Hvilke vitaminer for å ta bedre på våren?Anmeldelser av dem eller andre legemidler vil bli presentert litt senere.I tillegg, i denne artikkelen vil du lære på hvilket grunnlag kan definere mangel på vitaminer i kroppen, hvordan du velger den komplekse, og annen informasjon.
Generelt
Spring beriberi - et fenomen som er kjent for nesten alle.Det er i off-season mangel på enkelte vitaminer eller mineraler ofte gjør seg gjeldende.Og mange folk begynner å tenke over hva vitaminer er best tatt i løpet av våren.Anmeldelser av farmasøytiske produkter er svært mangfoldig.Men de bør være kjent for alle.Tross alt, den eneste måten du kan umiddelbart velge selv de beste og mest passende komplekse, noe som vil bidra til å gjenopprette god helse og livskraftig stat.
Tegn på beriberi
Hvilke vitaminer er bedre å drikke av våren?Før du svarer på dette spørsmålet, bør du finne ut om du har en vitamin mangel, eller dårlig helse har ingenting å gjøre med underskudd på næringsstoffer.
foreta en selvstendig konklusjon om mangel på vitaminer og mineraler kan være normal frekvens av forkjølelse.For eksempel, hvis en person ble truffet av en liten utkast, men neste dag han hadde feber, rennende nese dukket opp, da hans åpenbare problemer med immunsystemet og dermed forbruket av vitaminer.
Så å beriberi vanlige funksjoner inkluderer følgende:
- tørr og blek hud;
- blødende tannkjøtt;
- tørrhet, håravfall og sprøtt hår;
- vanlig dannelse av sprekker i munnvikene (eller såkalte "Zayed");
- herpes;
- dårlig appetitt;
- irritabilitet, depresjon og angst;
- kronisk tretthet.
Hvilke vitaminer for å ta bedre på våren?Uttalelser
Vitamin komplekser skal velges basert på legens anbefalinger.Det er bare erfaring og personlige observasjoner av spesialister til å hjelpe pasienter skaffe de beste og effektive legemidler.
Ifølge farmasøyter, er det best kjøpt i løpet av våren slike farmasøytiske midler som "Multitabs", "Duovit", "Complivit" og "Kvadevit."I form av kjemikalier som finnes i våre komplekser, deres egenskaper er nesten identisk med naturlig.Imidlertid kan man ikke se bort fra at disse stoffene er syntetisert fra petroleumsderivater.Som du vet, disse midlene heller dårlig absorbert av kroppens celler.Videre kan deres regelmessig inntak forårsake forskjellige bivirkninger, spesielt i tilfeller av overdose.
Hvilke vitaminer for å ta bedre på våren?Anmeldelser av syntetiske stoffer er ganske forskjellige.Noen påstår at de ikke skiller seg fra det naturlige, og noen ikke oppmerksom på deres effekt.Eksperter anbefaler også at de som ikke kan gi opp multivitamin komplekser, bare velge et produkt som ikke inneholder mer enn 20 komponenter.Ellers vil det farmasøytiske preparatet ikke ha praktisk bruk.
Hvilke vitaminer kreves av kroppen i løpet av våren mest av alt?
Ifølge eksperter, bør spesiell oppmerksomhet i løpet av våren bli utbetalt til et underskudd på vitaminer som A, D, C, E og i gruppe B. For å forstå hvilke konsekvenser det kan oppstå på bakgrunn av mangel på visse næringsstoffer, vurdere sine symptomer i detalj.
Vitamin A
Hvilke vitaminer bør drikke våren?Selvfølgelig, vitamin A. Det er den substans ansvarlig for hudens tilstand, slik at deres motstand mot ytre påvirkninger.I tillegg kan en mangel på vitamin A fører til betydelig nedsatt syn.
Ulempen med dette stoffet er ofte sett i de som liker alkohol, fordi alkohol i noen form hindrer full assimilering.
Hvilke vitaminer for å ta i løpet av våren?Eventuelt, om å kjøpe hele komplekser i apotek.Faktisk, i konvensjonell matvare inneholder nesten alle de næringsstoffer for kroppen.For kilder til vitamin A kan tjene kylling og biff lever, hvit ost, sjø fisk, melk, ost, frukt og grønnsaker orange (gulrot juice, gulrøtter, gresskar, aprikos, tindved, mandariner, appelsiner og så videre.).
B-vitaminer B
Denne gruppen er ansvarlig for nesten alle handlinger av kroppen.Deres mangel er den mest synlige og farlig.Disse vitaminene er avgjørende for normal funksjon av sentralnervesystemet.De hindrer hårtap, regulere hjerterytmen, fremme helbredelse av sår og sår på slimhinner, og så videre.
bør også nevnes at B-vitaminer er ødelagt av mottak av sterke medisiner og i strid med fordøyelseskanalen.Som regel, i dette tilfellet en person har hudproblemer, nemlig utslett og flassing.På messen sex fordøyelighet av næringsstoffer er ganske redusert mens du tar prevensjon hormoner.
Mat kilder til B-vitaminer omfatter følgende: kylling og oksekjøtt, sjø fisk (laks, torsk), lever, rugbrød og soyaprodukter.
Vitamin C
Dette materialet øker motstanden mot forkjølelse.Men hvis du er syk og "crunch" bein og ledd, og du lider av overdreven saltavleiringer, anbefales det ikke å bli involvert i forberedelsene med et høyt innhold av dette stoffet.
Vitamin C finnes i matvarer som vill rose, solbær, kiwi, surkål, sitrusfrukter, rød paprika, grønne grønnsaker, jordbær, rogn, og så videre.
Vitamin D
Hvilke vitaminer drink våren barn bør alltid være?Vitamin D. Tross alt er det nødvendig for normal kalsium-fosfor balansen og dermed for styrken av tennene, bein, neglene og håret.For øvrig, under innvirkning av ultrafiolette stråler (sol) og det menneskelige legeme i seg selv er i stand til å produsere et stoff i de nødvendige mengder.Men hvis du er sjelden i gatene eller er tvunget til å leve lenge i regionen, overskyet vær, bør du være sikker på å ta vare på sine andre kilder.Disse inkluderer meieriprodukter, tran, eggeplommer, fisk og sjø grønnkål.
Vitamin E
underskudd representert vesentlig effekt på kvaliteten på huden.De rynker, og de raskt mister sin elastisitet.I tillegg påvirker en mangel på vitamin E alle regenerative prosesser i kroppen (for eksempel for en lang tid å lege sår, sår, osv.).
Ved å forsyne kroppen din med den nødvendige mengden av dette stoffet, nøytraliserer du akkumulert toksiner og mettet med celle vitalitet.Det bør bemerkes at det anbefales å ta vitamin E i kombinasjon med vitamin A, fordi disse to narkotika komplement og forsterker hverandre handling.Tross alt, ganske tilfeldig ble utviklet kjemiker betyr like "Aevitum", som omfatter både de nevnte stoffer.Som for produktene, er en kilde til vitamin E følgende: vegetabilske oljer (mais, druer, solsikke, linfrø og olivenolje), nøtter, solsikkefrø, spinat, hvete spirer og brokkoli.I tillegg, de begrensede mengder av stoffet er til stede i nesten alle kjente grønnsaker.
Hva du trenger å vite, tar visse vitaminer
Vita våren (anmeldelser har blitt presentert ovenfor) bør ikke tas lett på.Tross alt, kan slike næringsstoffer, som ble kjøpt i en apoteker nettverk har sine egne bivirkninger.
- Vitamin C bør brukes med forsiktighet for personer som har et høyt innhold av salter i kroppen.
- Kalsium er anbefalt å ta bare vitamin D.
- Vitaminer E og forbedrer opptaket av hverandre.Dessuten, begge disse substanser er fettoppløselige.I denne forbindelse bør det glass gulrot juice alltid legge en skje med krem eller olje.
- I anemi jerntilskudd brukes bare med vitamin C.
Hvis mangel på visse vitaminer du bruker et apotek systemer, bør du alltid oppsøke lege.Tross alt, kan slike tilsynelatende harmløse stoffer negativ virkning på menneskers helse.Hvis du ønsker å gå på "naturlig" måte å få vitaminer og konvensjonelle produkter, er det nødvendig å ta et balansert og riktig ernæring.Bare i dette tilfellet, vil kroppen din gjøre nettopp næringsstoffer og i en mengde som er nødvendig for deg.
