Hvis huden din er utsatt for betennelser og eventuelle hudreaksjoner, så må du se på kostholdet ditt.Tross alt, det er matvarer som utløser akne og betennelser.Finn ut hva som er de produktene og se hva du spiser.Det er også en fin bonus: alle disse produktene er ikke bare skadelig for huden, men også våre waistlines.Så fjerner dem, vil du føle en dobbel gevinst.
Ikke bare mat forårsaker akne.Det er ikke nødvendig å avfeie faktorer som mangel på søvn, grumset luften, stress.
Som for mat, mange matvarer forverre hudproblemer som ikke bare fører til tørrhet og irritasjon, men alvorlige manifestasjoner, som akne og selv kronisk akne.
Blodsukkeret - årsaken til kronisk inflammasjon og oksidativt prosessen.Blodsukkernivået øker ikke bare søtsaker.Den oksidative prosessen forårsaket av mange produkter.Og den mest skadelige av dem - i denne artikkelen.
Fat
store mengder fet mat - kanskje den største årsaken plutselige endringer i blodsukkernivået.Fet mat heve dette nivået meget raskt, og så er det kraftig fall.Som et resultat av disse forskjeller forårsake hormonelle kaskade reaksjon som fører til økt produksjon av talg og tette porer.
Fat har en annen ubehagelig effekt på huden.For mye den bremser ned mengden av transporten til cellene av oksygen og næringsstoffer.Og som kan forårsake kviser.
Dairy
Meieriprodukter inneholder fett.Og om de skadelige fettstoffer du har lest ovenfor.Den største faren er meieriprodukter som ost og iskrem.Dersom forbruket av melk og yoghurt, kan en eller annen måte kan styre fettinnholdet og flytte til magre alternativer, i ost og iskrem fettinnhold som er nødvendig, og det er sjeldent mulig å redusere.Helt bli kvitt melken er vanskelig, men det skal, i hvert fall for fettinnholdet i meieriprodukter som er konsumert.Det er dokumentert at minst 2% fett bærer mindre risiko for akne og andre hudreaksjoner.
Det er en annen grunn til at melk er bra for hud utsatt for akne.Kumelk inneholder hormoner.Hudkreft omdannes til dihydrotestosteron, disse hormonene, øker produksjonen av talg.Dermed hormoner i melken indirekte øke produksjonen av talg, som fører til akne.
Endelig er det en rekke mennesker som ikke tåler melk.Utad provoserer dette allergisk akne, og i praksis betyr at personen ikke er nok enzym til å fordøye melk av animalsk opprinnelse, noe som resulterer i betennelse og oksidativt prosessen - forårsaker hudproblemer.
raffinerte karbohydrater
Dette hvitt sukker og hvitt brød.Disse produktene påvirkes av økningen av blodsukker, er det skadelig for huden.Den andre grunnen til at raffinerte karbohydrater skadelig de inneholder nesten ingen næringsstoffer.Organismen, bearbeider dem trenger vitaminer, mineraler og enzymer.Deres mangel kan provosere akne.Derfor er hele korn er mye bedre knust og bleket.
Og for det tredje, vi må ikke glemme at det er mennesker med kornintoleranse.De har ikke et enzym som bidrar til å behandle frokostblanding.Enhver forbruk av mel og måltid resulterer i en allergisk reaksjon, som påvirker huden.
Koffein
viktigste kildene til koffein inkluderer kaffe, svart og grønn te, sjokolade, brus, energidrikker og noen smertestillende tabletter.
Koffein øker frigjøring av adrenalin i starten, og deretter av stresshormonet.Korma at koffein forstyrrer søvnen, tillater ikke kroppen å gå inn i en fase av dyp søvn.Som et resultat av dette mister vi utvinning av avgiftning, er understreket.Og disse faktorene påvirker huden så mye som enkelte matvarer.
Bearbeidet mat
for akne utsatt hud og akne bør følge regelen om "one touch".Dette betyr at produktet ikke bør påføres ingen annen effekt enn vasking og tørking.Grovt sett bør de ikke røre før du vil ha noe å lage mat.
I dagens verden er det vanligvis den mest vanskelig å observere.Spesielt hvis du ikke går til bondens marked eller dyrke mat selv.Men det bør strebe etter.Minimere eventuelle bearbeidet mat.På sitt rengjøring, bleking, bevaring og preparat som brukes for mye skadelige fargestoffer, smaksstoffer, tilsetningsstoffer og andre kjemikalier.Disse kjemikaliene forårsake allergiske hudreaksjoner.
I tillegg bearbeidet mat inneholder mye fett og raffinert sukker.
Sukker
Sweets raskt heve blodsukkernivået, og det vil negativt påvirke huden tilstand.Jo mer søtt produkt - jo høyere sjansene for å få betennelse og acne.Størst skade og dermed bringe brus.Prøv dette: Hvis du begrense sukkerinntaket, vil du merke en positiv effekt på huden din.
Trans fett
herdet og delvis herdet fett - vanskeligere å fordøye enn naturlig, og er en konsekvens av problemer med hud og betennelse.Unngå å tilberede oljer og fett med høyt innhold av trans-fett, som vedrører hovedsakelig margarin.
Alkohol
Alkoholholdige drikker er skadelig ikke bare for helsen til indre organer.Forbruket er skadelig effekt på huden.Tross alt, alkohol absorberes av kroppen og omdannes til sukker.Alkohol er nyttig bare i små mengder, men hvis du ikke kan stoppe i tide, er det bedre å ikke starte på grunn av misbruk av alkohol påvirke ansiktet neste morgen.
mest på drikke for huden er en grønnsak cocktail, det renser kroppen og huden av giftstoffer, klarner huden, gjør den mer elastisk og lysende.
Omega-6 fettsyrer
Selvfølgelig, har du hørt om fordelene med omega fettsyrer.Men det er nødvendig å vite hva som er bra for huden bare omega-3 fettsyrer.Men, fett Omega-6 føre til hudproblemer.Omega-6 finnes i vegetabilske oljer slik som maisolje, rapsolje, samt soyabønner.Nøytralisere virkningen av en omega-6 bidrar til inntak av store mengder av omega-3.Så gjerne inkludere i kostholdet fet fisk.
Smaksforsterkere
Monosodium glutamat - en av de mest populære ingredienser i fast food.Ikke alle det er skadelig.Men hvis du opplever hudproblemer, og deretter prøve en stund for å fjerne denne smaksforsterker i maten deres.Hvis huden blir bedre, du er en av dem som reagerer på MSG, og den riktige avgjørelsen - for å minimere sin tilstedeværelse i maten deres.
Fried
Steke matvarer utsetter dem for svært høye temperaturer.Dette resulterer i nedbryting av næringsstoffer, så vel som til oppløsningen oljer.Spesielt farlig for huden dypt stekte retter.Mindre skadelig grillet.Ansvarsfraskrivelse stekt i stand til ikke bare å forbedre hudfarge, men også for å hindre acne.
For å forstå hvilken gruppe av produkter hindrer huden din til å være glatt og frisk, gi opp disse produktene i sving.Og se reaksjon i huden.En uke fra fiasko for et produkt nok til å forstå, gjør sitt forbruk av kroppen din.
Artikler Kilde: mycharm.ru
