Som du hjemmelaget middag?Gjør du setter deg ned ved bordet med barna, eller du har en bit hver, når han vil?
amerikanske psykologer, leger, og statistikken sier at vanlige familiens måltider er svært nyttig for den yngre generasjonen.
En fersk amerikansk studie fant at ungdom ikke regelmessig deltar i felles familiemiddager, 1,75 ganger flere rusmisbrukere, og jentene, minst fem ganger i uken, sitte ned ved bordet med hennes foreldre, tre-halvparten så sannsynlig at lider av dårlig ernæring, anoreksi og gastritt.
For ikke å nevne det faktum at løse vanlige middager arrangeres forene foreldre og barn bidra til fred og forståelse i familien.
selvfølgelig å organisere daglig familie måltid er ikke lett, men det er mulig.Vi tilbyr deg fem enkle trinn mot å spise sunt og utvikle nye vaner:
1. Først må du overbevise en ektefelle delta i familiens måltider.For å gjøre dette til din disposisjon - en betydelig mengde informasjon på Internett, i litteraturen, og til og med leger og psykologer.
Det er umulig å overbevise ham, og forklare hvorfor dette er viktig?Begynn å organisere daglige familiens måltider selv, med barn - vil du se, på et tidspunkt din ektefelle vil også være lurt å ta del i den.
2. Dernest planlegge menyen sammen med sine barn , hvis de er store nok til å velge mat.Selv om hjemmet har aldri vært slike tradisjoner, arrangere et familiemøte der du vil være i stand til å forklare endringene som forventes i hjemmet ditt, og hvorfor.
På husholdnings, velg tidspunktet du sobiraete middag, og finne ut hva hvert enkelt familiemedlem som menes med "familie måltid."Sammen bestemme hvordan oppgaver vil bli delt, som vil dekke bordet som skal ta oppvasken, og så videre.
3. Barn og mann lettere tas opp av initiativet ditt hvis de forstår hva de selv er fra denne fordeler .
eksempel, har annonsert at nå hvert medlem av familien kan selv diktere menyen en ettermiddag i uken - med det forbehold at andre ganger de ville ha valgt andre retter, selvfølgelig.Men bare i tilfelle, selvfølgelig, fortelle alle at hvis noen ikke liker velge andre menyen, har du alltid smørbrød.
4. Vær fleksibel - hvis det er umulig å samle alle av det totale daglige lunsj, prøve å arrangere familie frokost eller middag.
Selvfølgelig vil delt frokost krever at du stå opp tidlig, og ulike preparater (noen som imidlertid kan gjøres kvelden før), men hvor kult ville spise det viktigste måltidet av dagen hele familien!Samtidig vil du være sikker på at alle er å spise sunn og næringsrik mat, ikke avskjære noe på rømmen.
5. Alt som kan, plan på forhånd og gjøre .Du kan henge på kjøleskapet unnfanget plan måltider for uken som kommer og forberede måltider på dagen før.Den mest favorittrett kan være forberedt på noen få dager, og noen enda i frossen halvfabrikata eller ferdige tilstand.
Du vil se, når du kommer ned til seriøs virksomhet, og hvis familien vil støtte deg, vil du snart finne den nødvendige rytmen av arbeid og lett - til minst en gang om dagen hele familien samlet på bordet og nyte det.
