lindring av muskel bare umulig å oppnå - det krever en spesiell tilnærming til trening.I tillegg må du forstå at trening i terrenget - en fullverdig komplekset, som må følges som en helhet, uten å miste noen detaljer.Så les nøye alle tips og følge dem unquestioningly å oppnå fremragende hjelpemuskler.
Styrketrening Styrketrening
danne grunnlag for et sett av muskelmasse - uten disse øvelsene vil du oppnå vekst av muskler er ekstremt lang.Men ikke rush til opprettelsen av et treningsprogram, siden dette må være nærmet svært nøye.Hvis du er nybegynner, starte i det små, og enda bedre - vennligst henvis til gym instruktør.Han vil fortelle deg i detalj hva øvelser er nødvendig for utvikling av enkelte muskelgrupper, hvordan å øke tempoet og øke tilnærminger.Men hvis du gjør styrketrening før, og nå målet ditt - trening i terrenget, kan du lage ditt eget program.Det er viktig at det følger med øvelser som benkpress baren, push-ups, pull-ups, pull manualer, løfte overkroppen.Dette er de grunnleggende øvelser for bodybuilding workout på høytrykk som vil gjøre deg i stand til å utvikle så mye som mulig alle muskelgrupper, trenger menn.
cardio
Men det er umulig å gjennomføre hele uken, og styrketrening bare anta at dette er en fullstendig opplæring på lettelse.For å oppnå gode resultater, er det nødvendig å veksle aktivitet.For eksempel styrketrening, klikker Odd dager i uken, det vil si mandag, onsdag og fredag, og på tirsdager, torsdager og lørdager utføre cardio belastning.Alle kjente bodybuilding treningsprogram for å inkludere lindring av både kraft og cardio, så ikke overse dem.Tre dager i uken for en løpetur time - og så resultatet vil bli mye bedre, samt belastningen på kroppen er jevnt fordelt, og du vil være i stand til å samtidig ta vare på helsen sin.Hvis du har mulighet, en gang i uken, kan du ikke ta en joggetur, og bassenget - svømming er også et svært nyttig både når det gjelder trening og i forhold til helse.
Hva trening på lettelse?
program er malt, er du klar til å begynne å trene, men du skjønner fullt ut essensen av denne øvelsen?Tross alt, før du går videre til praksis, er det nødvendig å lære litt teori.En teori er at etableringen av lettelse består av to trinn, som er tett sammenvevd med hverandre.Det første trinn - et sett av muskelmasse direkte.Du gjør styrketrening, som er grunnen til at musklene vokser, men de er fortsatt ikke klart avgrenset.For å muskelmasse har blitt en lettelse, må du ty til kosthold, som kalles tørking.Sin essens ligger i det faktum at du spiser low-carb og høy-protein matvarer, redusere forbruket av vann og mye svette.Som et resultat, musklene begynner å ta form - så kroppsbyggere, som vi ser på TV, oppnå effekten av muskel definisjon.
