ingen hemmelighet at Toxicosis - en av de største problemene med gravide kvinner, og hvis noe av sin nesten ikke-eksisterende, mens andre kan lide i månedsvis.
Hvordan kan lette at lidelse og prøve å takle toksisitet?Vi tilbyr deg 18 nyttige tips eksperter og erfarne mødre.
Så, her er 18 måter gjøre livet ditt enklere under toxicosis:
1. bli kvitt irriterende .
under toxicosis kvinne gradvis innser at det gjør henne syk - hva lukter, smaker, aktiviteter, og som vi kan prøve å bli kvitt irriterende.For eksempel, ikke vaske hunden din eller på toalettet, spør ektemannen til å kaste søppel eller vaske retter, hvis noe av dette gjør kroppens negative reaksjon.
måte, må husmødre Cat bli husket at i alle fall fjerne søppel boksen er ikke anbefalt for gravide kvinner - fordi finnes i avføringen til katter og skadelige bakterier for fosteret.
Hvis ingen å skifte den ubehagelige jobben, prøve å gjøre livet ditt enklere: puster gjennom munnen, hold pusten, klemme nesen lukter noe godt på den tiden.Hver kvinne kan se etter sine egne måter å takle kvalme i en slik situasjon.
Hvis du har en dental rengjøring fører til kvalme, vil det ha å gjøre et kompromiss: Rengjør ikke for lang tid, og ikke så godt, men da bruke en spesiell skylling eller tanntråd.Hvis problemet - i tannkrem, prøv å endre den eller rengjøre den med et mindre beløp, og i løpet av dagen et par ganger passerer gjennom en våt børste tennene uten tannkrem.
2. Start dagen "på høyre fot» .
Hvis du - kvalme om morgenen på tom mage, spise noe lys om natten eller om natten når du går på toalettet.Hold alltid ved siden av sengen drikkevann, men du kan - og noe av et lett måltid som ikke forårsaker kvalme å spise den etter å ha våknet opp.
Og ikke stå opp for raskt etter en natts søvn.Du kan også bruke vekkerklokke med hyggelige lyder eller musikk å oppvåkning var hyggelig.Og i morgen, hvis mulig, før jobb eller hjemme nyte en problemfri enn en glede - en halv times meditasjon, en kort spasertur eller lesing.
3. Under graviditet, når kroppen tar maten, er det best å ha litt 6 ganger om dagen , så blodsukkeret ikke faller og forårsake kvalme.Så sørg for å spise når det er sult, og når det er ingen appetitt, kan du prøve et måltid med noe lett.
4. eshte ikke skadelig for mage produkter , som er vanskelig å fordøye, som for eksempel krydret, stekt, fet og for rik på fiber matvarer.
kosthold gravid beste av være raskt fordøyelig mat : supper, yoghurt, alle typer væsker og matvarer rike på karbohydrater.Men grillet kjøtt eller fjærfe fett iskrem og chips er best å ikke spise.
Mange næringsstoffer som finnes i ost og fisk, bønner og avocado (selv om det ikke er veldig lett for magen produkt) i peanøttsmør og pasta fra hele mel, skrog i Reach, tofu og kalkun.Bruken av vegetabilske oljer i daglige diett forsinker prosessen med fordøyelsen, og flytende oljer så som olivenolje smøre veggen av magesekken som kan lette tilstand.
Mange kvinner Kvalme får spytt i tom mage , så vel som under graviditet spytt produseres i overskudd, jo mer nyttig veggen i magesekken smøres regelmessig oljer, havremel, melk eller yoghurt, hjelper noe fettfattig iskrem selv.Dette er spesielt viktig å gjøre før de har tørket eller saltet mat, som spytt er bevilget mer.Men fra karamell, godteri eller tyggegummi i dette tilfellet er det bedre å avstå.
Main under toxicosis - unngå dehydrering , spesielt med alvorlig kvalme og hyppig oppkast.Drikk mer vann og spise "vassen" matvarer, for eksempel vannmelon eller honningmelon, slå i dine daglige menyen supper.Det vil også hjelpe deg å takle forstoppelse.
Unngå mat som forårsaker du halsbrann , og hvis de forårsake kvalme prenatal vitaminer, prøve å ta dem til lunsj når du spiser den maksimale del av mat per dag.
5. Korn , spesielt råolje, rik på energi og godt mettet.Så hvis du lider av konstant sult, frokostblandinger, kaker, brød og pasta izdaliya av hvete, mais, ris, hirse, havre eller bygg kan hjelpe deg.
6. Utpeker produktene som får deg bedre (dette kan også være en mat som du blir trukket), og prøver å innlemme dem i menyen din.Under toksisitet av disse produktene kan variere.
7. I disse dager når du ikke ønsker å spise eller drikke, tvinge deg selv til å spise noe lite.I et ekstremt tilfelle, lenger drikke .
8. Prøv selv noen ganger gå i frisk luft , for å endre situasjonen og aktiviteter.Tilbringe fritiden der føler seg bedre, og måten å føle seg nyttig for seg selv.
9. Noen gravide kvinner som har førerkort, er det bedre når de kjører en bil , men ikke sitte der som en passasjer.Sjekk det ut selv.
10. Connect mann og husholdningen til husarbeid og barnepass , ikke prøv å tvinge deg selv til å gjøre alt selv, både før graviditet.Og hver dag husarbeid av sin mann, for eksempel, kan variere, avhengig av din helsetilstand.
Husk å fortelle sin mann og medlemmer av husstanden, må du føle deg bra, og at du ikke legger i denne vanskelige perioden - de må regne med dette, og du - ikke føler på grunn av denne skylden.
Ikke vær redd for å koble til hjemmet til sin mann, selv om han ikke er vant til det, fordi du bærer barnet ditt til felles, og det er forpliktet til å hjelpe deg.Hvis han ikke liker noe, eller noe mangler, kan mannen seg for å lage mat eller vaske huset.
11. Planlegg dagen din på forhånd slik at, hvis mulig, unngå irritanter , som forårsaker du kvalme eller ubehag.
Prøv å lage mat kun i de dager da den beste følelsen, og rett - for et par dager i forveien.Kjøpe noe som er lett å tilberede, og som ikke krever din deltakelse og mye tid.Utenfor huset er nødvendig for å holde for deg selv testet matvarer som du blir bedre carry drikkevann i små flasker.
12. P ostaraytes mindre bekymring og beskytte deg mot unødvendig stress som bare kan forverre tilstanden din.Hvis din livsstil eller arbeid er forbundet med konstant stress, endre sin helhet eller delvis - og ditt barns helse er viktigere.
13. Walk i et fritt og behagelige klær laget av naturlige stoffer i klær som ikke legger press på midje, mage og hals - i enkelte gravide kvinner kan det føre til kvalme.
14. Unngå halsbrann !Etter måltidet, ikke lyve horisontalt - bedre stand, gå, sitte, eller, i ekstreme tilfeller, legg deg ned på puten slik at hodet var over magen.Du kan også prøve å ligge på sin høyre side, men ikke på ryggen.Dersom det i morgen eller om natten du lider av halsbrann, lage en liten og jevn økning av harde puter - for rygg og hode, og prøve å sove godt.
15. Noen mer søvn hjelper løpet plager - prøve å sove så mye som du har råd til.Andre er gravid blir lettere når de jobber eller gjør noe rundt i huset, og ikke hvile.
16. Bruk naturlige antacids å bekjempe acid reflux: melk eller iskrem.Du kan ta hele natten, og spesielle tabletter av kalsium, som er nødvendig for å tygge.
17. Prøv å roe ned og slappe av før sengetid , ikke gå til sengs i dårlig humør for neste dag å ikke føle seg enda verre.Lytt til avslappende musikk, ta en tur, lese en favoritt bok, snakke med mannen om noe hyggelig og sosialisere med ham med baby i magen.
18. Prøv å tenke positivt , justere seg til god kontroll og, hvis mulig, endre humøret.Kommunisere med mennesker som kan forstå deg og din tilstand, som hadde gått gjennom noe lignende.Det er spesielt viktig å lytte til positive i nærvær av eldre barn, slik at de ikke oppfatter graviditet og ufødte barnet som noe dårlig.
