25%.
normal vekt menn
Slik fastslår normalvektige menn?Som for kvinner, er det mulig å gjøre bredden av foldene av fett på magen.Satsen for sterkere sex skiller seg fra den kvinnelige, og er 1-2 cm.
Formula "vekst minus hundre" ekte menn ikke alltid.De fleste av de menn hvis vekten er så viktig, ser mager og kan betraktes som normal.Idrettsutøvere som ikke har overflødig fett og nedsunket utseende, veier 10-15 kg mer enn ikke-sports menn på samme høyde som veier "vekst minus ett hundre".Idrettsutøvere med muskuløs til tider ikke veie mindre enn menn med åpen fett innskudd fordi muskler er tyngre enn fett.
Hvis du dømme en mann av vekten mass index, vil den normale vekten til verdien i området fra 20 til 25. Fedme begynner med tallet 30.
Formula, som i dag definerer normalvektige menn og kvinner, ikke kan tas i betraktningmange faktorer, slik at resultatene ikke kan anses nøyaktig.Disse beregningene er ikke helt egnet for folk i eldre aldersgrupper.For å vurdere vekten av leger har til å måle livvidde.I menn, bør dette tallet ikke overstige 95 cm, for kvinner - 80 cm
