Kontorarbeid er farlig for helsen - det er et faktum.Men evnen til å ta vare på deg selv, din favoritt, og har en forsvarlig og langsynt mann.La oss snakke om hvordan du kan hjelpe øynene dine hvis du må utføre før skjermen 6-12 timer i døgnet.
1. Riktig posisjon. justere høyden på stolen.Den øvre delen av skjermen skal plasseres i øyehøyde, slik at du så på skjermen som fra toppen og ned.
2. Lighting. Alt har lenge vært kjent: omgivende lys, samt, om nødvendig, i retning av den side fjæren.Dette bør unngå gjenskinn på skjermen.Mange liker å sitte ved datamaskinen i mørket - ikke gjør det, fordi ser fra lyssterk skjerm i totalt mørke bak ham, gjør vi våre øyne overexert ikke fysiologisk måte.Generelt bør lysstyrken på skjermen ikke overstige lysstyrken i bakgrunnen.
3. Monitor. CRT-skjermer og LSD har sine fordeler og ulemper.Dessverre er vanlige kontorarbeidere vanligvis utstyrt med de billigste modellene, som også tjener mye lenger enn de foreskrevne regler for drift.Det første du må gjøre - å redusere lysstyrken og kontrasten i bildet, er dermed belastningen på øyet kraftig redusert.Det er nyttig å endre disse parameterne, avhengig av typen av arbeid utført.For eksempel, når du ser på bildene - for å øke, lese mail - for å redusere og "skjerf" det er mulig å legge og ved 10% kontrast.Hvis tross alle triksene til innstillingen, på slutten av dagen øynene dine er fortsatt vanning, må skjermen endres.Det er ingen måte selskapet gi deg en ny en etter dine ønsker - en kontrakt med IT-tjenesten og kjøpe den riktige skjermen selv.På helse besparelser kriminelle.En rask økning i arbeidsproduktiviteten vil komme tilbake til deg alle kostnader.I alle fall, ikke glem å tørke regelmessig skjermen mot flekker og støvkluter.
4. Power.Øynene bør vitaminer (spesielt A, B og C) og mineraler (spesielt kalium).Du kan motta spesielle kosttilskudd eller vitaminer kompleks, men det er bedre å justere kostholdet slik at du har på bordet ble mye grønnsaker, frukt, honning og olje av høy kvalitet (helst olivenolje og smør).Hvis du tror på de spesielle evnene til gulrøtter og blåbær forbedre visjon - å lene seg på dem.
5. Breaks. I denne forstand, heldige røykere som organiserer seg bryte hver og en halv time.Vi må følge deres eksempel, og for dette formål er det ikke nødvendig å vedta den dårlige vaner, jo mer at røyking er skadelig for øynene, også.Ta på deg dataprogram, eller for å få påminnelse timer på mobiltelefonen til med jevne mellomrom å komme opp fra en stol (Walk, gjøre noen øvelser fra komplekset "Fitness på kontoret").
6.Otdyh øyet. Under vanlige treningsøktene prøver å se ut av vinduet, spesielt hvis det er en vakker utsikt.Eller dekorere kontoret maleri eller en kalender med bilde av et idyllisk landskap.Vel slapper øye visning stereograms: å se på bildet, trenger du en innsats av tåkesyn.Og ikke glem å blunke oftere.
7. Exercise. Det er nok av "øye" av komplekset.Sin sjarm er at de er enkle å kjøre med nesten ingen jobb.Hvis du ikke vet hva ordene betyr "palming" og "sola", må du bli kjent med utviklingen Bates og Corbett - American øyeleger og anstifte av den verdensomspennende bevegelsen for et liv uten briller.
8.Ochki-trenere og spesielle briller for dataarbeid. disse enhetene har allerede blitt testet av mange mennesker, og de er ikke for lat til å dra på en nettverksressurs deres entusiastiske, behersket eller negative tilbakemeldinger, basert på hvor du kan ta en informert kjøpsbeslutning.
9. Hvis du bruker briller. nærsynt folk er ønskelig å ha et ekstra par briller svakere.Vanligvis, hvis du allerede har en øyelege diagnose, alle de ovennevnte forslag er viktige for deg to ganger.
10. ferier. løpet av ferien totale passer øynene dine en pause fra datamaskiner.Sjelden slår på TV, lese avisen eller en bok for å spille "Tetris" på telefonen.Og ofte ser i øynene til sine venner og kjære.
Artikler Kilde: rabota.ru
