Denne teknikken bidrar til å endre vurderingen av en viss periode av livet.For eksempel vil det være mer lykkelige minner fra barndommen eller en bestemt person.
1. periode.
Bestem tidsperiode som du oppfatter som et "problem", "vanskelig" eller "dårlig".Dette kan skyldes bare til en viss person, sted, etc.For eksempel, "arbeid i et slikt selskap," "forholdet til far", oppvekst, etc.
2. Anchor.
Still deg selv god kraftig positiv anker.Tenk på noen av de mest behagelige av sine stater.Tenk på en behagelig tilstand, og bringer det til det maksimale, presse din høyre hånd inn i en knyttneve, og deretter unclenching, komme seg ut av staten.Og deretter flere ganger.Det er ønskelig at det var minst 5 stater kan tilhøre ulike kategorier.For eksempel "roe", "lykke", "behagelig avslapning", "respekt" og "humor".
3. Tidslinje.
Tenk for en del av gulvet tidslinje som svarer til den valgte perioden.Ta en liten ark.Husk de mer eller mindre betydelige hendelser i perioden, skrive navnet på situasjonen på bladene og legg dem på en tidslinje i kronologisk rekkefølge.Det er ønskelig at avstanden mellom dem i forhold til perioden.
4. Sort.
Gå gjennom tid, bemerker hvilke som vurderer du situasjonen som "hyggelig" og hvilke som "ubehagelig".På samme stykke papir med navn på "hyggelige" situasjoner lar ligge på sine plasser, og det stykke papir med navnene på "ubehagelige" situasjoner bevege seg sidelengs.
5. gjenopplevelse.
Mentalt gå av linjen av tid og gå gjennom alle disse hyggelig situasjon.Det kan være ganske rask, bare har levd alle disse fine arrangementer, opplever igjen de samme følelser og følelser.
Og nå går igjen gjennom tiden, men å være på den, og de situasjoner som har blitt plassert på siden (dårlig) vil være for deg i form av en film om deg i disse situasjonene.Du kan zoome inn eller ut skjermbilder som viser deg denne filmen, noe som gjør dem mer eller mindre vage, å slå i et bilde, eller vice versa, i filmen.
Hvis du fjerner skjermen, eller beveger seg, er det ønskelig å utsette eller flytte opp til en tilsvarende avstand papir med navnene på disse situasjonene.Men husk at du er på en tidslinje, og du bare vise arrangementer.Hvis du vil være fortsatt for ubehagelig å se på situasjonen, selv om en del av - lage din en positiv anker - presse din høyre hånd inn i en knyttneve.
nå et par ganger Spaser gjennom tiden, fra innsiden pereprozhivaya "behagelig" og observere situasjonen fra "dårlig".På samme måte kan du "hyggelig" å gjøre enda mer behagelig, "ubehagelig" for å gå videre eller nærmere.Kort sagt, kan du leke deg med alle disse situasjonene som "godt" eller "ubehagelig", noe som gjør dem lysere eller mørkere, mer eller mindre vage, og så videre.
Dessuten kan du la den "hyggelige" situasjoner og se på dem fra siden, og gå inn i "ubehagelige" situasjon og leve det fra innsiden.
6. Miljø verifisering.
Tror ikke skade om du er din oppfatning av fortiden.Hvis du kan såre - gå tilbake til trinn 4.
7. Snap fremtiden.
Hva du får som et resultat av denne teknikken?Se inn i fremtiden - hva er endret?
Foto kilde: stihi.ru
Artikler Kilde: trenings.ru
