ikke bare interessante mennesker i vår tid ikke er kjent med ordet "åreknuter".I dagens verden - en ekte angrep: hennes kamp med salver og geleer, spesielle gymnastikk og folk metoder er kompresjonsstrømper og holde seg til en diett som ikke gjør problemet verre.La oss i dag vil vi snakke om hvordan man oppfører seg og hvordan å innføre sunne vaner i hverdagen til denne sykdommen selv i fremtiden, har du ikke utvikle, fordi som med mange sykdommer, åreknuter lettere å forebygge enn å kurere.
... Regel 1. bena opp!
Gjør det til en regel å kaste føttene opp ved første anledning.Vi kom hjem fra jobb?Kastet bena selv i noen minutter, og etter en lang last - du kan ligge og lengre.Under søvn, kan du legge en pute under hans føtter, brettet teppe eller en spesiell ortopedisk pute for dine føtter.
Regel 2. Ikke stå i lange perioder
Ja, langvarig negativ innvirkning på tilstanden av føttene våre, og ennå er de som er mest utsatt for åreknuter.Hvis du har en stående jobb, du ofte finne minst et par minutter å gå rundt, strekke på beina, for å endre plasseringen av kroppen.I ekstreme tilfeller ofte flyttet fra den ene foten til den andre.For en mer effektiv forebygging av slitasje spesielle kompresjonsstrømper eller tights.
Regel 3. Øvelse
passe nesten alle idretter, bortsett fra der det er nødvendig å løfte tunge gjenstander.Stor innvirkning på tilstanden i vener kjøre (men på bakken eller gress istedenfor asfalt eller betong) og sykling.Champion også blant alle idretter for å hindre åreknuter er svømming.Vanntrykket er gode toner fartøy og horisontal kroppen helt avslappet.Hvis du ikke hadde tenkt på, vær oppmerksom på at svømmere nesten aldri åreknuter.
Regel 4. inkludere i kosten fett
Cellulose - en ekte Shiner kroppen.Hva har det å gjøre med åreknuter?Direkte!Det faktum at en av årsakene til forstoppelse er åreknuter og slagging organisme.Fiber også finnes i korn og skrelle grønnsaker og frukt, som en svamp samler alle skadelige stoffer og fjerner dem fra kroppen.
Regel 5: Unngå stramme klær
Alle klær, mye sittende hofter, ben og knær skadelige (trange jeans og skjørt, etc.) - Det forhindrer normal sirkulasjon av blodet, noe som resulterer i en åreknuter, samt mange andresykdom.
Regel 6. Bruk hælene av gjennomsnittlig høyde
Høye hæler nesten like skadelig som en helt flat såle.Velg hælene av gjennomsnittlig høyde, men hvis tvunget til å bære pinnen - fra tid til annen fjerne skoene og kna leggen.
Regel 7. Vask føttene ...
morgen, under vaskeprosedyren, ta noen minutter og føtter - "vaske" skal være kjølig vann.Dette øker vaskulær tonus.
Rule 8. Hva er hot?
Hvis du ønsker å unngå å bli fanget åreknuter - jo varmere det er bedre ikke å forlate, eller snarere ikke å sette noe.Unngå for varme bad, badstuer, langvarig soleksponering.
Husk, åreknuter er gjenstand for mye mer.Noen ganger oppstår spørsmålet: hvorfor han eller hun tilbringer tid på føttene mer enn jeg gjør, og dårlig næring, og det har ikke åreknuter, mens jeg ser på deres helse, lider de?!
Svaret er enkelt: det er mulig, i ditt tilfelle er det en genetisk predisposisjon.Hvis dine foreldre eller besteforeldre led bestemor vein problemer, så du vil være vanskelig å unngå dem.Å vite dette faktum, prøv aldri å glemme de nevnte reglene.Være sunt!
Artikler Kilde: mycharm.ru
