er ikke absolutt glade mennesker.Du kan ikke ha folk helt elendig.Det er i alles liv veksler med gledelige hendelser med jevne mellomrom en ubehagelig.
særegne menneskelige oppfatning av lykke er som en gitt, men de negative sidene vi vurdere ufortjent fornærmelse påført av skjebne, som er nesten umulig å overleve.Derfor kan vi lett falle inn melankolske og lett drukner i dårlig humør.Er det virkelig nødvendig?Eller er det rett og slett feil holdning, som kan endres?
Likevel, vil svaret være nær at å gi etter for stress, panikk og andre utførelser av å sette deg inn i fangenskap problemer, helt umulig.
returnere godt humør, forbedre og styrke sinnstilstand kan være.Det viktigste - å ønske dette. Hvordan å muntre opp selv?
1. Rate trøbbel skjedd med deg fra et objektivt synspunkt.Det er, sørge for at hele familien din er levende og godt, har du armer og ben, som godt kan brukes i arbeidet med eventuelle problemer.Og deretter sammenligne sin situasjon med de som er knyttet til en rullestol eller bare mistet den mest elskede person.Alle problemer er relative og midlertidig.Og hvis de kan overleve, så må vi bryte det bare ikke vil lykkes!Med en slik filosofi er mye lettere å gå gjennom livet med filosofi enn alarmist og svake menneskelige ånd.
2. Tenk om fremtiden på en positiv måte.Ikke skyv foran deg oppstår problemer fra første skritt som fører frem.Se på det som den siste linjen, i det siste.Du kan ikke miste troen og drømmen om en god fremtid.Fordi det er hva de gir oss styrke til å fortsette kampen og overlevelse under vanskelige forhold.
stor psykologisk trekk, som er ansvarlig for den måten å muntre opp selv - en visualisering av deres lykkelig fremtid.Fantasien er grenseløs, og noen ganger kan utføre mirakler, tegning motiver av fremtidige hendelser, for eksempel kampanjen for å date, flytter inn i sitt eget hjem, eller til og med en tur til øyene.
For å forstå hvordan å muntre opp selv raskt og effektivt, kan du redusere hele skjematisk mekanismen av tanker og følelser til følgende algoritme :
- Innse at du trist og bestemmer deg for å endre plasseringen av viljestyrke ;
- se på sine problemer fra , som om det var en situasjon ikke skje med deg og den andre personen.Deretter vurdere det objektivt ville være mer sannsynlig.Men årsakene til dårlig humør ennå ligge i den subjektive oppfatningen av livssituasjon.Derfor er det fornuftig oppfatning av fakta kan hjelpe så rimelig finne en vei ut.
- Tenk løsninger på problemet , og prøve å finne så mange som mulig, blant annet en helt utenkelig, for eksempel overgangen til Kamchatka.På grunn av det enorme utvalget vil gjøre det lettere å velge en rimelig løsning og realisere sitt virkelige mulig og realistisk.Det er viktig.Dette er i stand til å bidra til å avlaste bakken fra skuldrene og slutte å se på situasjonen som håpløs.
- Og så din fantasi og male bilder i varme farger: tenke positivt på fremtiden, med tillit til at alle problemer skal omgås og være klar for et aktivt liv og arbeid.Du umiddelbart føler det var moralsk enklere og bedre humør.
- Vel begynne å handle !Passerer gjennom en vanskelig periode med tristhet og depresjon, kan du allerede nå begynne å konstruktiv handling i kjølvannet av den uheldige "i går", og bygge et lykkelig "i morgen."Den positive stemningen bør være din alliert: suksess for mange handlinger definerte god og positiv holdning.
Hvordan å muntre opp deg selv eller naturlig antidipressanty
- favorittmusikk;
- godbiter som sjokolade, honning, nøtter, druer, eller, for eksempel, selv chili.Ikke bli overrasket så inkonsekvent liste.Det faktum at disse produktene inneholder endorfiner, også kjent som "lykkehormoner";
- fitness, kostnad, eller annen fysisk aktivitet;
- møte opp med gamle venner.Ring dem på hjemmelaget pizza.Tro meg, så lenge du koker en pizza i påvente av ankomsten av en bråkete gruppe i hodet mye vil være på de riktige stedene;
- en drøm;
- smil.Bare smile i speilet og prøve å trylle frem noen gode minner.Nok en gang ser i speilet å huske tilstanden musklene smile.Ytterligere drivkraft for å nå hjernen og humør vil begynne å stabilisere seg.Sjekket;
- en personlig dagbok;
- shopping;
- dato;
- trek til frisøren;
- avslapning.
