Menn ofte ikke legger grunn betydning for sin overvekt.Og med god grunn.Helseproblemer, de er innløse så mye eller enda mer enn kvinner.Eksperter har bevist at fett er bokstavelig talt slår våre modige macho ... kvinner.
faktum at fettvev er hormonelt aktivt.Mannlige hormoner, er androgener omdannes til kvinner - østrogen.Som et resultat av den siste muskuløs Conan the Barbarian kjøper ganske feminine bryster, flankene og magen.Skuldrene er avrundet, og tilbake tyngre.Og disse hormonelle endringen direkte påvirke potens.Ifølge statistikk, er 30% av overvektige menn opplever vedvarende problemer med ereksjon.Og hvis du ikke snarest ta sin diett, risikerer du å være i samme seng med en full "tante", som bare er interessert i et talkshow på kvelden.Men det mest ubehagelige - til denne "idylliske" øyeblikk din mann kan ikke overleve.Forventet levealder for våre forsvarere og så under vår og den ekstra vekten for dem - en direkte vei til diabetes.Også, aterosklerose, og som følge av et hjerteinfarkt eller slag.
beste slanke menn - hans kvinne
Vi pålegg for å skremme deg, men bare for å formidle budskapet: tiden er inne for å handle.Hvem andre enn du er i stand til å lagre Romeo fra alle disse forferdelige sår?Og innrømme det, du bare vil den skal se anstendig.
Og menn, dessverre, dårlig og galt å spise oss selv og vår gjeld - produktiv og velsmakende mater dem.Som du vet, jo sterkere sex i løpet av dietter tunge på vei oppover.Men hvis løst, så kommer til spørsmålet grundig og nøyaktig når slutten.Vår oppgave - å lage en slags muse, et incitament.
Hvorfor voksende mage?
Før du starter dietten ikke er for lat til å gå med mannen i resepsjonen til en kostholdsekspert for å ikke brekke noe.Tross alt, det fører til fedme kan ikke bare være en banal hobby øl.De kan være hormonelle eller genetisk.
Kanskje den viktigste fienden - stillesittende, fremdeles liv, og kanskje matvaner fra barndommen.Hvis mor til en liten Wasi hver dag zakarmlivala hans rødmusset boller og koteletter i olje, tendensen være overvektig og usunn diett voksen Vasily Petrovitsj i blodet.
Kanskje drivkraften for en natt med overspisings din favoritt er noen alvorlig stress.Kort sagt, må du forstå hva problemet er, og på dette grunnlag for å utvikle en spiseplan og generell handlingsplan.
Å drikke eller ikke drikke?
Så den gjennomsnittlige enkelte mannlige bør spise 1800-2000 kalorier om dagen.Kontorarbeidere, hele dagen sitter i en stol, trenger du en litt mindre: 1500. Og husk å drikke minst 2 liter væske per dag.Men ikke øl!Prøv å forklare kona det nå - din hovedfiende.
At øl er nervøs med størst antall stoffer som slår en mann i en "kvinne".Vanligvis noe alkohol - de såkalte "tomme kalorier", det stimulerer appetitten, og maten er fordøyd dårlig.
Derfor forhandle med partneren din og prøver å overtale ham til å drikke litt bedre enn tørr vin eller vodka.Men la det være en gang per uke, eller gå ned i vekt mislykkes.Hvis ølet han skiltes måter med samme vanskelighetsgrad, som en baby med en smokk, var enige om at det ville være "levende" øl (selv om det ville være nyttig).Og, igjen, ikke mer enn en gang i uken.Om søt kaffe med fløte, også blir nødt til å glemme og gå videre til salt.Også, te, ikke-kullsyreholdig vann eller juice.Det er best å tranebær.Han vil lansere nyrene og gjøre dem til å fungere bedre.
frokost
Frokost kan mate henne mannen en god plate av grøt.Tilsett hakket frukt og nøtter.I morgen trenger han karbohydrater for å gi energi forsyning for hele dagen.Du kan lage en toast med syltetøy og te å brygge.Ikke vær redd, til hans kraftfulle kroppen i lang tid resirkulere hele dagen.Her prinsippet om "Spis frokost selv, dele middag med en venn, en middag gi til fienden" fungerer alltid sant.Men med eggerøre og bacon, drukning i olje, har du å si farvel til din kjære.
Lunsj
Hvis mannen du ikke mate ham lunsj samles i en beholder.Forberede den bedre dagen før.Men!Prøv å ikke steke noe, spesielt panert.Dette fett, kolesterol, og ekstra vekt på hann magen.Bedre å slukke et stykke magert kjøtt eller fisk, eller bruk et vannbad.Biff eller kylling bryst uten hud er ideelle.Til lunsj, proteinrik mat - dette er hva du trenger til mannen.
Men om svinekjøtt i kosten er bedre å glemme.Du kan gjøre uten garnityr.Men hvis slike drastiske tiltak som møter øyet av din favoritt katten fra "Shrek" at det koke grønnsaker, ris eller poteter i sine jakker.Men frites - fienden.Fra hennes menn så vel som kvinner har en tendens til å vokse ubønnhørlig.
Snack
Hvis mannen din allerede 2 timer etter middag måler rom med en visning av en sulten tiger i bur, vi kan gi ham en matbit, som i barnehagen.Menn er som barn, og de trenger en velsmakende snack.Men rett!Ikke potetgull og peanøtter.Og, for eksempel, et glass tomatjuice eller yoghurt.Du kan ta en lav-fett cottage cheese og agurk skåret inn i den.Ikke veldig næringsrik, men hva du skal gjøre, en diett!Dersom særlig sterke klager underholde sine sprø kaker med te uten sukker.
Middag
Jin ordne sent.Så snart han kom hjem fra jobb, mate ham, for eksempel en stor tallerken grønnsaksalat.Det antas at i kveld mannen igjen trenger karbohydrater.De vil bidra til å brenne akkumulert fett.La oss spise umiddelbart, men senere, før du går til sengs - nei, nei!
trenger for å lage en deilig salat, men pønsker ikke å bruke noen rømme eller majones, ikke smør.Fyll den med sitronsaft, å knuse hvitløkfedd, poshinkuyte urter, salt og pepper, og salat vil være en veldig deilig smak og aroma.I tillegg til tradisjonelle tomater og agurker dine venner - det er blomkål, asparges, paprika.Og havremel, magre meieriprodukter, grovt brød.Du kan lage en enkel suppe og legge ernæringsmessig verdi til potetmos.
Hvis en mann stønne uten kjøtt, gi den samme biff lapskaus.Vanligvis er det nok å velge mellom.Sulten og sint elsket bedre ikke å forlate.Men kompromiss er ikke nødvendig.Ikke i noe tilfelle ikke gi etter og kjøpe ham en annen fryktelig fiende av en vakker figur - pølse.Denne deilige ting - ikke at andre, som kolesterol, blodårer og øker tette du flere størrelser blandet med masse farger eller konserveringsmidler.
bare proteiner?
dag, menn er svært populær såkalte diett "for Dyukanu."Likevel er det kalt "Kreml diett".Mellom dem er det en liten forskjell, men det spiller ingen rolle.Essensen er den samme: Ducane - et protein diett, forutsatt ubegrensede mengder kjøtt.Menn som kjøtt, så for dem denne type diett kanskje ikke synes så komplisert som andre.Men faktisk er det en skikkelig utfordring.
I den første fasen kan du spise bare kjøtt, fisk, egg og magre meieriprodukter.De andre innførte grønnsaker.På den tredje - litt frukt.Derfor, før du setter deg på den, bør du ta kontakt med en ernæringsfysiolog.
Kanskje din mann får en mer balansert kosthold.Men hvis det ikke er noen kontraindikasjoner, og din mann vil opprettholde den, kan resultatet bli svært imponerende.
Movement - livet
Og ikke glem at den andre halvparten av den totale pakken vekttap hemmelig - denne bevegelsen.Uten den, ingenting.Forklar til mannen at hvis han fortsetter å ligge på sofaen, kan han selv gå ned i vekt, men huden er sagging, og det vil bli en Shar-Pei.Og mest sannsynlig, ikke være i stand til å gå ned i vekt.Og hvis han hater svett rock eller trenere, men skrevet i et svømmebasseng.
Til slutt, nekter å la heisen (med mindre selvfølgelig du ikke bor i 16. etasje).Spør ham også til å kaste bilen for et par kvartaler fra arbeid og gå minst 7 minutter hver dag for å jobbe briskly.Generelt må du slå dagligdagse aktiviteter til en nyttig øvelse.Du, forresten, du kan delta aktivt i prosessen, ved å kombinere forretninger med fornøyelse.Tross alt, brenner stor sex kalorier!Generelt er virkningen på mennesker ved eksempel.Nå ham så mye å kjøre, yoga og sykling.Og alle vil slå ut.Lykke til!
liten hemmelighet
Prøv å unngå store porsjoner.Det ville være flott om under dietten din mage kjekke prinsen ikke strekke seg, men tvert imot, noe redusert i størrelse.
Selv om, hvis det kjedelig mat, for eksempel salat, og du kan sette litt mer, til en litt lure øynene og skape illusjonen om at mye mat.
Selv om du ikke kommer til å gå ned i vekt, du også nødt til å gjøre noen ofre.Det er ikke nødvendig å gjøre det selv når store smørbrød med majones og nyte dem, mens han var med tårer i øynene å se på deg.
virker, alle menn uten unntak, som kebab.Ernæringseksperter mener at mat tilberedt på bålet, sunnere enn stekt.Så du kan for å ta en kjær, jeg fortalte ham at kjøtt, fisk og grønnsaker tilberedt på grillen, er det mulig og nødvendig.
Bare uten ketchup (den har mye sukker).Og uten øl !!!
Faith Topchieva
Artikler Kilde: aif.ru
