kraftig hals er alltid verdsatt blant idrettsutøvere.Og det spiller ingen rolle, du er en fighter eller en turner - hals skal være tykk og sterk!Tidligere denne delen av kroppen har fått mye mer oppmerksomhet enn i dag.Men dette er forståelig, fordi i gamle dager å blotte torso ble ansett ikke veldig kultivert.En hals var synlig for alle, og så hun betalt spesiell oppmerksomhet til.
å pumpe halsen og forbedre sin lettelse, vil det ta om et par måneder til å vie til trening.Ved første øyekast kan det virke som musklene å pumpe data er ikke nødvendig.Men dette er en misforståelse.Faktum er at en sterk hals kan beskytte ryggraden fra en rekke forskjellige skader.Denne faktoren er den viktigste grunnen til å vie sin oppmerksomhet til data musklene.
Som i alle andre tilfeller bør pumping av musklene i nakken gjøres i gymsalen.I enhver profesjonell sport til institusjonen vil du bli satt til å lede en personlig trener.At han vil forklare prinsippene i alle tilgjengelige simulatorer.Dessuten vil det bidra til å finne en som passer for deg et treningsprogram på grunnlag av fysiske data.Deretter kan du begynne å øke volumet av halsen.Totalt antall økter per uke, vil avhenge av din fysiske evner, nivået på trening og hvor mye ledig tid.
Men som du vet, kan du pumpe opp musklene i nakken og i hjemmet.Hvis du velger denne veien, må du ha tålmodighet, siden klassene bør være nok.Det har blitt bevist at den beste måten å gjøre øvelsene i flere tilnærminger.Dette må sendes til musklene mindre belastning.I tillegg er det nødvendig å utføre og generelle gymnastikk.Det bør styres av visse retningslinjer, ellers vil det være vanskelig å pumpe opp halsen til det samme vil være en høy sannsynlighet for skade.Bevegelse skal være glatt og i alle fall ikke skarpe.For å oppnå en viss effekt, bør utføres omtrent tyve oppgaver i løpet av hver metode.Tallet skal nå de siste fire.
Det bør forberede seg på det faktum at etter trening vil være litt svimmel.Det oppstår på grunn av rikelig blodtilførsel.I tillegg kan det være smerter i muskler, men ikke for sterk.Ikke bekymre deg, fordi dette er et midlertidig fenomen, og vil skje svært raskt.Ikke glem at rommet ikke skal være et utkast.
enkleste måten å pumpe opp halsen ved hjelp av sin egen styrke, noe som vil påvirke den ønskede muskel.For å gjøre dette, kaste inn håndflaten av slottet og plassere dem på baksiden.Dette etterfølges av et slott som legger press på ham.Musklene i nakken på den tiden du trenger å anstrenge, slik at de motsto dette presset.Også, hvis det er mulig, bør søke hjelp fra en partner.I tillegg kan du pumpe opp halsen med en rekke tykkelser og pannekaker.Det er nok å henge rundt dem, som vist på bildet, og utføre en rekke bevegelser, begått av nakkemusklene.
