Mange kroppsbyggere spør om hvordan du skal ta kreatin monohydrat.Dette stoffet har lenge vært kopiert av utøverne, men det beste alternativet er fortsatt diskuteres.Alle tenker bruk av tilsetningsstoffer, individuelt eller på råd fra kroppsbyggere som tok det, og har praktisk erfaring.Og nå er det på tide å fortsatt håndtere dette problemet.I litteraturen finner du en rekke artikler om hvordan å ta kreatin monohydrat, men hver av dem bekrefter bestemt metode, benekter det.For å bestemme ikke bare den sikreste måten å helse, men også den mest effektive, er det nødvendig å arbeide hardt.
Kreatin monohydrat: hvordan gjøre
Først må du finne ut av ordningen: hvor ofte, når og hvorfor du spiser.I dag har sin egen additiv effekt på alle som bruker det.Følgelig er det viktig å bestemme i hvilken form det er mer passende fra et praktisk synspunkt: i form av kapsler, oppløsninger eller i pulverform.
instruksjonene som fulgte med pakken, ikke alltid produsere tydelig avklaring på anvendelse av kreatin, som i sin tur, forvirrer de som arbeider med ulike produsenter.
Dosering og relaterte produkter
best å spise fem eller seks gram kosttilskuddet hver dag uten trening.Hvis treningen dagen, er det best å ta kreatin monohydrat med protein shakes, aminosyrer eller drikke søt saft, men sørg bare etter skolen.
Når
bedre å ta kosttilskudd etter trening, er det forårsaket av stoffskiftet i kroppen i løpet av denne perioden.Derfor tenker på hvordan å ta kreatin monohydrat, er det viktig å huske på at under trening bruken er ikke bare upraktisk, men skadelig for kroppen, som i dette tilfellet er komplisert metabolisme.Ta blanding kan også være i morgen, fordi det da med den største intensitet av veksthormon frigjøres.
Bruk et tilsetningsstoff under vurdering bør være som følger: ett glass løsning bør tas med samme mengde væske.I å beherske det godt påvirke bruken av ulike veksthormoner, anabole steroider, steroider.
beste kreatin kombinert med transportsystemet til å kjøpe, vil det forbedre absorpsjonen av medikamentet i hele kroppen.
Hvor lenge
løpet av administrasjonen bør fortsette i minst to måneder.Du må da tre eller fire uker for å ta en pause og la kroppen å absorbere alle.I løpet av denne perioden, til følsomheten av musklene igjen.Hvis kreatin ta på permanent basis, i kroppen reduserer følsomheten overfor tilsetninger reduserer deres effektivitet.
For noen er det unyttig
Mottak ulike tilsetningsstoffer - det er en rent personlig sak, men måten å ta kreatin monohydrat, bør alle vite utøveren.Etter å ha brukt tid på stoffet, bør personen få en bølge av styrke og energi.Virkningsgraden er oppnådd ved bruk av tilsetningsstoffer i omtrent 30% av utøverne.Dette skyldes først og fremst de individuelle egenskapene til mottakelighet for stoffet.For noen organismer, det er bare slagg og ikke noe mer.Derfor, hvis etter to kurs av resultatene ikke bedrer seg, bør du tenke på hensiktsmessigheten av bruk.
I alle fall, etter å ha lest artikkelen du er i hovedsak tuftet på "Hvordan ta kreatin monohydrat."
