Blant det store utvalget som finnes i dag, og ikke veldig populære dietter, er hvert fritt til å velge den som passer ham mest (men ingen skade vil fortsatt holde flere konsultasjoner med en ernæringsfysiolog).Men mange en søt tann, sitter på en diett, møte problemet med hva slags godteri du kan spise for vekttap.Bare gjør det uten dem er ekstremt vanskelig.Men spørsmålet om hva du skal erstatte godteri med vekttap, kan være interessert i det som kalles en lang tid.Først når hele stemningen på prosessen bør prøve å følge instruksjonene tydelig nok.Da effekten vil ikke ta lang tid, og den ekstra vekten flykte.
Sweets for vekttap.Hva du kan og ikke kan spise?
Som du vet, i en verden av matlaging, er det nyttig, såkalte skadelige søtsaker.La oss prøve å ta med deg mer i denne ganske vanskelig spørsmål.
Selvfølgelig, når et lavt kaloriinntak ikke kan spise denne type søtsaker som kaker, muffins.De har en stor mengde lett fordøyelige karbohydrater, inneholder vanligvis store mengder sukker og andre skadelige få næringsstoffer.Men her igjen, hele greia i matlaging oppskrifter.Det var mulig å foreta, for eksempel frukt, kake søt honning basert.Det ville ikke være skadelig for et minimum, selv om det fortsatt er tilstrekkelig og kalorier.Om oppskrifter matlaging deilige søtsaker tilgjengelige i kosten, snakke litt senere.Nå går vi gjennom det produktet som er ganske velsmakende og rimelige erstatninger for de vanlige bakverk og kaker.Så, de mest nyttige søtsaker for vekttap.Topp- "Seven" - til din oppmerksomhet.
Honey
om enorme fordelene med dette produktet for menneskekroppen er skrevet en rekke artikler.Spis en diett er det ikke bare mulig, men nødvendig.Så, for eksempel, det er enda en spesiell diett for honning sitron vann løsning når maten ikke brukes mer enn noe annet.Effect - fantastisk.Tilbakestill ikke bare overflødige kg nesten en uke, men også forynger hele kroppen, forbedre metabolisme, og ikke ønsker å spise.Og alt fordi honning inneholder nesten hele periodiske tabellen, mye vitaminer og enzymer.Leger, ernæringseksperter anbefaler et kosthold for å spise på en dag et par spiseskjeer av produktet, sier at dette på ingen måte gjenspeiles i figuren.Likevel honning brukes til å bli observert og en viss forsiktighet, spesielt de som virkelig mener kalorier spist per dag.Fordi honning er sammenlign caloric sukker!Mer om hva du skal se etter, er det faktum at honning er sikker på å være frisk, ikke kokt, og ikke kunstig fremstilt.Når varmebehandling og bevaring av fabrikken ved de mest nyttige egenskaper av rømming, er det bare høyt kalori.Og hvorfor bevare?Alle vet at den virkelige gode honning ikke kan lagres i kjøleskapet, i pantry i år!Du må også ta et velprøvd produkt fra birøktere, hvis du tar den ut av hendene.Fordi mange skruppelløse produsenter, private handelsmenn lagt til honning eller sukker løsning lei seg bier sukker, noe som også reduserer kvaliteten av honning, med, selvfølgelig, økt produktivitet.
Tørket
Selv noen søtsaker for vekttap kan brukes uten noen skade?Of course, leger anbefaler å spise tørket frukt.De kan fungere som en utmerket erstatning for kjeks og sjokolade, en søt tann så elsket av alle rekkene og dresser.I tillegg er behandlet og tørket på riktig måte, de kan lagres i lang tid uten at nytten av produktet.Hva kan vi tilby spesielt som den mest tilgjengelige som mat når kosten?Tørkede aprikoser, rosiner, svisker, selvfølgelig, først og fremst.Disse tørket frukt er nyttige for hjertet, og fordøyelsessystemet.De inneholder store mengder mineraler og vitaminer.Leger anbefaler å spise dem rå.Hvis du er redd for bakterier, kan du helle over kokende vann, men ikke koke!I et ekstremt tilfelle - kompott kokk, men da en rekke nyttige data vil forsvinne fra godteri.Den andre kommer fra tørkede epler og pærer og bær.De kan også være tilstrekkelig supplert med en liste over hva du kan spise søtsaker for vekttap.Det er synd at mange foretrekker å ha dem i alle slags kompotter.Prosessen med kokende reduserer noe sitt vitamin verdi.Så hvis du føler tilnærming av sult, i stedet for en sandwich eller spise noen kjeks suhofruktin.Og det er nyttig, og føre til at det å miste følelsen av sult og cravings for søtsaker slukke.
Fersk frukt
Mange av dem ligner smaken av sødme.Så i stedet for å ta en banan kake, vi rense og spise.Søte pærer og epler, aprikoser og fersken, ananas og appelsiner - de alle tilhører en liste over tillatte noen søtsaker for vekttap.Men vi bør ikke glemme om kompatibiliteten av produkter og deres kaloriinnhold (for de som teller kalorier).Alt er bra i moderate mengder.Hvis du spiser i en sittende et par kilo druer eller appelsiner - en liten dårlig gitt, og selv diatese.
Chocolate
Det er stadige debatter blant kostholdseksperter om hvorvidt det er mulig å ta med sjokolade i listen over "Dietary søtsaker."Når miste vekt, kan du spise den, men på minimumsnivå.Selvfølgelig er sjokolade bra for hjertet og blodårene.Gamle indianerne oppfant "chokolatl" - et ritual drink, innføre en spesiell tilstand, foreslår ikke tilstedeværelsen av sukker i den.Slik at produktet må være "riktig", med høyt kakaoinnhold og lav - sukker.Nå selv de tilgjengelige alternativene - helt uten sukker.Det er også nødvendig å huske at sjokoladen er meget høy i kalorier, så det daglige inntaket bør ikke overstige 30 gram.Hvis du spiser rett hele fliser (100 gram), kan det føre til en alvorlig slag mot kroppen.Enda bedre på en diett begrenset til bare 10-15 gram produkt per dag.
Marshmallow og pasta
Men de må også være skikkelig forberedt - uten fargestoffer og konserveringsmidler (bedre vertinne for å få mest mulig ut av sine hjem).Marshmallow inneholder pektin, dedusere fra tarmen og kroppen fett overskudd.Uten tilstedeværelse av pektin, blir dette sødme ubrukelig og ikke anbefalt når kosten.
Marmalade
Merkelig, men på listen over "Hva søtsaker kan spises med vekttap" er slått på og syltetøy.Denne søthet inneholder også pektin avledet fra frukt.Men det er bedre å gjøre det selv, fordi, som regel de som er fargerike og søte drops, som selges i butikker i en boks, ingenting å gjøre med denne gelé ikke har.Vi bør ikke glemme den mengden mat konsumert.På dagen tillates ikke mer enn 25 gram behandler.
Noen tillegg
Blant alle de ovennevnte - bare de mest vanlige produkter er tillatt, med forbehold om dietter.Det erstatter noen søtsaker, i kraft av sine smakspreferanser kan for eksempel spirer frø, søt soya melk, lakris rot og andre naturlige og mindre velsmakende mat.Hele poenget er i smaken.Og alle er fri til å velge seg en erstatning for søtsaker.Men det finnes også spesialprodukter produsert uten sukker.
Sweets på fruktose diett
Som regel data for produksjon av godteri for diabetikere som bruker fruktose i stedet for glukose.Selvfølgelig, for eksempel en substitusjon og redusert kaloriinnhold, søtt og skadelig for kroppen (spesielt hvis en spesifikk sykdom).Men søtsaker for diabetikere å gå ned i vekt bør ikke brukes for ofte til personer med diabetes, sukker erstatter fruktose, fordi denne komponenten er også svært næringsrik.Og inntak av økte doser av det fører til dannelsen av fett (som er grunnen til at i enkelte dietter ikke er anbefalt å spise rikelig med frukt som inneholder fruktose).Hva en god ting kan være skadelig for andre!
Oppskrifter
tema om hva søtsaker du kan spise for vekttap vil ikke være fullt gis uten koking.Så, til slutt, som lovet, noen enkle i utførelsen, men slozhnosostavnyh godteri som kan spises når kosten.Husk mengder!Ikke spis, selv om du virkelig vil at hele kaken på en gang.Frekvensen av forbruket - i henhold til din valgte kosthold.
Frukt kake
Ingredienser: halv liter naturlig bioyoghurt, et par skjeer av honning, 50 gram gelatin, et par bananer, noen kiwi (men det er i prinsippet mulig å bruke noen bær og frukter som finnes i kjøleskapet), naturlig fruktjuice.
gelatinen er oppløst i varmt vann og sett til side for å avkjøles litt.Vi kuttet skrellet frukt (bær renset fra frø).Vi sprer pent i forberedt glass eller silikon mold, dypt nok.Fra juice og gelatin lage gelé.Vi vente til stivne i kjøleskapet, skåret i terninger (kan være forskjellig fra juice å lage kuber av forskjellige farger).Stykker dekomponerer over frukten i beholderen.Yoghurt og gelatin også lage gelé.Gi avkjøles litt og hell den hvite massen av bitene av frukt gelé kuber og juice.Sett i kjøleskapet for frost.Det viser en stor sødme, ganske tillatt i dietten.
Kutia
Dette er den mest nyttige slags søtsaker for vekttap ble kjent, kanskje til og med vår oldemor.På tross av de hellige religiøse betydningen retter kan du forberede deg på hverdagsmat som en erstatning for en stor kake.Og det er veldig enkelt å gjøre: koke hvete (eller ris - et par poser), tilsett nøtter (halv kopp skrelles valnøtter) og honning (et par store skjeer) med en håndfull dampet rosiner.Utrolig snur søt!
