Gainer - er ikke noe annet enn en protein-karbohydrat blanding som inneholder en stor mengde energi, så nødvendig for kroppen etter hard trening.Dessuten gjelder det også å massonabornyh.Hva er prinsippet om handling av denne additiv?Hvorfor er han så effektivt gjenoppretter musklene og fremmer deres vekst?Hva en god gainer er best å kjøpe?
glykogen basis
kroppen, opplever fysisk stress, absorberer glykogen, som er produsert i en periode med hvile og ro.Når alle reserver og reserver kommet til en slutt, begynner det produksjon av aminosyrer, inkludert opptak av sine muskler (med andre ord - deres ødeleggelse).For å unngå dette, må du utføre to enkle forhold.
- Ikke trekk til opplæringsprosessen.Det er nødvendig å lage et program på en måte som ikke er utført i rommet i 3-4 timer, utmattende deg selv til siste slutt.Trening skal være intens og hektisk, men i alle fall ikke lenger.Tross alt, hva godt gainer kan erstatte en riktig formatert opplæring?
- fylle glykogen etter opplæringsprosessen mellom protein og karbohydrat vindu, som i sin tur fremstilles fra glukose.Det er en god del av akkurat det samme, og som finnes i gainer.
Som nevnt ovenfor, blir denne blanding består av både proteiner og karbohydrater.Den første grunnlaget for en bygning utfører en funksjon, mens det andre bidrar til rask muskelrestitusjon.Her er det hensiktsmessig å svare på spørsmålet om hva som er bedre å ta kreatin.Naturligvis, de som inneholder en stor mengde protein og karbohydrat per 100 gram, samt andre nyttige komponenter - aminosyrer og vitaminer.
Varianter og fordeler
Når vi er mer eller mindre kjent med dette tillegget, kan du gå videre til en bedre gainer velger.Det skal sies at det er noen magisk blanding som ville være ideelt og passer for alle.Varianter gainers i stor grad avhenger av den enkelte menneskekroppen.Alle typer varierer i antall kalorier og forholdet mellom disse komponentene i et ord, i sin struktur og sammensetning.Og smaken, selvfølgelig.Det første trinn - billige additiver som inneholder et forholdsvis lite antall nyttige elementer.Hva en god gainer kan identifiseres på dette stadiet?I denne gruppen er hensiktsmessig å markere selskapets produkter Dymatize, har etablert seg som en god produsent av naturlig sport supplement.Neste visning gainers har en kompleks karbohydrat matrise bestående av en høyere kvalitet og følgelig dyre komponenter.Et godt eksempel her kan kalles Kreatin BSN og Weider.Vel, den siste fasen av gainers - den såkalte Alt i ett.Dette er de mest elite og dyre kosttilskudd som kombinerer, i tillegg til standardelementer, ulike mineraler og peptider som fremmer bedre og raskere assimilering og vekst av muskelmasse.Hva en god gainer kan kjøpes fra denne gruppen?Selskapet Muscletech er i dag en av de høyeste kvalitet og mest populære produsentene, slik at tvil om sine produkter falle av av seg selv.Produkter Dymatize har også flere typer gainers, som representerer gruppen.
