Grønnsaker er ikke bare nyttig, men også svært velsmakende.Kosttilskudd retter laget av dem, er vanligvis preget av lav kalori og forsyne kroppen med essensielle fiber, vitaminer og mineraler.Selvfølgelig, hvis du følger energiinnholdet i kosten, ikke kan være verdt de samme steke squash eller aubergine, drukne dem i vegetabilsk olje, og pommes frites (fortsatt en grønnsak!) Kan ikke bli kalt den beste venn å miste vekt.Så la oss se på vår artikkel som blomkål bake i ovnen.Denne retten er veldig appetittvekkende og nyttig, fordi baking krever en stor mengde vegetabilsk olje, og dermed gjør det mulig å forberede en velsmakende grønnsak og uten skade på tallene.Stek i ovnen i blomkål og kan være på egen hånd, uten å legge til ekstra ingredienser, og du kan legge til en bit av solid fettfattig ost.Appetittvekkende skorpe vil slå ut, men hvis du serverer en sterk halvparten av familien din, og deretter se på oppskriften med kjøtt.Uansett hva du velger, får du en svært velsmakende.
Blomkål bakt med ost
å forberede, ta:
- pund av blomkål;
- 100g.noen fettfattig ost;
- et par skjeer av tykk krem;
- 1 egg;
- dill, salt og pepper, solsikkeolje og litt hvitløk ekstrudert.
Stekes i ovnen i blomkål er veldig enkel.Forbered grønnsakene: vaske, skille buketter i små biter, tilsett i pannen med vann og satt i brann.Det vil være deilig hvis du legger når matlaging en skive sitron.Vent inntil væsken kommer til å koke, og etter 3 minutter blomkål kan fjernes.Sett den i en ildfast form, smurt litt, og starte utarbeidelse av sauser.For ham, bland egg, rømme, hakket dill, krydder, salt og hvitløk.Bland godt og helle massen av dens grønnsaker.På toppen dryss med parmesan ost fra hjertet og sette stek dem gyllenbrune ca 15 minutter.Etter denne tid fatet er klar - det er mulig å søke både individuelt og som en siderett, for eksempel for kjøtt.
Bakt blomkål med kjøtt
Noen ganger menn så vanskelig å komme dit nyttige grønnsaker, er den viktigste maten for sterk halvparten av menneskeheten anses å være kjøtt.Prøv å gå til kunsten og dra nytte av vår oppskrift.Du vil se at din sønn eller mann eller begge vil sikkert bli bedt om å supplere.For en stor del av alt du trenger:
- 300g.blomkål;
- 150g.ris;
- 300g.hakket svinekjøtt eller oksekjøtt eller en blanding av to typer av kjøtt;
- 2 egg;
- stor løk og hakket hvitløk 3 hoder;
- en lyse paprika, kan du ta den røde eller oransje;
- 100 gram.rømme og ost;
- olje - kan ta noen grønnsaker, salt, krydder etter smak, sort pepper.
koke til halvparten av kål og ris - til ferdig.Bland frokostblanding med kjøtt, 1 egg hammer, satte finhakket løk, dryss med pepper og salt.Kjøttmassen nødvendig å kna grundig.En gang i en egen bolle, kombinere ost og rømme (eller fløte) 1 egg og litt salt og pepper.Og nå er det bare blomkål bake i ovnen.På en stekeplate eller i form av lett oljet, sette stuffing på toppen av blomkål og skiver paprika, og deretter fylle den med ostesaus og rømme.Dekk med folie ark og bake i en forvarmet ovn (temperaturen bør være ca 180 grader) i ca 20 minutter, fjern folien og bringe fatet før den er klar for de neste 30 minuttene.Sørg for at din familie denne gryte vil ikke la noen likegyldig.
