I det tjueførste århundre, i et miljø hvor samfunnets populære ideer om feminisme, rettferdig sex føre en aktiv livsstil, nøye ser hennes figur - som hjelper dem yoga, fitness og Bodyflex.
ønsker imidlertid kvinnen å være vakker alltid, og hva du skal gjøre når det er menstruasjonssyklusen?Er det mulig under menstruasjon idrett?Ikke skade helsen til fysisk aktivitet?Disse problemene er svært relevant, og for å forstå dem - vår oppgave.
Det synes at hver jente skal bestemme selv når og hvordan du kan engasjere og betale treningstiden.På spørsmålet om det er mulig under menstruasjon idrett, definere betydningen av egne observasjoner: natur ubehag og regularitet av deres opptreden under sport.En betydelig del av dagens unge damer i "kritiske" dager ikke miste motet og vitalitet.
Men det er en viss prosent av jentene som har et spørsmål om hvorvidt det er mulig under menstruasjon idrett, ga et negativt svar, og i kategoriske termer.Opptatt eller ikke å engasjere seg i trening i løpet av menstruasjonssyklusen - hver jente skal bestemme.Hvis "røde" dager, hun er i godt humør og føles bra, så det er ikke behov for å "ta fri" fra sporten.Samtidig, eksperter anbefaler å redusere litt mosjon.Er det mulig under menstruasjon idrett?Of course, ja.Videre opplæring "sløv" smerte og forbedre muskel tone.
Imidlertid må man huske på at hvis legene har forbudt deg å gjøre visse øvelser eller anbefalt å avstå fra unødig stress, ignorere sine resepter ikke.Svært ofte menstruasjonssyklusen ledsaget av svimmelhet, rikelig utflod, og hvis disse symptomene er til stede, er det nødvendig å forlate gym og se en lege.
Men under menstruasjon kan engasjere seg i idrett, forutsatt at smerte toleranse, er trening rutine en svak karakter.
under menstruasjon kvinner er mindre hardføre, de er raskere overarbeidet, så det er bedre å være på øvelsene med manualer eller vekter, aerobic, eller forme.Slik trening fremmer intensiv blodsirkulasjonen, derfor økende tap av blod og kroppen blir sliten fort.Fysisk aktivitet bør reduseres med en tredjedel.Vi understreker nok en gang: hva tid til å spille sport - er en individuell sak, men må forholde seg til de generelle anbefalinger.For eksempel i den første "kritiske" dager etter vekt trening er ikke anbefalt på grunn av den maksimale spenning av musklene i perineum og den fremre abdominalvegg i betydelig grad øker mengden av blod utladning.I tillegg er menstruasjon stoffskifte aktivert, noe som fører til overdreven svetting, derfor, treningssentre må alltid luftes, og Klær bør velges for trening så lett.
