postroynet Mange kvinner drømmer om å bli et mer attraktivt utseende og forbedre deres selvtillit.Om helse er ofte tenkt da, når problemet er allerede merkes.Chinese levetid kosthold er vesentlig forskjellig fra dagens populære dietter som reduserer vekt.Det fremmer ikke bare vekttap, men legger også til år av livet.Slanking og helse - "to i ett", hva kan bli bedre?
Geografi kosthold
Bama County, Guangxi-provinsen i Kina - unik i sin idylliske beliggenhet.Det har alt å føle seg fri fra det travle mengden og nærmere enhet med naturen.Luksus grotter med dammer, vakre kalksteinsgrotter, dekorert med grønne fjell.Utenlandske forskere offisielt anerkjent Bama fylke "land på lang levetid".
Spesialister Universitetet i Graz i Australia, sier: "Den gjennomsnittlige levetid kan forlenges ved trening, kalori begrensning og inntak av visse næringsstoffer."
slankehundreåringer
1500 kalorier om dagen - det laveste som er tilstrekkelig til å opprettholde helse og ungdom - forsikret de kinesiske hundreåringer, bekrefter hans ord med et godt eksempel.Men det er en viktig avklaring, bør kosten bestå av mange verktøy, inkludert næringsstoffer som selen, flavonoider, sink, omega-3 fettsyrer, vitamin E og C, grønn te katekiner og antioksidanter.Alt dette kan finnes i følgende produkter:
grønnsaker og sopp. gresskar, tomater, paprika, søtpoteter og sopp verdifulle mineraler og sporstoffer.
Frukt. Foretrekker bananer, druer, pærer.Du kan spise i sin naturlige form (1-3 stk. Pr dag) eller som juice.
Bønner, bønner. inneholder mange næringsstoffer og aminosyrer som gir kroppen protein.
korn, brun ris, hirse. Bruk for matlaging grøt i grønnsaksbuljong.
Fiskeolje. lette den jevne driften av alle prosesser i kroppen, fra assimilering av næringsstoffer til sunn funksjon av hjertet.
Sunt kosthold innebærer noen berøvelse av mat.I så fall bør du observere moderasjon i forbruket av animalsk fett, sukker og salt.
forskriftsmessig bruk av kjøtt geiter, høner, griser, ender, om enn i små mengder.I ferien er det best å koke dem på ilden, og andre ganger - i et vannbad eller multivarka.
Angående favoritt av mange hvite smaker, foretrekker søte fruktdesserter raffinert sukker og begrense saltinntaket.Etter å ha fulgt bare dette rådet, kan du miste opptil to kilo per måned!
nøkkelen til suksess
kvinner som søker Makropulos kinesiske hundreåringer gi verdifulle råd:
Spis små porsjoner.Lær er "til poenget med følelsen av metthet" og du vil alltid være ung, sunn og vakker.
kompetent diett - bare en del av livsstilen til kinesiske hundreåringer. er også viktig øvelse.Men hva om den moderne tempoet i livet forlater ikke tid til å delta på en treningsklubb eller gym?Alternativt kan du bruke tilbehør for fitness som du har hjemme, og øve lange turer i frisk luft!
Trening med treningstilbehør
Rope. Øvelser med tau øke tone av kroppen, utvikle utholdenhet, er forebygging av åreknuter, styrker luftveiene og hjerte-systemer, trene musklene i rumpe og ben, hjelp til å bli kvitt cellulitter.Etter graden av kaloriforbrenningen tau forbigår idretter som svømming, tennis, sykling.
hula-hoop. effektiv prosjektil å justere volumet av kroppen.Regelmessig trening forbedrer din holdning, stram magen og gir en god trening muskler.Hvis du bruker den hver dag i minst fem minutter i uken i midjen området, mister du en centimeter.Det er bedre å bruke bøylene med vekting.
fitball. Øvelser med fitball arbeider på nesten alle muskelgrupper: bryst, rygg, armer og ben, mage.Utvikle sin styrke og utholdenhet, økt fleksibilitet.I tillegg akselererer regelmessig mosjon stoffskiftet, slik at du kan forbrenne fett mer intensivt.
Expander. kan simulere arbeidet med vekter av ulike kirkesamfunn, fokuserer belastningen på musklene i armer og øvre rygg.Dens fordel er at etter slutten av øvelsen motstand, vil kroppen din være i aktiv modus for å forbrenne flere kalorier i løpet av 48 timer.
yoga mat. Mange har for vane å "gripe" stress.Ofte brukt til dette formålet fet mat.Valget i favør av den personen som gjør det, fordi den følelsesmessige opplevelsen og fordøyelsen av mat - en møysommelig prosess, for der kroppen ofte nok krefter.Intuitivt, velger vi en mat som gir den nødvendige mengden av energi.For ikke å overspise "på følelser," lære å kontrollere dem, og i stedet finne trøst i kjøleskapet, bruk hjelp av yoga matter.Sist nyttig for deg å utføre asanas, avslapning eller annet lindrer stress yrker.
kompetent av kinesisk hundreåringer kosthold og mosjon, som kan organisere selv hjemme, vil hjelpe deg postroynet, bedre helse og trivsel.Være vakker!
Artikler Kilde: mycharm.ru
