Hver av innestengt avhengighet av nikotin, før eller senere spør om hvordan å slutte å røyke.
Hjemme, folk prøver å gjenopprette fra sykdommen mye oftere enn med en lege-psykiater.Det forklarte dette problemet er enkel - mange, om ikke et absolutt flertall, tror ikke røyking er sykdom.Rare person å spørre om hjelp, roper: "Hjelp til å slutte å røyke!" Inntil nå er vi vant til å tilskrive systematisk bruk av narkotika, alkohol og nikotin, til dårlige vaner.
Men folk med heroinavhengighet, også, ikke anser seg selv syk.I mellomtiden, erkjennelsen av problemet - det første skrittet mot sin løsning.Før du sluttet å røyke i hjemmet eller med hjelp av en spesialist, må du kjenne den vanedannende natur nikotin og den narkomane selv banalt.
Så lenge man er under illusjonen om at sykdom, blåser fire millioner liv i året, bare en irriterende vane, vil det være svært vanskelig å bli kvitt røyke for alltid.
noen skremmende er den fatale problem definisjon, men faktisk er det mest ærlige.Ifølge WHO, er dødeligheten fra røyking i første omgang i verden fra forebygges årsaker, i forkant av alle transportulykker kombinert.
Men farene ved røyking skrevet nok, så i denne artikkelen har vi på dette aspektet av problemet vil ikke utdype.La oss snakke om hvordan å slutte å røyke i hjemmet.
Til å begynne med vil jeg fjerne frykten for de som tror at det å gi opp tobakk, vil de oppleve et tungt måltid tilbaketrekning fra nikotin.Faktisk er det ikke.Uttak i tilfelle av sigaretter er mer likt følelsen av sult - ubehagelig, selvfølgelig, men ganske utholdelig.Dessuten at forlater de "tobakk nipples," personen får mer enn tvilsom tilfredshet.Han blir igjen gratis.
Hvordan å slutte å røyke i hjemmet
første metoden er egnet for de som er i Tobacco relativt kort tid - opp til 5 år.I dette tilfellet, ingen kontroll nikotin metabolismen i organismen.En så heldig, for å realisere skade av sigaretter til dødelige sykdommer, det er ingenting igjen, hvor fort å slutte å røyke i hjemmet ved viljestyrke.Forsterke sitt engasjement for en bedre lesing av litteratur, for eksempel bøker ekspert i verdensklasse - Allen Carr.Kast bedre enn ett, og med støtte fra nære venner, slektninger eller kollegaer.Og ikke nødvendigvis deres fysiske tilstedeværelse, kan bidra til å holde på de fora, sosiale nettverk grupper.Adressering alene er mindre effektivt for stor fristelse til å røyke når rundt "røyk".
andre måten er å nikotin erstatning terapi.Når en person røyker det meste av sitt voksne liv, og klarte å få en kronisk sykdom, er det best å oppsøke lege.For å lette avvisning av sigaretter og tyggegummi vil hjelpe lapp med lavt nikotininnhold.Som et alternativ - en gradvis reduksjon av døgndosen.Men denne metoden bare hjelper folk med stor viljestyrke og en rimelig grad av selvkontroll.Forresten, kan erstatningen bli nikotin: i kurset kan gå frø, nøtter, lav-kalori snacks.
Men det viktigste i å gi opp nikotin - er å avgjøre en gang for alle.En annen sigarett kan bringe mennesket tilbake til slaveri, selv etter avholdenhet i flere år.Respekt
egen beslutning og alltid huske hvorfor du sluttet å røyke!
