Med tilnærming av høsten porene i beskyttende system av menneskekroppen er svekket, slik at vi enkelt få syke forkjølelse ulike sykdommer og virusinfeksjoner.På denne tiden av året bør det være mer enn noensinne for å opprettholde en sunn livsstil, ellers vil du ikke stoppe nysing og hoste til våren.Styrke immunforsvaret vil sikkert hjelpe vitaminer.
trenger for vitaminer er alltid en
Hvis du tror det, etter å ha spist i sommer rikelig med frukt og grønnsaker rike på sitt innhold av næringsstoffer, lager du mikronæringsstoffer grupper "A", "B", "C», «D», «E "for et år, så du er feil.Dessverre har de ikke mulighet til å hope seg opp i kroppen, og fylle sine tall må jevnlig.
I denne forbindelse, utstedelse av største betydning på hvilke vitaminer for å drikke i høst, å glemme om sykdommen.Selvfølgelig kan man ikke overse et hvilket som helst av de ovennevnte gruppene.Alle av dem er viktig for helsen vår.
dessverre uvitende mennesker ikke bare vet ikke hva vitaminer for å drikke i høst, men som på grunn av hvor du kan gjøre opp sin underskudd.
Selvfølgelig, mange vet at de gunstige mineraler som finnes i frukt og grønnsaker, og høsten - en tid da innhøsting av epler, pærer, gresskar, druer.
Så fortsetter vi til den praktiske behandlingen av hva vitaminer for å drikke i løpet av høsten.
B-vitaminer "A»
grunn av mangel på næringsstoffer i kroppen med utbruddet av kaldt vær først begynner å svekkes tilstanden til våre hår, negler, tenner og svekker vår immunitet.
På spørsmålet om hva du skal drikke vitaminer i høst for å løse de ovennevnte problemene, er det nødvendig å svare: "De som tilhører gruppen" A ".De finnes i gulrøtter, epler, ost, såvel som tang og ostemassen.
Mange er interessert i temaet om hva de skal drikke i løpet av høsten vitaminer for immunitet.Som allerede nevnt, for å øke kroppens motstands sykdommer trenger hele komplekset av næringsstoffer.Du kan ikke styrke immunforsvaret, for å få vitamin "A" og "B", mens de ignorerer mikronæringsstoffer knyttet til konsernets C »,« D »og« E ».
styrke den beskyttende reaksjon av organismen er mulig, hvis man drikker så mye som mulig av eple og gulrotjuice.
Vitaminer av gruppe "B»
ikke har noen ide om hva du skal drikke vitaminer i høst?Navnet "tiamin" deg om noe sa?I mellomtiden, er det nødvendig for helsen til vitamin, som er kjent som B1.Dens mangel kan utløse utvikling av nervesystemet, kardiovaskulære hendelser, forekomst av smerter i musklene.B1 kan kompensere for mangel av ølgjær og spiren av korn, som hvete.
Mange spør: "Hvilke vitaminer for å drikke i løpet av høsten barna?"Primært, disse omfatter riboflavin, som er kjent som B2.Dens mangel fører til dårlig syn, han også tar en aktiv del i prosessen med vekst.For å anrike vitamin B2, baby bør innføres i diettprodukter, slik som spinat, tomater, blomkål, gjær, melk.
Hvilke vitaminer for å drikke i løpet av høsten barna ennå?Selvfølgelig, mikronæringsstoffer det, som tilhører gruppen «C» og «D».Ung og umoden organisme er spesielt utsatt ODS, så alle barn bør spise regelmessig sitrusfrukter er rike på vitamin C. Vel, er vitamin D viktig for barn å styrke bein og redusere tretthet.Imidlertid vil konsernet fortsette på "B".
tredje i betydning er nikotinsyre.Uten at det er umulig syntese av hormoner.Små mengder av dette vitaminet fører til apati, slapphet, redusert konsentrasjon.Kompensere for mangelen på det hjelpe korn og melk.
er også svært viktig for menneskers helse, og vitamin B6 kjent som pyridoksin.
I høst er det vanligvis ikke er nok i kroppen.Som et resultat av mer akutte sykdommer i det kardiovaskulære system og avansert leversykdom.For å minimere disse risikoene, bør du spise gjær, hele korn, bønner, nøtter, granateple.
B-vitaminer "C»
selvfølgelig et stort antall gutter bekymret spørsmålet om hva du skal drikke vitaminer i høst mann.Det første du må berike kroppen med askorbinsyre, som er dårlig splittet og praktisk talt ikke absorberes av dem som lider av nikotinavhengighet.Vitaminer av gruppen "C", som allerede understreket, bidrar til å øke kroppens motstandskraft mot sykdommer, spesielt forkjølelse og influensa.Kompensere for mangelen av askorbinsyre hjelp appelsiner, sitroner, paprika, kål, solbær.
B-vitaminer «D»
Svakere sex er bekymret for hva vitaminer for å drikke i høst jente.Først av alt, damene har til å takle en mangel på vitamin D.
Med den første kalde været, er solens aktivitet reduseres, slik at mengden av vitamin i kroppen synker som sin syntese skjer med direkte deltakelse av de ultrafiolette strålene.
Vitamin D bidrar til å gjøre våre bein sterke.Bli kvitt underskuddet vil bidra til å rømme, fløte, egg.
B-vitaminer "E»
uten vitamin E ikke kan gjøre i høst, fordi det bidrar også til å styrke immunforsvaret og forsinker aldringsprosessen.Hvis du ønsker å berike kroppen med vitamin E, spiser mer enn valnøtter, spinat, aprikoser, tindved, peanøtter og sorrel.
Vitamin Komplekser
Dessverre, selv om vårt bord er stablet høyt med et utvalg av grønnsaker, frukt og andre delikatesser, vi kan ikke 100% tilfredsstille kroppens behov for vitaminer.Derfor har farmasøytiske selskaper utviklet vitaminkomplekser, som inneholder i utgangspunktet alt du trenger for helsefremmende arbeid.
liste opp de vanligste.For tiden er stor etterspørsel "Vitrum" (USA), som er anbefalt for høy fysisk og psykisk stress, samt usunn diett og i løpet av utviklingen av infeksjonssykdommer.
også populære stoffet "Alphabet" (Russland), som bør tas med et underskudd på sporstoffer mellom kosthold og ubalansert kosthold.
Mange foretrekker å ta vitamin kompleks "Complivit" (Russland), som bidrar til å styrke kroppens immunforsvar.
Det må bli husket at ovennevnte midler, til tross for det faktum at uten resept legen, fortsatt som narkotika, så det er veldig viktig å ikke overdrive det med doseringen.Husk også at noen vitamintilskudd kan være ganske enkelt kompatible med hverandre, slik at du kan ikke alltid bruke flere systemer.
