Modern bodybuilding er basert på teknikker for å bygge muskler.Å nå mennesker med ulik kroppsformer nødvendig korreksjon av kroppen de må følge et system av individuelle øvelser.Full av unge mennesker å oppnå den verdsatte "firkanter" Mage, bli kvitt overflødig fett.Lean interessert i hvordan å få vekt.En legitim treningsmodus ikke bare forbedrer kroppen, men også helbreder kroppen.Bodybuilding fremmer menns helse: Vitenskapen har bevist at trening med vekter stimulerer produksjonen av testosteron.Den spesielle mikroklima rundt gym og folk som jobber hardt, utviklings styrke og utholdenhet, bli kjent og velkommen.
«Og likevel, hvordan å få vekt?" - Du spør, noe som tyder på, selvfølgelig, veksten av muskler.Ønsket komplekset vil hjelpe deg å velge den treneren i gymsalen hvor du går.Ta deg tid til å vie 5-6 timer per uke for denne takknemlig okkupasjon.Ikke synes synd på deg selv.Prøve å gjennomføre alle anbefalingene.Organiser tre-dagers trening syklus.Hver treningsøkt bør inkludere "sine" grunnleggende trening.La dette være en slags "triptych": benkpress på en flat benk, markløft, knebøy.Grunnleggende øvelser - er grunnlaget uten noe som er det umulig å bygge opp sin styrke.Den beste metode for stimulering av muskelfibre - intensiv trening.Det anbefales å gjenta øvelsen på en gang 8-12 ganger.Viktige anbefalinger om hvordan å samle mange hender, og alle andre muskler, er som følger: Den siste øvelsen i den sistnevnte tilnærmingen må utføres på full kapasitet.Forventet erfarne kroppsbyggere i hvert utøve "øyeblikk av avmakt" gir muskelvekst.Erfarne idrettsutøvere liker mest her er "sannhetens øyeblikk".Hvis kroppen byggherre kan utføre øvelsen mer enn 12 ganger, er det nødvendig å øke vekten med 5%.
Arbeid bør være klokt, vel vitende om kroppen din, tar hensyn til både faktorer muskelutvikling: stimulering av muskelfibre og overkompensasjon.Erfarne utøvere anbefaler ikke å inkludere et utvalg av mer enn 15 øvelser.Bevegelse i et hurtig tempo rådet til å gjelde bare i begynnelsen og slutten av økten.Vær kreativ.Tenk deg det ønskede resultat, sette fokus på de arbeidende muskler.Planlegg din fysiske fremdriften i utbygging i etapper.Bruk av frykt.
hender at en nybegynner bodybuilder sier: "Jeg ønsker å få vekt" Samtidig, forårsaker motsatt effekt: overarbeidede kroppen din intensiv trening, sports ernæring forsømmelse.I tillegg bør han huske: jo vanskeligere øvelsen, jo kortere den burde være.
Avslutter, bemerker vi at høy kvalitet restaurering krever riktig hvile og ernæring.Svare på spørsmålet om "hvordan å få vekt," ta hensyn til det faktum at det viktige poenget er pause mellom treningsøktene som varer 48 timer.Be om hjelp til trenerne, de bidrar til å oppnå de riktige dynamikk.
