Hvis du ønsker å lære å gjøre en salto, bør du først tenke på sikkerheten.Kanskje dette er det viktigste i de tidlige stadier av læring.Lærer aldri å gjøre en salto på et hardt og stivt underlag.Dette kan motvirke all ønske om trening og undergrave helse.Og bedre å forberede trener eller assistent enn et par uker på sykehus.La oss se hvordan vi kan lære å gjøre en salto.
viktigste i trening - er å vite hvordan man skal falle.Hvis du trener på treningsstudio, oppgaven mye enklere.For å gjøre dette, legge mattene på gulvet, klatre opp på en geit.Deretter kommer oppfyllelsen av det første hoppet.Mange nykommere spørre: "Hvor raskt lære å gjøre en salto?".De nøye studere instruksjonene, se video tutorials, men en tabbe fortsatt gjøre: etter push de bøye kroppen nedover.Ingen måte dette bør ikke være!Vi trenger sterkere push og vippe kroppen parallelt med bakken.Ikke stram, bør denne øvelsen være om to til tre sekunder. Hvordan vil lære å gjøre en saltomortale fremover?
frem saltomortale utført på samme måte som den tilbake, er den eneste forskjellen humper og bakker.Landing riktig du fortsatt ikke vil snu, så velg en praktisk måte for å falle (for eksempel til venstre eller høyre side).Ikke glem å stikke nakken i en retning som er valgt.Ellers kan det skje strekking.Ikke forsøk å trykke på haken til brystet - dette kan provosere en alvorlig skade (offset, gap ryggvirvlene).Det særegne ligger i det faktum at under saltomortale kroppsvekten faller på sin hals.Hvis du har lært det, kan da selv en liten sving av hodet til siden redde fra skade.
Hvis du gjør en saltomortale med en hest, prøver ikke å si det veldig høyt.Men det finnes unntak - dette er den første øvelsen.Også, ikke glem å varme opp for kroppen.Dette vil bidra til å unngå skader.Rush av blod til hodet betydelig bedre respons på aksjon under en salto.
Hvordan lære å gjøre en salto forover med gulv
du allerede sikker på at du ikke trenger en geit?Nå kan du trygt gå videre til trening i en stående posisjon.Ikke overse matte, sørg for å lande på dem.Et ideelt verktøy for opplæring - demping broer.De ble i hver skole, vanligvis laget av gamle ski.La oss slå til en kjørende start.Viktigst - gradvis.Du er sikker på å lære å gjøre en salto, men ikke umiddelbart.Det vil være nødvendig, mosjon, daglig mosjon.
Under flips ikke glem den flate baksiden av sterke muskler og hans tillit.Dette er tre viktige regler for å lykkes. Hvordan lære å gjøre en salto forover støtte
Hvis du er redd for sine egne for å gjøre denne øvelsen, du trenger en assistent.Det bør tjene deg støtte.Det viktigste - det er tillit.Ikke vær redd for å gjøre det første flip, så han forsikre rett tid.Noen treningssentre har spesialverktøy som ikke bare hjelpe deg å lære hvordan du gjør ulike øvelser, men også tjene som forsikring.
