Regelmessig trening - nøkkelen til trivsel, en slank figur, helse og levealder.Mangelen på nødvendig daglig aktivitet fører til vektøkning, fysisk inaktivitet, problemer med hjerte, blodårer, og diverse andre sykdommer.Hvis du ikke kan delta regelmessig på treningsstudio, trenger du en simulator for boliger for alle muskelgrupper.Hvordan velge et alternativ som trening var den mest effektive og gunstig for helsen?La oss se i detalj de mest populære modellene.
Hva simulator for alle muskelgrupper for bedre hjemme?
det russiske markedet et bredt spekter av alternativer for hjem medhjelpere for vekttap og få etterlengtede sportslige former.Mange modeller er høyt spesialisert.Deres design gjør at du kan trene en slags en stor gruppe av muskler som rumpe og beinmuskulaturen, eller abs og midje.Slike modeller - flott for store idrettshaller, hvor det er anledning til å plassere en rekke trenere og arbeid gjennom muskelgruppene separat under oppsyn av en erfaren trener.
Men hvis du ikke kan gå regelmessig på treningsstudio, så den beste løsningen - en universell simulator for boliger for alle muskelgrupper.Slike modeller er designet spesielt for komplekse studie av musklene i kroppen: lår, rumpe, trykk, rygg, bryst og armer.De har en kompakt, lett å montere og praktisk å bruke.Avhengig av formålet med universelle modeller er av to typer: kondisjonstrening og styrketrening utstyr.Vurdere fordeler og ulemper med undervisning hjemme for hver kategori.
Fordeler og ulemper med kardio
Cardio spesielt utviklet for å gi en intens aerobic trening for hele kroppen.På grunn av metningen av blodet maksimale mengden av oksygen i løpet av en trenings aktiverer forbrenningen, styrker det kardiovaskulære systemet, for å stabilisere arbeidet til de indre organer.Hvis du ønsker å gå ned i vekt, tone opp muskelmasse, øke styrke og utholdenhet, er cardio - den beste trener for hjem for alle muskelgrupper.
Pros cardio hjemme:
- reduksjon av overvekt;
- forbedre muskel tone;
- utvikling av luftveiene;
- øke utholdenhet;
- styrke blodkar og hjerte;
- stabilisering av nervesystemet;
- øke fleksibiliteten i leddbånd og ledd;
- avgiftning;
- å redusere risikoen for en rekke sykdommer (diabetes, slag, venøs insuffisiens).
største ulempen med cardio trening - mangel på kvalitet muskelmasse og å arbeide for å oppnå en klar lindring av muskel.I den innledende fasen av vekttap aerobic trening vil hjelpe deg å miste vekt raskt og fysisk styrke hele kroppen, og i fremtiden for å holde seg i form på et godt nivå.Men hvis du ønsker å øke muskelmasse og muskelkvalitet pumpe, trenger du en kraft trener for hjem for alle muskelgrupper.La oss snakke om hva de fordeler og ulemper ved disse modellene.
Styrketrening: fordeler og ulemper
forfølge denne kategorien simulatorer, får du en anaerob trening.Under forhold med oksygenmangel oppstår tid mellom muskelmasse, styrke musklene, tilbaketrekning av overskytende vann og salt fra kroppen.På slike modeller, praktisk å trene enkelte muskelgrupper, forbedre og vedlikeholde fysisk form.Hvis du ønsker å utvikle styrke og utholdenhet til å jobbe ut en lettelse muskler, styrke trener for alle muskelgrupper for hjem - den perfekte løsningen.
Pros undervisning hjemme:
- sett muskelmasse;
- forbedret lindring av muskel;
- utvikle styrke og utholdenhet;
- styrke sener og ledd;
- å bli kvitt overflødig vekt;
- stabilisering av indre organer;
- styrke hele kroppen.
den negative siden, er vekttrening mer egnet for menn og økt etterspørsel med utvikling av klare selvstendig næringsvirksomhet programmer, for å utvikle musklene i kroppen i forhold.Hvis du er en erfaren utøver, vil du ikke være vanskelig på en jevnlig basis for å effektivt utføre oppgaver på en slik modell.Hvis simulatoren er kjøpt for bruk i familien, anbefaler vi at du velger den cardio utstyr.
Universal trener - det beste alternativet for hjemme trening, slik at for å oppnå den ideelle kroppsparameter.Kjøpe en slik en assistent, vil du ikke bare bli kvitt de ekstra kiloene, vil forbedre formen og styrke muskelmasse, men også betydelig bedre helse.Vår gjennomgang av simulatorer for hjem på alle muskelgrupper vil hjelpe deg å velge det beste alternativet for trening.
ellipsetrener
Utmerket universell modell av en personlig assistent for vekttap - en elliptiske trener for hjem for alle muskelgrupper.Han trener hjertet og store fartøyer, øker metabolismen, noe som fører til å tone musklene i kroppen.Under trening på simulatoren slik at du får intens kardio, uten å overbelaste sener og ledd av ben.Med en gjennomsnittlig rente på trening forbrenner opptil 400 kalorier på 30 minutter.
spesifisitet ellipsoiden struktur for å simulere 4 typer øvelser: løping, turgåing, ski, sykling, utnytte både nedre og øvre kropp.Bunnen av simulatoren er utformet som en to pedaler som er i kontinuerlig bevegelse gjennom kraften av brukerens føtter, noe som gjør at du kan trene rumpe, hofter og andre muskler i nedre ekstremiteter.Top - spaker som stresser musklene i overkroppen.Ellipsetrener - en flott assistent for vekttap og bedre kondisjon.
tredemølle
flott alternativ for trening hjemme - tredemølle.Denne simulatoren perfekt laster alle musklene i kroppen, utvikler det kardiovaskulære systemet, aktiverer stoffskiftet, som fører til tone hele kroppen.På en gjennomsnittlig run rate på én økt som varer i en halvtime brenner 400-500 kalorier.Jevnlig gjør på tredemølle i 30-40 minutter om dagen, kan du lett bli kvitt unødvendige kilo.
Det finnes forskjellige typer simulatorer.Avhengig av kompleksiteten av design tilgjengelig for brukeren:
- eller de mest enkle funksjoner, som for eksempel å regulere farten på trening, påskynde eller bremse ned hastigheten;
- noen alternativer - evnen til å endre vinkelen på helling, elektronisk intensitet justering, spesielle arbeidsmarkedstiltak.
slik simulator for alle muskelgrupper Boliger for vekttap, som tredemølle, vil hjelpe deg til raskt å gjenopprette fitness etter en lang pause i idrett, bli kvitt de ekstra kiloene, forbedre hjerte og blodkar, trene alle musklene i kroppen.Fange opp på denne simulatoren, sørg for å ta hensyn til tilstanden av ledd under trening.Hvis du opplever smerte, anbefales det å redusere intensiteten og tempoet i øvelsene.
Stepper
god trener for hjem for alle muskelgrupper - stepper, simulerer en aktiv klatring trapper.Det finnes forskjellige versjoner av assistent for vekttap, for eksempel "Cardio Slim" som aktivt lastet med ikke bare leggmusklene, men også bidra til å utvikle overkroppen.Stepper gir en god cardio, som vil gå ned i vekt, øke muskel tone, danner en fin kropp for en kort tid.1 time leksjoner på simulatoren til en gjennomsnittlig tempo på 400 kilokalorier forbrukt.
velge stepper for sport, vil du oppnå gode fysiske resultater.Regelmessig trening på en simulator vil hjelpe deg til å forbedre formen på lår og rumpe, styrke leddbånd og ledd, gå ned i vekt.Stepper - en allsidig assistent for vekttap og rehabilitering hjemme for alle medlemmer av familien.
Ryder
utmerket valg for utvikling av alle muskelgruppene i kroppen - en simulator kalt rytteren.Trene det simulerer ridende på en hest, så disse modellene blir ofte kalt ryttere.På grunn av sin spesielle konstruksjonen, bruker simulatoren kjernemuskulaturen i kroppen, omfattende styrke musklene i bena, ryggen, abs og armer.Med en gjennomsnittlig treningsintensitet per 1 time med trening er brukt 550-600 kcal.
Rider - en unik simulator for boliger for alle muskelgrupper (bildet over).Det gir en utmerket cardio på hele kroppen, ikke urimelig å belaste leddbånd og ledd.Utføre oppgaver på regelmessig basis, vil du arbeide flotte muskler raskt ned i vekt og forbedre helsen din.
Multistantsii
stor gruppe styrketrening utstyr kan grovt deles inn i én kategori - multistantsii.Slike konstruksjoner kan ha et flertall av modifikasjoner avhengig av formålet.For eksempel, idrettsanlegg, designet for å studere de viktigste musklene i kroppen, inkluderer en løkke til å trene pressen og hånd stasjon for trening beinmuskulaturen, benken for benkpress og pressen, horisontal bar for pull-ups, og så videre. D. Ofte finnes flere vekter og vekting,som gjør det mulig å regulere øvelsen.Denne kraften trener for hjem for alle muskelgrupper med sine egne hender kan være laget av skrap materialer eller kjøpe i sportsbutikk.
Konklusjon
velge en personlig assistent for vekttap, ta hensyn ikke bare på formål og funksjon av simulatoren, men også på kvaliteten på produksjonen.Ikke spar penger!Bare høy kvalitet modell, laget av holdbare materialer med hensyn til sikkerhet, vil tjene deg i lang tid uten noen problemer og problemer.
