Som du vet, forlenger sport liv, så er det nå et stort antall av sine varianter.I tillegg er et stort antall mulige tilleggsattributter som brukes i forskjellige områder av moderne idrett.Så, fitball det er en av de mest populære gymnastiske elementer for å opprettholde ønsket form av millioner av mennesker rundt om i verden.
Det er ingen hemmelighet at idrett i moderne tid er ikke bare nyttig, men også ganske moderne.I dag, på mange steder, og på hvert hjørne er det spesielle klubber og en rekke fargerike plakater som tiltrekker fitness, shaping, aerobic, yoga, orientalsk dans og fitball.Det gjenstår bare å finne ledig tid for slike fritid og velge blant en rekke forskjellige retninger nøyaktig hva som er mest hensiktsmessig.
fitball - hva er det?
For tiden er det en rekke øvelser, der det er nødvendig å bruke spesialutstyr i form av gymnastikkballen.Vanligvis er denne aktiviteten en ekte vitenskap, for første gang om hvilke det ble kjent i femtiårene av forrige århundre.Så ballene for trim, eller som de nå heter, fitball, har blitt svært populær ikke bare i forskjellige treningssentre, men også hjemme.
Først av alt, kan de beskrives som faste kuler med stor diameter.De er vanligvis utformet for å utføre forskjellige gymnastikkøvelser, for å danne en korrekt holdning, riktig tall, samt for å trene det vestibulære apparat.Det unike med dette objektet er at når du bruker det ingen kollisjon belastning på beina.
Pros leksjoner på fitball
fitball øvelser hjelper i å miste vekt enn forårsake stor popularitet blant folk som er overvektige.I tillegg er denne sporty attributtet populært blant dem som skadet ankel og kneledd, og det er åreknuter.Selv i dag er fitball veldig populært hos gravide kvinner, som det bidrar til å avlaste den store ryggen og ryggraden, bekkenet, ledd som tåler enormt press i denne perioden.
Fitbol, anmeldelser av som i dag er ganske omfattende og er svært positive, i stor grad til å hjelpe mennesker som har felles sykdom, fedme, samt problemer med ryggraden.Med denne ballen er det mulig å styrke hjertemuskelen, heve den generelle muskeltonus og forbedre elastisiteten og fleksibiliteten av figuren.Å fortelle sannheten, kan du bare løfte stemningen.
fitball er også ofte brukt for spedbarn.For dette elementet godt trent av det vestibulære apparat, som gir all mulig bistand i jeep, utvikler ulike muskelgrupper, men også spiller en spesielt viktig rolle i den psykologiske og følelsesmessige utvikling av barnet.I denne leksjonen på fitball med babyer kan begynne med to ukers alder.
Choice fitball
En av de viktigste faktorene for vellykket trening med fitball er rett og riktig valg av ballen.Vanligvis dens diameter varierer 40-5 til nitti-fem centimeter.Denne verdien avhenger av menneskelig vekst.For eksempel, i fem barn alder eller ti beste plass ball med en diameter på femti-fem centimeter for voksne med vekst på 1,6 m - 60 cm, fra 1,6 m til 1,9 m - 75 cm, og mer enn denne verdien- 85 cm I prosessen med å velge størrelsen, må man også ta hensyn til at vinkelen ligger mellom femur og tibia av en sittende person, skal være lik 95-100 grader..
ball for fitness bør alltid være utstyrt med en spesiell sikkerhetssystem antirazryvnoy.Det er nødvendig å sikre at en utilsiktet brudd eller kutt for å sikre en sakte deflasjon, men ikke en umiddelbar kraftig eksplosjon.
For å oppnå optimale, gode resultater, må du velge riktig ball og leksjoner på fitball.Tross alt, det kommer an på kvaliteten på resultatet.Ballen må ikke være altfor stor eller liten.Utvelgelsesprosessen er nødvendig å være spesielt oppmerksom på funksjoner som høyde og vekt på personen.Også mye avhenger av kvaliteten på materialet som brukes.Høy kvalitet og god fitball trenings tåler relativt høy belastning, men sjokket over det uakseptabelt.
effektiv sysselsetting på ballen
svært effektive i å miste vekt hopping på fitball.For å utføre denne øvelsen, må du sitte på toppen av ballen og en ganske energisk start hoppe på den.Samtidig må vi prøve å ikke ta bort rumpe og føtter - fra gulvet.Denne øvelsen bidrar til å styrke fint og øke beinmuskulaturen.
Deretter sitter på en fitball, kan tas som området av midjen.Her trenger du bare å heve bena til siden, uten at føttene kommer opp fra gulvet.Bare sitte, utfører et par svinger kroppen i en retning og deretter i en annen.Disse reverse må prøve å gjøre så langt som mulig.
tillegg bidrar fitball å gi skjønnhet og robusthet i setemusklene.For å gjøre dette, ligge på ryggen på gulvet, bena bøyd i knærne, og deretter sette dem på gym ball.Da bør han heve og nedre del av bekkenet, noen ganger anstreng baken.Det er svært viktig å sørge for at det ikke glir fitball.
styrke magemuskler og eliminere all den ekstra vekten i mageområdet, kan du bruke vendinger.Det er nødvendig å legge ned på gulvet, bøy knærne og sette dem på ballen.Kroppen må bryte vekk fra gulvet slik at det var mulig å nå en albue til motsatt kne, og deretter - sakte tilbake til sin opprinnelige tilstand.Deretter gjenta øvelsen med den andre hånden og kneet.
Brukervennlighet
Ofte utøve ballen som brukes som et supplement til de ulike andre øvelser.Vanligvis har en stor spredning av pressen på fitball.Tross alt, han er en enkel og brukervennlig simulator, kjøre flat at det er mulig å ta med seg til noe sted.
dag er folk delt inn i to hovedgrupper.Den første er vel klar over fordelene med sport og utøve ulike idretter og trener regelmessig, Callanetics og huske om noe slikt som fitball aerobic.Den andre gruppen av mennesker bare ganske vanskelig å oppfatte ideen om sport, eller er ute av stand til å delta på de ulike klubbene.
Til tross for dette, er fitball en svært vanlig og populært nå et skall.Å gå med ham ikke bare bedre trivsel og styrke muskler, men også i stor grad forsterke stemningen.
populariteten av multi-fargede baller
Fordi det er så populært i dag fitball?Hva er skallet og hvordan man skal håndtere det i idrett?Sin økende popularitet har fått en slik en gymnastikkballen fordi øvelsen med sin søknad gjelder ikke bare til en spesiell fitness program, men også til den viktigste komplekset, som er brukt i denne typen gymnastikk.
i dag hvor det er få voksne som aldri klaget over smerter i ryggen.I slike tilfeller hjelper det å trykke på fitball, da slike øvelser spesifikt handle på skjelettet av ryggraden og ryggmuskler, og i tillegg styrke tonen i hele kroppen og kardiovaskulære systemet.Med andre ord, trening med fitball hjelp du raskt oppnå den tiltenkte formål, og for å gå ned i vekt.
interessante fakta om blomster
interessant faktum er at de ulike fargene påvirker menneskekroppen er en mirakuløs måte.Ifølge forskere, er systemet av en person meget følsomme for visse nyanser.Derfor er valget av ballen viktig å kjøpe en fitball, som er best egnet for en bestemt person på et gitt tidspunkt.For eksempel har grønn en unik evne til å fjerne tretthet, roer sinnet blå, oransje perfekt påvirke funksjonaliteten til nyrene, er rød skygge gode forbedrer immunitet, gult for å forebygge og bekjempe depresjon.
Hjelp fitball i å forbedre kroppen
I tillegg er slike gymnastikkballer bringe en følelse av makt, det blir en svært effektiv fitball etter fødsel.Selv sporten tillater en person å være stolt av hva han har overvunnet enda en etappe i ferd med å oppnå harmoni og et bedre og vakrere.
I dag er det mange som ikke spare penger eller tid på fitball.Vurderinger av denne typen sport er mange.Tross alt, hjelper det virkelig for mange presserende problemer.Det ville synes at dette er bare en stor ball, men det betydelig styrker musklene, fjerner krum rygg og trener koordinasjon.Men den viktigste fordelen med å bruke det, er at du kan utføre alle de nødvendige øvelsene ikke bare i treningsstudio, men også hjemme.
ordet "fitball" består av to komponenter - rehabilitering ("fitness") og ball ("ball").Denne øvelsen ball er en enkel og effektiv simulator, som kan perfekt løse alle helseproblemer for en bestemt familie.Dette sveitsiske oppfinnelse spredt over hele verden i dag.Den brukes med stor suksess i korreksjonen, dannelsen av holdning mens vakkert oppløftende.Rare fitness klubb ikke har en tidsplan denne typen trening, og fortsatt er ikke uvanlig på fitball klasser med babyer.
liten historie
Laget var begrepet "fitball" i femtiårene av det tjuende århundre lege Susan Klein-Fogelbah.I utgangspunktet var dette verktøyet brukes til å trene med mennesker med cerebral parese.Den resulterende effekten av disse aktivitetene var forbløffende.Derfor er disse gymnastikkballer begynte å anbefale skjell for reparativ terapi for personer som har ryggmargsskader og systemer i muskel-skjelettsystemet.
den aller første gang, som nevnt ovenfor, begynte fitball å bli brukt i terapeutisk og profylaktiske formål i Sveits.Det gjorde det fra en spesiell plastmateriale, kroppen sags under vekten.Samtidig, når utført i utøvelsen av slike baller, folk som har noen problemer med rygg eller noen skader, ikke bare var i stand til å gjenvinne den ettertraktede evne til å bevege seg, men også funnet det tidligere fleksibilitet og felles mobilitet.
Over tid øvelser på fitball fått spesiell prominens nå er det brukt i rehabilitering og fitness komplekser.Jeg lurer på hva leksjoner så interessant sport absolutt har ingen kontraindikasjoner, og kan også gå til alle mennesker, og selv gravide.
Aerobics med fitball av ulike størrelser og er veldig fascinerende karakter.Store lette baller ikke bare bidra til å opprettholde helse, men også skape en morsom atmosfære der folk fjærer og hopper på ballen, kaster og fanger den.Derfor leksjonene er emosjonelle og levende.
Som i andre typer aerobic, fitball klassen inngår i en rekke øvelser, inkludert strøm (utvikling av muskelstyrke), dynamisk (bedre koordinering) og økningen av generell utholdenhet i kroppen.
Drifts prinsippet
vanligvis sitter på slike elementer som fitball (som er - nevnt ovenfor) oppnås utelukkende fra flat rygg, slik at disse øvelsene kan bedre holdning og svært nyttig for ryggraden.Det overraskende faktum, men i noen skandinaviske land i utdanningsinstitusjoner i stedet for stoler brukes baller.
Den runde formen på ballen øker omfanget av bevegelse, noe som øker effektiviteten og forenkler høy muskelspenninger.På grunn av den konstante svingninger av ballen stimulere de indre organer og systemer, herunder mage-tarmkanalen, endokrine og nervesystem, og ustabilitet av enheten gjør at musklene til å forbli i kontinuerlig strekk for å holde balansen.
også opptatt på fitball fremme utviklingen av ferdighetene til selvkontroll.Derfor ganske ofte slike øvelser inkluderer yoga og spesielle programmer.
dag, mange er kjent med begrepet "fitball".Hva er det engang at eldre, som er med stor glede tilbringe tid på å gjøre en så fascinerende sport.Flere nylig fitball han oppfattet som en slags eksotisk, og har nå blitt en av de mest populære skall for fitness.Denne populariteten kan enkelt forklares med en rekke årsaker som er beskrevet ovenfor, inkludert, fremfor alt, lett å lære, ingen kontraindikasjoner, økt spenning og effektivisering.
