Hvis du begynner å gå på treningsstudio, blant folk som gjorde?Du kan ofte høre begrepet "protein".Hva er det?og hvorfor vi trenger protein?La oss prøve å forstå.
Hvorfor trenger jeg protein?Dens sammensetning og egenskaper
Jo mindre tid igjen til sommeren, flere gutter og jenter begynner å tenke på tilstanden i figuren.Stram kroppen din, tone musklene og forbedre sin egen helse vil hjelpe deg å trene regelmessig og, selvfølgelig, sports ernæring.Disse inkluderer protein og protein.Hvorfor trenger jeg protein?Grovt sett det ta å bygge muskler.På grunn av det som skjer?Det faktum at proteinene utgjør hoveddelen av muskelmasse.De brukes for å miste vekt, opprettholde god fysisk form og, som tidligere nevnt, økt muskel.
Hvordan bør jeg ta protein?
Snakk om en protein shake.I utseende er det et beige-farget pulver (fargen kan endres ved å smaks- eller fargestoffer).Normalt er det protein som selges i banken for 1-2 killograma.Naturlig pulver er ikke billig.For killogramovuyu krukke av god protein vil måtte betale 1000 - 2500 rubler.Selvfølgelig kan du finne steder hvor produktet er mye billigere (ca 400-700), men ofte er det nefasovany pulver uten utpekt merkevare, sammensetning og produksjonsdato.Hvis du ikke ønsker å skade deres helse, så ta en protein sterkt ikke anbefale.Protein kan kjøpes i butikken sports ernæring (absolutt alle) eller nettverk.Gå direkte til hovedspørsmålet.Dette proteinet blir vanligvis tatt i porsjoner, en porsjon på morgenen, før og etter partiet trennirovki.Hvis du ikke trener på daglig basis, er protein drink ikke verdt det, fordi du raskt kan få muskelmasse istedenfor fett.Dermed er pulver vanligvis blandet med vann, melk eller juice (som har å bli angitt på pakningen at du kjøpte produktet).Væske må ikke være varm, eller bare et protein vil kaste seg og mister de fleste av sine eiendommer.Hvor mange milliliter væske tilsatt til en del av et protein bør også identifisere produsenten på etiketten.
Bruker du protein?
du allerede vet hva slags protein.Du Zaneta, hvorfor vi trenger protein.Nå forstår, om du trenger å bruke proteinpulver.Mange går på om farene ved dette proteinet.Det er ikke sant.God, naturlig protein som er tatt i riktig beløp til rett tid, ikke kan skade.Men før du tar en protein best å oppsøke lege for råd hvis det er mistanke om at kroppen ikke ønsker å ta protein.Mest sannsynlig har du bestemt deg for å ta den rister for å legge muskelmasse, men husk at selv om du begynner å bruke dem, en måned ikke forvente å ha en figur som en fyr med en pakke.For å kunne se ut som i mange år til å spise på alle andre narkotika er ikke så ufarlig, som protein.Du kan også ta kontakt med treneren om det faktum, enten du bruker protein.
