Røyking - en av de mest vanlige dårlige vaner.Det er vanskelig å finne en person som aldri har røykt eller prøvd å gjøre det.Om farene ved røyking har gjentatte ganger advart.Men noen ganger er det veldig vanskelig å gi opp den dårlige vanen.Denne artikkelen tar for seg spørsmålet om hvordan å slutte å røyke enklere.
Noen enkle tips
- Hvis du har en røyker i selskap med en venn som også besluttet å starte en sunn livsstil og for alle å gi opp tobakk, begynner å kaste sammen.Så det vil være mye mer moro og enklere.Tross alt, hvis en av dere går galt, så den andre vil alltid være der, og vil være i stand til å rette den.Dette er den enkleste måten å slutte å røyke.
- Ifølge tidligere røykere, nikotintyggegummi - et utmerket verktøy på den tiden når kroppen bryter.Som det er lettere å slutte å røyke?Spis det bør være bare når det er ingen kraft til å holde ut.
- Dette punktet følger av første.Selv om du ikke har en alliert i saken, perioden med å slutte å røyke, prøver ikke å være alene.Anta at ved siden av deg vil det være folk som vil hjelpe deg ri av de vanskelige tidene og vil støtte.
- Hvis du i løpet av de neste ukene for en planlagt hendelse (på corporate, bursdag favoritt, og så videre), så med den hensikt å slutte å røyke må vente.Det er sannsynlig å være alkohol på festen, og hvor det er, det er en sigarett, du har ikke tid til å blinke øye.
- Spis riktig og balansert.Det finnes en rekke produkter som er anbefalt å bruke samtidig gi opp sigaretter.De bidrar til å redusere suget etter nikotin.Som
- lettere å slutte å røyke?Nekte en dårlig vane du trenger umiddelbart, og ikke for å redusere antall sigaretter over tid.Hvis du bestemmer deg for å seriøst, gjøre alt du trenger på en gang, uten opphold og uten å overbevise deg selv om at etter en viss periode kan bli kvitt suget etter nikotin.
Hvilke matvarer bidra til å redusere suget etter å røyke?
Som nevnt tidligere, er det produkter som reduserer trangen til å røyke.Som det er lettere å slutte å røyke?For å gjøre dette, må du inkludere i kostholdet ditt:
- melk.Det er bevist i praksis at bruken før røyking gjør en ubehagelig smak av røyk;
- vitamin C. Citrus hjelpe kroppen til å gjenopprette mengden av næringsstoffer som er ødelagt nikotin;
- rødvin.Reduserer risikoen for utvikling av lungekreft med 60%;
- ingefær.Det anbefales å bruke i en tid da så lurt å ha en røyk og hånden når sakte inn i lommen.Bare sette et stykke ingefær på tuppen av tungen, og nyte sin krydret smak;
- brokkoli.Bidrar til å beskytte celler fra virkningene av giftstoffer lys inn i kroppen gjennom sigarettrøyk;
- aubergine.Bidrar til å eliminere symptomer på tilbaketrekning.
Her er noen enkle tips du kan gi til dem som har bestemt seg for å kjempe nikotinavhengighet.Svaret på spørsmålet om hvordan bedre å slutte, kan hver ha sin egen.Unik "kur" er det ikke.Noen hjelper å røyke flere ganger dynket i melk og tørket av sigaretter å fraråde alle, noen trenger en sterk motivasjon.Det er lett å slutte å røyke gratis, rask og effektiv - det er opp til deg.
