avhengig av dine mål - enten det er å tørke, det vil si å bli kvitt kroppsfett masse i et sett med prinsipper eller bare kvalitet muskel - bør velge den mest egnede protein.Du kan ikke bare gjøre en vurdering av proteiner i henhold til deres verdi eller produsenten, er det nødvendig å modne i roten.De vanligste tiden proteinosoderzhaschimi tilsetningsstoffer er ISF, KSB, kasein, soya isolere og egg albumin.Du kan opprette separate lister for hver av disse artene, for eksempel for å lage en rangering av whey protein eller kasein, men ikke bedre å se dem alle?
ISF
Denne forkortelsen - forkortelse av whey protein fra myse, er det den mest rik på proteiner og aminosyrer som er nødvendig for muskelvekst.Prosentandelen på 90% er direkte til dem, og karbohydrater og fett, bare 5%.Fordelene inkluderer fravær av laktose, som hindrer allergiske reaksjoner, i tillegg har den additive en positiv effekt på immunsystemet og er lett å fordøye.Prisene er relativt høy, men så du definitivt betale for kvalitet.Ikke overraskende topper proteinisolatet listen.
WPC myseproteinkonsentrat, er praktisk talt den samme som for isolatet, men proteinet det inneholder mindre enn 10%, er det egnet for tørking og et sett med "kjøtt".Dette er den mest populære av de additiver av den type som ikke kan tiltrekke.Dette er hovedsakelig sikret ved den optimale sammensetning og positiv innvirkning på å opprettholde den naturlige balansen av nitrogen i kroppen.I tillegg er det mange ganger billigere ISF.Men han har og ulemper, selv om de ikke utgjør en spesiell motvekt Plus, for eksempel, kan du ikke bruke den hvis du er allergisk mot melkeprodukter.Men selv det vil ikke senke sin vurdering.Det beste whey protein ikke finnes, må du velge helt av seg selv, for å prøve og se på resultatet.
Kasein
Fordelene kan tilskrives aminosyresammensetningen og i noen tilfeller langsiktig assimilering.Det siste gjelder hvis du tar kosttilskudd på kvelden.Det bremser ikke bare ned fordøyelsen av proteiner og karbohydrater, noe som er uunnværlig for tørking eller en streng diett.Den største ulempen - det er smak og tekstur, men de tillater ikke ledelsen rangering kasein proteiner, og gir upopularitet blant idrettsutøvere.
soya isolere
cheapness - det er et stort pluss, men annet enn det, den har en antioksidant effekt, senker kolesterolet og øker produksjonen av thyreoideahormoner.Det siste er veldig viktig hvis målet ditt er å gå ned i vekt.Mindre av dette stoffet - en negativ effekt på østrogen, men du kan glemme det, forutsatt at du kjøper den høyeste kvalitet isolat.Mye mer viktig er det lav fordøyelighet, som påvirker effektiviteten til additivet.
eggalbumin
Han lukker rating av proteiner, men dette betyr ikke at han er dårlig, fordi ingen av tilsetningsstoffet ikke kan sammenlignes med ham under tørkeprosessen.Fornøyd med prisen, men ikke jage de billige, er det svært viktig at kvaliteten på produktet, fordi det er i hovedsak påvirker slike indikatorer som løselighet og smak, og dette er viktig, spesielt når du tenker på at drikke det under tørkeprosessen vil du ha mye.Men vil du være fornøyd med resultatet, ikke glem å følge dietten og mosjon plan.
