Overvekt - et alvorlig problem for mange kvinner, som kan bringe til å redusere depresjon og selvfølelse.Det synes som om kilo ulempe, er det nødvendig å bli kvitt dem.Hvordan tune psykologisk til vekttap?Faktisk ikke så enkelt, og jentene vet dette førstehånds.Sultestreiker, kosthold og begrensende i beste fall gi kortsiktige resultater.I en så viktig sak som kampen mot fedme, er en helhetlig tilnærming viktig, og du bør begynne å jobbe på den indre stemning.Han er garantist for seier.
hvorfor det er feil?
å unngå dem, må du forstå hvordan du justerer psykologisk til vekttap.Det er så ofte en kvinne etter første svikt miste motet, og lovet seg selv ikke lenger sliter med naturen, ikke for å oppleve nye skuffelser.Denne tilnærmingen er sjeldent vellykket.Og roten til det onde ligger ikke bare i det faktum at feil kosthold er valgt, men at sinnet ikke var klar for forandring.
Dersom du ikke finner din måte å være psykologisk stille inn til vekttap, er skriptet forutsigbar.Første kvinne tar ivrig på saken, men til slutt mistet entusiasme, spesielt når effekten av alle tiltak maloznachitelen.Det er ikke nok å beregne kalorier og lastet seg underernært trening.Det er viktig å utvikle en mental holdning til vekttap.
Bestem hensikten
å bekjempe stygge folder på kroppen, må en kvinne forstå, for hva eller for hvem er det våget.For å finne ut hvordan du kan sette deg opp mentalt til vekttap, er det nødvendig å finne ut hvilken er den sterkeste incitament: misnøye med sitt utseende, helseproblemer eller et ønske om å bære radmager ting?Å snakke med et behov for å ha en ærlig og avviser komplekser.Feilen mange kvinner er at de gir imaginære stimuli for sin egen motivasjon.For eksempel, hvis en jente tenker om hvordan du justerer psykologisk å miste vekt etter at hun gjorde en kommentar den elskede, men hun er ganske fornøyd, målet er lite sannsynlig å bli oppnådd.
nødvendig å demontere hyller av alle tanker, ønsker og ambisjoner, og bare etter at det er gjort klart og informert beslutning at å miste vekt er verdt noen ofre begynne å slåss.Dette bør være mottoet for hver dag.
Mark de ønskede proporsjoner
Som en referanse kan du ta ditt eget bilde, der en kvinne som henne selv, eller for å velge et annet bilde.Bildet du trenger å henge i en fremtredende plass og nyte det hver dag.Hvis kvinnen er sjenert og ikke ønsker en slik demonstrasjon for å understreke sine egne mangler i øynene av husholdningen, kan et bilde være skjult i en skuff, og regelmessig gjennomgå, simulere situasjonen.Denne metoden er effektiv, spesielt når jeg vil unne deg skadelige produkter.
Hold en dagbok
Det kan være tradisjonell eller elektronisk, det viktigste - å fylle det daglige.Arket bør deles inn i to kolonner for å skrive ned fordeler og ulemper med en slank kropp fullstendig.Skriv bedre ærlig, ned til minste detalj.Disse postene vil være en ekstra drivkraft når stemningen vil falle.
kan skrive om hva du vil gjøre når du blir slank, for eksempel kjøpe en vakker badedrakt.Dette vil bidra til å forstå hvordan du stiller inn til vekttap psykologisk og visuelt se hvilke fordeler du forventer.
I bloggen kan du taste inn informasjon som vil motivere suksess.Spesielt veiledende tall vil bli.Ved første, vekt og volum forblir tilnærmet uendret, men da vil verdien bli betydelig redusert, noe som vil være en ekstra og ganske sterkt insentiv.
emosjonell kontroll
er svært viktige livssyn.Hvis du tror at å gå ned i vekt - en urealistisk oppgave, vil prosessen med å miste vekt bringe bare bitterhet, skuffelse og dystre tanker.Du trenger ikke å ta banen til en slankere kropp som en straff, fordi denne veien fører til skjønnhet, helse og selvtillit.
To sider av mynten
å tenke på hvordan du skal sette deg opp mentalt til å miste vekt, må du ikke glemme at i denne vanskelige saken er det positive aspekter.De kan trygt tilskrives badstuer, bassenger, skjønnhetssalonger og gruppeaktiviteter.Det kan du ikke bare få styrke og få en kostnad på livlighet, men også få nye venner, være sosial med folk.Sammenlignet med slike fordeler avvisning av kake eller stekt kylling synes ikke så forferdelig.
fellesskap med en psykolog
I alvorlige tilfeller vil en kvinne få tillit i sine evner arbeide av en spesialist.Han vil snakke og avsløre de hemmelige frykt og opplevelser.Du kan prøve å slå arbeid, fordi i selskap med mennesker som står overfor det samme problemet, for å overvinne vanskelighetene mye enklere.
Inspeksjon Dato
avgjørende øyeblikk, som vil være utgangspunkt i ferd med å miste vekt.Hvis du ikke er klar til å starte rett i morgen, ikke gå mot indre usikkerhet.Det er bedre å ta seg tid til å finne ut hvordan du stiller inn til vekttap psykologisk.Deretter blir i en etterfølgende prosess være mye raskere og enklere.Men ingen grunn til å utsette det på ubestemt tid: det faktum å samle mine tanker nok 5-7 dager.
Shopping
motivasjonsfaktor anses shopping.Ta deg tid til å gå gjennom de fasjonable butikkene og prøve på din favoritt ting.For mange kvinner hjelper det å bli sint og begynne å handle.Ønsket om å bli slank erverve spesiell verdi, slik at alle forsøk på å gå ned i vekt vil ikke være en grunn til å angre seg.
kan kjøpe noe som er spesielt likt, men en størrelse mindre.Heng den i skapet og beundre regelmessig, å forestille seg hva en følelse du vil gjøre når du ser det på jobb eller på et møte med sine venner.Tenk deg glede vil se på deg, menn og kvinner misunnelige blikk.
Autosuggestion - en flott ting
Hver gang før du spiser, er det nyttig å bruke litt auditiv trening.Denne praksisen ble utviklet av Dr. Sytin og var ganske effektive.Det er nødvendig å innpode at du kan kontrollere dine egne følelser av sult, bevisst gi opp usunn mat, og nå vil spise så mye som kroppen trenger.Hvis den interne stemmen vil runge sterkt og overbevisende, vil kroppen forstå hvordan du stiller inn til vekttap og kosthold.
produktliste for den første uken
for ikke å avvike fra planen, er det nødvendig å male diett for første gang.Når det er gjort, helt tømme kjøleskapet og fylle det med bare de produkter som oppfyller listen.Da vil det være fristelsen til å fjerne seg fra den valgte retning, og unn deg søtt og skarp liten.
ikke fokusere på kilo
nyttige å snakke med kvinner som har gått ned i vekt.De kan gi anbefalinger om hvordan du stiller inn til vekttap tips.For å være sammenhengende, er det ikke nødvendig hele tiden å telle hvor mange rynker har gått og angre oppspore måltider.Det er bedre å dirigere energi i en annen retning og finne en hobby som vil bringe tilfredsstillelse.Du kan gjøre noe: å sy, tegne, skrive, lese bøker, etc.Så bare ikke har tid til å synes synd på deg selv fordi du er opptatt av en helt annen, mer konstruktiv tidsfordriv.
Lag en collage
Mange kvinner har opplevd første hånd hvor vanskelig det er å finne ut hvordan du får mentalt og sette deg opp for vekttap.Et godt incitament ville være en collage laget med sine egne hender.Vi trenger bilder av deg selv i en badedrakt hver måned og vise bildene i kronologisk rekkefølge.Dermed vil du være i stand til å visuelt kontrollere at resultatene er der, og de er ganske bra.
Nyttige tips
Det er visse triks som bidrar til å miste vekt raskt og enkelt uten å oppleve store ubehag.Dagens
telefoner avvike allsidighet og dumt å ikke bruke den i hverdagen.Før hvert måltid du må stille deg selv påminnelser hvorfor du gå ned i vekt og hvordan du kan endre livet ditt, når kroppen blir slank.Etter å ha lest denne aksept, er det lite sannsynlig å ønske å spise noe som ikke er det beste innvirkning på figuren.
Stopp å spise opp for barn eller andre husstandsmedlemmer.I hodet av mange kvinners liv stereotypien at du ikke kan kaste mat.Sannhet i dette, selvfølgelig, det er, men den ekstra vekten er ikke verdt det.
riktig mental innstilling til å miste vekt krever arbeid på seg selv, men resultatene er sikker på å behage.Akkurat nå trenger vi å gjennomføre et lite eksperiment: å pålegge seg selv normal porsjon, men spiser bare halvparten.Etter det bør du sette av en plate og lytte til din egen kropp.Vanligvis er følelsen av sult allerede finner sted, så det er ingen grunn til å spise opp matrestene.Over tid, en kvinne vant til å spise mindre, og det er ikke å levere det inntrufne.Og lette etter et måltid vil være en fin bonus.
