Hver jente ønsker å være slank, attraktivt utseende.Den vanskeligste delen av den kvinnelige figuren - har elastisk trim magen.For noe program, og kilo ekstra vekt er deponert i mageområdet, så det er viktig at pressen var en god jente.
I løpet av våren, mange planlegger sine ferier på stranden, men ikke alle kan skryte av en perfekt figur og en flott trykk.For å bevare helse og slank figur, må jenter, jenter og kvinner være riktig og effektivt lære hvordan du laster ned, ta hensyn til utarbeidelsen av sine muskler.
hovedregelen - ikke forholder seg til trening fanatisk, og litt tidkrevende, kan du enkelt dra opp pressen.Jenta, eller rettere sagt, en sunn kvinnelig kropp, betyr "kuber" ikke vises: å være synlig, bør kvinnelige magen inneholde ca 10% fett, mens frekvensen av stopp på baren på 18%.I tillegg må den abdominale hud være tynn, og dette kan bare oppnås ved hjelp av svært strenge, perfekt balansert kosthold og liten dehydrering.Slik tilstand søker bare profesjonelle idrettsutøvere for perioden av konkurransen.
Gjennom en rekke øvelser som styrker pressen, kan jenta bli strammet magemusklene, men ikke utdannet "kuber".For å bli en flat mage, bør du utføre noen regler.Inkludere i livet opplæring, veilede dem gjennom dagen.Utfør øvelsene for pressen regelmessig, selv når du ikke vil.
Trykk på jente (hennes mage muskler) raskt mister sin elastisitet hvis forstyrre treningsregime.Du bør også vurdere et fornuftig kosthold.En gang i måneden bør forbedre treningsprogrammet, endre noe i øvelsene, fordi pressen er relativt raskt blir vant til stress.Utføre komplekse bør være kvalitativt, sakte, uten å anstrenge nakken.Hver øvelse gjøres minst 15 ganger, og nærmer seg - minst tre.
svinge trykk for kvinner, fysisk uforberedt, kan først bli gjenstand for en rekke vanskeligheter.Fange disse øvelsene, må du huske på at det bør være et sett med øvre og nedre magemuskler.Den vanligste utgangsstilling - liggende på ryggen, så du må tenke nøye hvor du skal engasjere seg i at kullet under ryggen.Komfort når treningen - et viktig element i godt humør.
Hvordan til å trykke på jenta?Et sett med øvelser kan du plukke egen hånd eller med hjelp av en profesjonell coach, med henvisning til en fitness klubb eller rådføre seg med eksperter og utøvere.Et balansert kosthold og systematisk trening ikke bare bidra til å gjøre den elastisk magen, men også styrke turgor, bedre holdning, hudfarge og hennes tilstand.På dagen for trening er ikke overflødig å drikke mer vann, spise minst en frukt om dagen.
Øvelser må lære gradvis, og legger man til neste øvelse.Tillit til resultatene deres vil gi en følelse av tilfredshet.
gradvis innføring av nye øvelser hjelpe kroppen til å enkelt overføre belastningen på magemusklene, ikke gråt forårsake smerte i kroppen etter trening.
