satt av muskelmasse - er ikke lett.Etter utvidelsen i trening i løpet av uken og økt kaloriinntak.Før eller senere vil utøveren begynne å tenke på kjøp av ytterligere sports ernæring: bla magasiner, spør venner ved å finne ut informasjon.I en moderne markedsøkonomi med alle sporene på hodet av de fremtidige eiere av sin brede bryst og skuldre søle innlegg og videoer som fremmer "gode" kreatin.Markeds gainers og proteiner, gjelder samme regler som i markedene i andre råvarer.For enhver produsent viktigst - å selge flere varer.Fra et salgsfremmende propaganda må lagres.Verken gainer inngår ikke engang på topp 10 av de viktigste faktorene muskel gevinst.Dette betyr at pengene kan settes til side for noe annet.
Hva er gainer?
god gainer inneholder høykvalitets protein og en stor mengde karbohydrater.Slik mat supplement er utformet for å forbedre den anabole effekten, noe som fører til vektøkning.I gjennomsnitt inneholder en servering gainer ca 600 kalorier, 50-70 gram karbohydrater og 30-55 gram protein.Produsenter oppfordret til å bruke kreatin to eller tre ganger om dagen.Det bør være en god gainer og en halv til tre tusen.I en bank (1,5 kg) er inneholdt 10-20 porsjoner.Dette tillegget - er ikke bare en økonomisk luksus, men også en god del av overflødige kalorier.For eksempel, de fleste mid-market gainers inneholder store mengder sukker.Ved moderat dose, som alt annet i denne verden, noe sports ernæring ufarlig.Men vi tror fortsatt at svaret på spørsmålet om hva som er best gainer drikke, er følgende: ". Den naturlige hjem av protein-karbohydrat drink"
hjem gainer sammensetning og dens forberedelser
god gainer kombinerer protein og karbohydrater er lavt på fett.Protein-baserte drikke massonabornogo består av fettfri yoghurt og melk.Bananer, appelsiner, epler, jordbær og annen frukt og bær vil legge til vår cocktail lite karbohydrater.For å fullføre bildet kan du også bruke honning og rosiner.Alle de ovennevnte bestanddeler bør blandes grundig i en blander.
Arbeidstid
flytende mat raskt absorbert av kroppen.En slik enkel og god gainer bør inntas før trening.Før du går til sengs kan gjøre en cocktail
forenklet versjon, fjerne fra sin struktur tre fjerdedeler av karbohydrater og protein forlater basen.Cottage cheese, for eksempel, er en utmerket kilde til kasein protein før sengetid.Spise gainer kan være en gang om dagen, vil det øke nivået av kaloriinnholdet i måltidene dine, også tillate uniform for å få muskelmasse.Økt kroppsfett avhenger av iver, flid og disiplin av utøveren.Det er alltid nødvendig å overvåke mengden av karbohydrater, vektøkning, og, avhengig av de oppnådde resultater, justere sammensetningen av cocktail, tilsetning eller reduksjon av karbohydrater.
beste gainer for vektøkning - det er fortsatt Gainer, laget med sine egne hender!
