Vitamin B9 (eller folic acid) - er et vannløselig vitamin som er nødvendig for helsen til hele organismen.Det blir også kalt hunn vitamin, selv om det er like nødvendig og menn.Folsyre er en av de viktigste stoffer som må tas tidlig i svangerskapet som det hindrer føtale misdannelser og reduserer sannsynligheten for abort.Vitamin B9 - er et vesentlig element for helse og skjønnhet hud, hår og negler.Dette betyr ikke at du bør umiddelbart bli tatt for å drikke vitamin komplekser og dyre kosttilskudd, bare for å optimalisere kostholdet ditt.
Role of folinsyre vitamin B9
deltar i blodet, hindrer prosessen med fettlever, støtter immunsystemet, bidrar til dannelse og funksjon av hvite blodlegemer.Ifølge nyere data, er det folsyre er et vesentlig element for dannelsen av nerveceller av embryoet i de to første ukene av svangerskapet, når mor har ingen anelse om at inni den utvikler nytt liv.
Symptomer på mangel på folsyre
Enhver lege raskt nok til å feire på sin pasient slike tegn.Dette blekhet og tretthet, svakhet, nervesmerter, søvnløshet, og lavt immunforsvar.Etter å samle alle klager, kan legen analysere og tilleggssymptomer (alvorlig tørr hud, sprøtt hår og negler, nervøsitet, dårlig humør, apati).Hvis en mangel på dette vitaminet immunsystemet lider verre produseres ikke bare erytrocytter, men også blodplater og leukocytter.Det bryter den generelle homeostase og blodtilførsel periferien.Og dette er vårt hår, negler og hud, som med mangel på oksygen og næringsstoffer til å se langt på beste måte.
viktigste kildene til folsyre, vitamin B9
syntetisere vår egen kropp, nemlig tarmfloraen hos en frisk person.Enhver gastrointestinal sykdom, antibiotika og alkohol sterkt redusere muligheten for å utvikle denne viktige saken.For å korrigere slike forhold er tildelt individuell terapi.I tillegg må du vite at store mengder vitamin B9 (folsyre) funnet i meloner, vannmeloner og tomater.Totalt 150 gram masse av en hvilken som helst av disse fruktene inneholder en daglig dose som er nødvendig for mennesket.Mange av folsyre og sitrus.Bare en middels orange vil gi 15% av det daglige behovet.Hvis du er strapped for kontanter, kan du prøve å spirende hvete, kun 50 gram vil gi deg hele dagen, ikke bare vitamin B, men andre viktige sporstoffer.Rik på folsyre, belgfrukter, nøtter, frukt og grønnsaker, urter.
Vitaminer for hår
Ingen lurer på formelen for skjønnhet i dag kalles vitamin B9 og B12.Deres mangel på en umiddelbar innvirkning på den viktigste dekorasjon av kvinnen - håret.At folsyre beskytter dem fra miljøet, bremser ned prosessen med aldring og gråning, hjelper hårvekst selv i sentrene av skallethet.Cyanokobalamin (B12) bidrar til å forbedre utseendet på håret og aktiverer sin vekst.Sammen er disse stoffene for å gi håret glans og styrke, forebygge forekomsten av oljeaktig glans.
kompensere for en mangel på B-vitaminer for å hjelpe ulike kornblanding (fullkorn, uraffinert).En ekstra kilde er frø, grovt brød, nyrer og lever av dyr, egg, øl og gjær.
vitamin B9 løsning
Ikke glem å installere et underskudd på et bestemt stoff og tildele passende behandling kan være en lege.Folsyre er produsert i form av tabletter og løsninger for injeksjon.Samtidig bruker de dem ikke bare for sitt tiltenkte formål.I dag, kosmetologer og barberere tilbyr en enorm mengde hår masker, som inkluderer nemlig injiserbare løsninger.De er blandet med forskjellige oljer (aprikos, mandel, burdock, hvetekim, grapeseed) og brukes på hodet som en maske.For at næringsstoffer for å bedre trenge gjennom beskyttelses hudbarrieren, gjelder spesielle forberedelser som "Dimexidum."Dermed vitamin B9 går direkte til hårsekkene.
Hvis legen finner ingen kontraindikasjoner, fra tid til annen kan utføres behandling med vitaminer i gruppe B. Dette vil gi håret ditt til å alltid holde seg frisk og vokser raskt.
Faktorer ødelegge folsyre
Vi har allerede berørt spørsmålet om i hvilke produkter har vitamin B9.Dette meloner, tomater og sitrusfrukter, uten unntak.Deilig frukt og voschi som gir rikelig fall: epler, pærer, druer, aprikoser, rosiner, dadler, gresskar og mange andre - inneholder svært store mengder vitamin B, kan du bruke dem så ofte som mulig.Helkorn er lederne av hvete og grønt bokhvete, også ta hensyn til bønnespirer: soya, bønner, kikerter og linser.Tilgjengelige kilder til vitamin er vegetabilske oljer og en rekke nøtter.
Hvis man spiser riktig, variert og i tilstrekkelige mengder, problemene med folinsyre, så vel som med andre vitaminer, ikke oppstår.Ikke glem at folsyre er raskt ødelagt i lyset ved romtemperatur, så la nøtter og vegetabilsk olje på bordet er ikke nødvendig.
Men selv spise riktig, kan du oppleve en mangel på vitamin B9.Det ødelegger regelmessig inntak av te og kaffe, alkohol og medisiner, p-piller.Røyking fører også til mangel på dette viktige element.Ikke glem om deres skjønnhet og helse, er vitamin B9 for hårvekst viktig, men det er ikke mindre viktig for huden og metabolske prosesser i de indre organer.
Hvilke produkter primært trengs for hårvekst
Ikke alle kilder til folsyre inkluderer den samme mengden av det.For å vokse en flette til midjen hennes, må du inkludere en daglig diett av gulrøtter, bønner og soyabønner, egg, kli, hvetekim og nøtter.Hvis situasjonen er beklagelig, prøve å drikke et kurs av ølgjær, det har brukt midlene til våre bestemødre.Den inneholder folsyre og proteinrik mat, uten noe som det er vanskelig å opprettholde ungdom og skjønnhet.
dag mange tar kompleks vitaminer, mye annonsert og anbefalt av terapeuter.Ikke glem at syntetiske vitaminer er svært forskjellig fra det naturlige, de er verre assimilert, men i motsetning til naturlig lett å provosere utvikling av symptomer på en overdose.Riktig sammensatt kosthold er mye bedre tilfredsstille behovene til kroppen enn mest fantastiske mat supplement.
