å bli sterkere, bedre kondisjon og få den nødvendige muskelmasse, alle kan gjøre bodybuilding eller styrkeløft.Men noen aktiviteter under programmet, som gir tunge, noen ganger utmattende trening for vedvarende muskelvekst er ikke nok.Dette krever et jevnt høyt nivå av protein i kroppen, noe som kan gi protein vibrering for muskelvekst.
protein eller protein shake holder et høyt nivå protein i kroppen, raskt og enkelt assimilert og stimulerer konstant økning i muskelmasse.
Hva er en protein shake?
protein shake for vekt sett er en blanding bestående av protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler.Karakterisert ved at proteinet er en grunnleggende bestanddel cocktail som omfatter 80% av den totale blanding.Løselig proteiner cocktail laget fra egg whey, soya eller andre planteprodukter.
Selvfølgelig kan proteinet hentes fra mat, men for det første å gi den nødvendige dose av det, må du spise store mengder protein.For det andre protein av inntatt mat absorberes tyngre og lengre.Tredje, i protein shakes er også andre nyttige elementer som er gunstig for kroppen.
Specialized protein vibrering for muskelvekst, som inkluderer mineraler og multivitamin komplekser, bidrar til å kompensere for tapet av salter som skilles ut i svette fra kroppen.En liten mengde av fett og karbohydrater, inkludert sukrose og fruktose, i blandingen bidrar til sin kaloriinnhold.Disse cocktails er kalt energi eller Gainer.
Hvordan ta en protein shake?
Vanligvis protein vibrering for muskelvekst ta to ganger før trening og 40 minutter etter utløpet av 30 minutter.Denne modusen for mottak bør være strengt gjennomført.Etter en cocktail før trening bør nødvendigvis fullt ut forstått.Fordelene med fysisk aktivitet ved å drikke drikken består i det faktum at han lykkes med å erstatte kjøtt, bønner eller ost, inneholder mye protein, men tungt på magen.Derfor er idrettsutøvere ikke anbefalt å bruke dem før klassen.
Etter trening i kroppen er spesielt akutt behov protein, og drukket en cocktail bare og fremmer aktiv vekst av muskler.
Når det er nødvendig protein shake?
protein shake for muskelvekst nødvendigvis må utøverne under lange treningsøkter.Det er nesten den eneste muligheten til å gi kroppen din uten å stoppe alle aktivitetene det stoffet.Protein pulver reduserer tretthet og reduserer utøveren under hans utvinning.
vil være nyttig i cocktails slike lange turer, da for et par dager er ikke mulig å spise mat.Men husk at god ernæring for å erstatte energimiksen ikke kan.
Hvordan lage en protein shake?
Selvfølgelig kan protein pulver kjøpes hyllevare eller i pulverform.Men det er mulig å forberede en hjemme-protein shake.Vanligvis er det utarbeidet på basis av melk, juice eller yoghurt, ost, eller legge eggehviten.Som en kilde for karbohydrater kan være honning eller sukker, og essensielle fettsyrer kan fås fra olivenolje.Hvis du legger i en blanding av bær eller frukter, får du en utmerket drikke.Cocktail utarbeidet på grunnlag av at det er brukt på en gang ikke bør overstige 300 gram.
Men vi må huske at i vårt kosthold bør det være balansert, og bli involvert i proteinblandingen er ikke nødvendig.Selvfølgelig har de ikke trenger å være redd, men opphopning av overflødig protein i kroppen kan føre til ulike sykdommer, for eksempel gikt.Så alt det beste å være litt etter litt.
