Lag menyen til høyre for den gravide kvinnen er vanskelig.Etter hennes preferanser endres ofte, så å si at det vil spise på en eller annen gang, praktisk talt umulig.Men vi kan synliggjøre at den vordende mor kan spise, men ut fra det hun trenger å gi opp å redde barnets helse.
Hva kan du spise?
Enhver kvinne som snart skal bli mor, lurte på hva du spiser i løpet av svangerskapet.Dermed mange eksperter hevder at anlegget mat bør være minst 2/3 av det daglige kostholdet.Det er ikke bare nyttig for barnet, men også bidrar til å øke elastisiteten i fødselskanalen av en kvinne, så fødselen vil skje enklere og mindre smertefull.Sørg for å spise disse matvarene i de siste ukene av svangerskapet, for å redusere sannsynligheten for brudd på vaginal veggene.I tillegg arbeidet vil normaliserer tarmen, slik at vekten av en gravid kvinne vil få mindre synlige.Men dette betyr ikke at du bør helt forlate animalsk mat.Tvert imot, den inneholder alle nødvendige komponenter for vekst og utvikling av barnet.Så blir en dag anbefales å konsumere 100 g av animalske produkter.
Mye mer nyttig er frisk frukt og grønnsaker enn de som har blitt varmebehandlet.Derfor er det bedre å spise dem rå.Of course, før at de bør rengjøres grundig for å unngå inntrengning i kroppen av skadelige bakterier.
På hva som skal kastes?
Vi har lært hva de skal spise i løpet av svangerskapet.Men det er mye mer viktig å vite at i alle fall ikke bør inngå i kostholdet for kvinner.Ved å drikke kaffe eller vin av forventningsfull mor øker blodtrykket, noe som er uønsket under svangerskapet.Salt mat og øl øke belastningen på nyrene, som allerede arbeider mer intensivt enn vanlig.Å drikke alkohol kan føre til at barnet skal utvikle seg riktig, er hans organer og systemer dannet ikke som det skal.Leveren og galleblæren lider av det faktum at en kvinne spiser stekt, krydret eller fet mat også.Derfor er det nødvendig å nekte fra under graviditet.
spise frukt og grønnsaker
i frukt og grønnsaker inneholder vitaminer som trengs for normal utvikling av kroppen til barnet.I tillegg er de ikke er rik på kalorier, så vekten av kvinnen ikke vil vokse raskt.Nyttige frukt og grønnsaker for gravide kvinner - er de som er dyrket på egenhånd.Dersom dette ikke er mulig, er det best å kjøpe dem i markedet, snarere enn i en butikk.
Grønnsaker bør være tilstede i kostholdet til fremtiden mor hver dag.Det anbefales å spise dem rå, på grunn som kroppen får de mest nyttige elementer.En kvinne bør spise poteter, gulrøtter, kål, rødbeter.Men tomatene skal spises med forsiktighet, fordi de har en negativ virkning på galleblæren.
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot hva frukt gravid kan og hva kan ikke.Det faktum at mange av dem bør utelukkes fra kostholdet på grunn av tilstedeværelsen av allergener.Det er viktig at en kvinne spiste dem omtrent en halv time før måltider.Ellers vil de begynne å gjære i magen, slik at deres positive egenskaper er tapt.Hele året du kan spise epler og pærer.Om sommeren kan du ikke gi opp vannmeloner og cantaloupes.Men om eksotiske frukter og bær er bedre å glemme, som du kan få fra dem mer skade enn godt.
Peaches under graviditet
ifølge de fleste leger, for fosteret utvikler seg normalt, bør hver dag spise opp til 500 gram frisk frukt og grønnsaker.Peaches under svangerskapet vil være et utmerket supplement diett.Tross alt, de inneholder mye verdifulle stoffer, kalium, vitaminer, syrer og andre elementer.I dem, bidrar askorbinsyre for å heve immunitet, og på grunn av tilstedeværelsen av grove fibre reduserer risikoen for forstoppelse.
Bruk fersken
Mange tror at de fersken under svangerskapet kan bare nytte kvinnen og hennes ufødte barn.Det er virkelig.Men ikke glem at på grunn av sin overflod kan få allergi.Derfor er det umulig å bruke dem i store mengder.Det er også verdt å merke seg at barneleger anbefaler å mate babyen fersken 6-7 måneder, slik at de kan spise godt og under fertil.
Betydningen av disse fruktene for de kvinnene som lider av forstoppelse.For fersken under graviditet forbedre fordøyelsen, for å være nøyaktig - peristaltikk.Veldig nyttig og fersk juice saftig frukt.Du kan bare drikke en kvart kopp før spising, berikende kroppen din masse nyttige vitaminer.Og etter noen dager tarmen fungerer mye på samme måte som før graviditeten.
I tillegg, med hjelp av fersken kan fjerne giftstoffer fra kroppen.Det er også viktig at de tar overflødig væske, som hindrer dannelsen av ødem.Vitaminer i fersken bidra til å styrke tannemaljen, bedre syn, eliminere halsbrann.
Når det er ikke nødvendig å spise fersken?
Selvfølgelig, mange mennesker tror at bruk fersken i svangerskapet kan være i noe beløp, så det vil bare gi fordeler for kroppen.Men misbruk er ikke anbefalt.Tross alt, er den største ulempen sine allergiframkall fersken.Den dagen er nok til å spise bare 2-3 av fosteret for å få en tilstrekkelig dose av vitaminer.Men i noen tilfeller, har kvinner helt forlate bruken av slike frukter.De er ikke egnet for de som har sett en midlertidig diabetes (dette fenomenet er vanlig blant gravide kvinner).I tillegg må de fersken forlate dem som lider av kronisk leversykdom.
Nektariner under graviditet
Peaches og nektariner er utad veldig lik hverandre, men deres smak er mye forskjellig.Og de påvirker legemet på forskjellige måter, men en og annen frukt er de foreliggende brønnvitaminer.
Nektarin - diett frukt som bør inkluderes i kostholdet til enhver vordende mor.I motsetning fersken, er det ikke ofte føre til allergiske reaksjoner, men også å misbruke dem ikke er nødvendig.Inkludere i kosten, et slikt produkt, ikke bekymre deg overvektig.Det inkluderer også ulike komponenter som fremmer stoffskiftet, forbedre fordøyelsessystemet.Spise et slikt produkt, kan du glemme om depresjon og stress.Selv ernæringseksperter anbefaler å spise hver dag 2-3 nektarin å tømme kroppen for giftstoffer og andre skadelige stoffer.
