Vi ofte smiler når vi er triste, har vi ikke viser frykt når han rister knærne, holde tilbake en latter når du ønsker å le.Mange av oss - de virkelige mestere av fortielse av følelser og følelser.Hvorfor skjer dette, hvorfor trenger vi en maske "neprobivaemosti" og hvordan håndtere sine følelser
munn av babes
vanskelig å forestille seg et barn til å tenke på om du skal le eller gråte, da det vil reagere.Når såret eller redd, baby bryter ut i et høyt brøl, som om moro - er til å le, viser hans tannløs munn.Hos barn er det ikke nødvendig å skjule andres følelser.Vokser opp, mister vi denne ferdigheten.Bære en maske, ikke tillater å glede seg og å være sint når det er grunn til å være forsiktig med de som spør.
Sinne og bitterhet
Du kjenner sikkert situasjonen: Leder tuktet du for "forbrytelse" ikke prøve å forstå, undertrykke du et ønske om å uttrykke sjefen hva de synes, gå hjem og arrangere en "dressing ned" familie.Eller slik: på den jobben du har hatt en vanskelig forhold med laget, men du trenger ikke reagerer på kommentarer.Jeg prøver å late som om alt er bra, selv om innsiden er i ferd med å skje "vulkanutbrudd".
Årsak: skjule følelser gjør oss frykter den offentlige reaksjon.Vi ønsker ikke å passere bråkmaker ubalansert Hammami.Når det gjelder arbeids øyeblikk, frykten for oppsigelse.Det virker som å ha på seg en maske av imperturbability lønnsomt.
Løsning: ikke nødvendigvis utgjør en sukkerskål, for å bevise et poeng.Det er ikke nødvendig å forklare den hevede boss toner at han tar feil.Men usosial, så ille.Prøv som et alternativ til en konstruktiv samtale.Fortell sjefen som frustrerer deg, forklare til en kollega som støtende.Denne tilnærmingen vil hjelpe deg ikke bare å redde ansikt, men også skape en positiv atmosfære på jobb: du drar dit uten frykt for et skittent triks.
Harme
uuttalt harme - en tikkende bombe.Vi klamrer oss til situasjonen, "jukse" seg fornærmet, men fornærmelser ikke viser.Vi gir ikke den skyldige mulighet til å forstå hva han er anklaget.Akkumulere ubehag, er kommunikasjon ikke lenger består som vi ønsker.
Årsak: mange mener at harme - mange av barna i sandkassen krangle.Dypt nede, stakk en tro på at den fornærmede bære vann, er det ikke alvorlig."Serious" og voksne onkler og tanter, sier vi til oss selv: "Jeg har ikke noe imot, jeg ta note", men "orm av tvil" hadde bosatt seg i sitt hjerte.
Løsning: snakke.Hush ulønnsomt for psykisk helse.Gå gjennom (usannsynlig?) Stolthet og fortelle lovbryteren at du skader.Kanskje det fornærmet deg - bare et foster av fantasien.
Joy
Min venn var overrasket over å se på de som er på offentlige steder vil ikke være stille: ler og vinket hendene og kaster seg på halsen på møtet."Hvordan kan du?Det er uanstendig! "Anya foretrekker behersket smil sjenert vinket eller nikke samtykkende.Hun er sikker på at han vet hvordan å kontrollere sine følelser, men mange anser det som skal klemmes og falsk.
Årsak: mange år har vi hørt: «Vi må være ydmyke, utdannet."Den bokstavelige forståelsen av disse mandatene, kompleksiteten med sin egen holdning til det som skjer gjør oss stille og "usynlig".
Løsning: er ikke en anbefaling om å le høyt i biblioteket, siden du tok banen for å uttrykke følelser.Men det er nødvendig å tillate å juble når jeg vil, ikke nøl med å vise andre at du er lykkelig.Den uuttalte glede kan etter hvert bli til en depresjon.Merkelig overraskende at, til tross for at livet er fullt av hyggelige ting, "Nothing behager."
hengivenhet, sympati
Hvor mange ganger har vi ikke lov i livene til de som ønsker å se det?Hundrevis.Vi er redd for ideen om konvergens.Proschityvaya mulige scenarier, er vi tenderer mot det negative og bygge mellom seg selv og objektet usynlig vegg.
Årsak: frykter at det vil være gjensidighet.Vi er redd for å bli avvist.Vanligvis er det basert på dårlige erfaringer: kanskje foreldrene dine ikke var lykkelig gift, noen forrådte deg personlig, og nå er du "blåse på vannet."
Løsning: i verden er likegyldig og ikke alle vil bli møtt med en følelse av takknemlighet.Men oppriktighet og elsker det også.Er kanskje nå saken?
Fear
Vi er alle redd for noe.Døden, spøkelser, mørk, edderkopper, høyder, er ukjent.Listen er stor.Men for noen grunn mange av oss nekter å innrømme at de er redd for, sier, fly i vannet eller gå for et intervju for hodet av en stor og viktig.Tviholdt armlenene av flyseter, tvinges vi et smil, og viser til det faktum at vi elsker å sole seg, men ikke svømme og ikke prøve å slutte å bekymre deg før intervjuet, og muntert kotelett lært fra resultatlinjen er mer som ikke er en verdifull spesialist, og en skolejente i eksamen.
Reason: så paradoksalt som det kan høres, men vi skjule frykt, redd for å virke sårbare.Ikke bare frykt, frykt og redsel.Ulempen - et sett av Superman: Jeg kan gjøre alt, alt er underlagt meg, det er ingenting jeg kan ikke bryte.
Løsning: Superman - en fiktiv karakter, og vi er vanlige mennesker med et bredt spekter av følelser.Usårbarhet - det er snarere et resultat av kampen med frykt, ikke leker gjemsel med dem.Selv anerkjennelse av seg selv - "ja, jeg er redd for å drukne, fordi ikke klarer å kontrollere alt" - kan bli enklere.Kanskje da, du trenger ikke å gi for en bursdag fallskjermhopping, og vite at du er redd for høyder.
stolthet for hans tjenester
Hvor ofte som svar på ros av sine overordnede dere sier: "Takk, jeg prøvde veldig hardt", "Jeg er glad jeg klarte, var det vanskelig", "Jeg setter pris på at du lagt merke til og takknemlig"?Hvis nesten alltid, kan du hoppe over dette trinnet.Mange vanskelig å akseptere at ros er virkelig fortjent, det er resultatet av arbeidet, og nå hører du noe som burde ha vært.Beskjedent nedslått blikk, mumle vi: "Å, ingenting ...".Det synes å være en bagatell, men man utvikler din følelse av selvtillit.Å endre noe, må du prøve å svare på spørsmålet - hvordan å lære å kontrollere dine følelser - ikke bare i form av kontroll over dem.
Årsak: «nose up", "innbilsk", "vise frem" - er galt.Så vi pleide å tenke.Det antas at beskjedenhet pryder mannen.I noen tilfeller, uten tvil.Men ikke når du har gjort arbeidet for som får ros.
Løsning: du har gjort noe viktig og nødvendig.Mannen fortalte deg "takk", han forventer sin takknemlighet for å finne et svar.Ikke undervurder verdien, retter skuldrene, og gleder oss over at overvant en annen barriere.
ømhet og hengivenhet
Vi er harde som stein, kan vi alle - selv flytte fjell, men klem og kyss uten grunn et barn eller elsket en kan ikke gjøre alt."Jeg uvennlig" - så sier om seg selv."Det er lettere å vise kjærlighet gjerninger enn å arrangere kalv ømhet" - forklare oppførselen til de som også ønsker å varme hendene på slektninger og kjære øye syn.
Reason: mange av dem - utdanning, frykt for å åpne sjelen til en annen, fjerne masken av sinnsro, frykten for å bli misforstått.Det virker som et uttrykk for hengivenhet - en svakhet.Som om bare bildet av den uovervinnelige person kan være levedyktig.
Løsning: uansett hva som var årsaken til den manglende evne til å uttrykke hengivenhet, prøv å revurdere det.Det faktum at du ikke var hengiven nok, sier ikke så mye at du ikke trenger det nå, og vice versa.Maske sterk og unflappable mannen er ikke alltid bra, selv på jobben, men hjemme er det hemmer ditt behov for kjærlighet og omsorg.
Vi lider fordi vi ikke fullt ut kan uttrykke følelser.Huske hvor mange ganger du taper i en situasjon, og først da forsto at det var nødvendig å si så-og-så, ikke vær redd for å forklare hans synspunkt.Hvordan håndtere følelser og følelser når situasjonen i seg selv oppstår fra det faktum at makt over dem er tapt?Noen ganger er vi klar over at de selv gjorde noen vondt når det blir sent og tid ugjenkallelig tapt.
Mange av problemene ble løst ville være lettere hvis vi visste hvordan du skal ta opp og snakke om det i min sjel.Det bør minst en gang prøve å fortelle lovbryteren at du skader, eller for å si "takk" til et kompliment å føle seg lykkeligere.
Spørsmål uttrykk for følelser - en av de viktigste i psykoterapeutisk praksis.De fleste av de problemer oppstår fra det faktum at en person skjuler en følelse av seg selv.Dette fører til problemer med å bygge relasjoner, tilfredshet med liv og helse.Arbeidet med den emosjonelle bakgrunnen er svært viktig.
å lære å uttrykke følelser, må du begynne å lære å finne disse følelsene og identifisere, forstå motivene, være følsomme for deg selv.Du kan bruke kroppen og fordi det reflekterer følelser sensasjoner.Når du innser at føle et lite problem med uttrykket blir enklere.
å overvinne installasjon og blir nødt til å takle skammen som følger med følelser.Skam - manifestasjon heller ubrukelig, men fra det kan ikke flykte, så du bør prøve å uttrykke følelser, til tross for forlegenhet.Eller uttale det, så det avtar.Dette gjelder også andre såkalte negative følelser (dårlige følelser eksisterer ikke, alt er like viktig).Når vi uttaler de vanskelige opplevelser, de blir svakere.
lære å finne og uttrykke følelser - ikke en lett oppgave.Men i fremtiden vil dette gi en bedre forståelse av seg selv og andre, har mer moro og leve i harmoni.
Artikler Kilde: psylive.ru
