vakre perfekte kroppen - en kompleks og lang vei til perfeksjon.Denne banen kan ikke passere hverandre, ikke alle har styrke og vilje.Som regel vakre og riktige proporsjoner krever muskelmasse.Dette er ikke en så enkel prosess - her trenger høy kvalitet trening og riktig, rikelig mat.Det er et spesielt sett av sports ernæring for muskelmasse.Protein - en av representantene for denne type produkt, en unik kilde til protein og aminosyrer.
Hva er det?
Protein - en av de mest vanlige typer sport kosttilskudd, brukes aktivt av alle idrettsutøvere (ikke bare kroppsbyggere).I dag er det vanskelig å forestille seg en profesjonell kroppsbygger uten en krukke av dette stoffet hjemme, slik at det er - det er rett og slett umulig.Tross alt, det er spesielle forhold for rekruttering av muskelmasse.Protein er en av dem.Umiddelbart det bør bemerkes at det ikke er noen kjemi!Dette er ikke en anabole middel og kosttilskudd inneholdende et visst antall av dyre- og planteproteiner som er nødvendige for riktig muskelvekst.Faktisk, etter trene musklene under stress, microtrauma, og mangel på energi.I fravær av den nødvendige mengden av næringsstoffer i kroppen, de begynner å brytes ned selv, syntetisering mest energi.Dosen av proteinet hindrer en slik prosess, men snarere gir musklene alle nødvendige ingredienser der de begynner å vokse.Det er derfor lurt å bruke som et kit for muskelprotein, og under tørking, går utøveren over lettelse.
Hva er bra?
For det første blir proteinet helt absorberes av kroppen, fordi blandingen blir fortynnet med vann eller melk (fortrinnsvis den andre).Vi vet alle at den flytende mat er behandlet mye raskere og mer effektivt enn grov og hard.
Det er lett å bruke, mens bruke et minimum av tid.Det er én ting når du spiser en hel pakke med cottage cheese 20-30 minutter, og noe helt annet når du drikker en næringsrik shake i 2-3 minutter.
whey protein har den høyeste biologiske verdi.På grunn av dette er det forsyner kroppen med protein utkonkurrere andre typer mat, og ble dermed en uunnværlig mat for rekruttering av muskelmasse.Protein øker den generelle muskelmasse, forming av det nødvendige volum og avlastning.
Hvordan ta det?
protein for å rekruttere massene er best tatt i to varianter: kasein og myse.Den første er fordøyd og absorbert inn i musklene rundt 5-6 timer, for å gi dem med små mengder hele tiden.Tar det om natten, kan du øke lean body mass.Den andre typen er det motsatte - det er veldig raskt absorbert.
"fylles" i dette proteinet bør være før og etter trening.Spesielt interessant er det øyeblikket når du åpner protein-karbohydrat vindu - en viss tid (30-40 minutter etter trening): i kroppen er det en akutt mangel på næringsstoffer, noe som er grunnen til at det er muskel katabolisme.Således, for et sett av proteiner i muskel - et vesentlig element i en idrettsutøver trening.
