Når en person tenker om håndstående, deretter umiddelbart kommer tanken på de vanskeligheter og noen ganger også frykt.Men i virkeligheten er alt mye enklere!Det er viktig å vite at gripe med hendene kan stå på mange faktorer: tykt, dårlig trent hender, samt pressen.Således ligger vanskeligheten i avviket fra midten, fleksibilitet og frykt for å falle.Etter å ha tonet, enda litt oppblåst kroppen - det viktigste at du trenger å stå.La oss se på hvordan du kan få hendene på nykommeren.Hvis du har frykt, bør du bli kvitt ham i første omgang.Sørg for å spørre din instruktør eller en sterk mann til å hjelpe deg.Hjelpen er forsikring.Når du kommer opp på hans hender og føtter til å bygge muren, så kanskje du trenger litt hjelp eller råd.Legg merke til at den beste måten å bli kvitt frykten - er satt ved siden av henne madrass og prøve å falle på ham etter mottak.Når du snur kroppen blir vant til å automatisk falle tilbake.Fleksibel kropp kan tillate en touchdown på "bro".Igjen, en ferdighet som trengs i rack "bro".Den enkleste måten å falle: komme opp på hendene, løfter bena opp, bøy knærne og slippe foten på gulvet.Så mye lettere å holde balansen og beregne kraften.
Hvordan få hendene på en jente?
Girls - er skjøre og skånsom skapninger.Men håndstående gitt dem veldig enkelt.Faktisk, de spesielle nyanser for jentene der.Det er viktig å vite at noen under håndstående på jakt etter sitt tyngdepunkt, så det må være plassert rett over støtten.Når frykten for å kaste bena, med svake sjokk ikke vil bringe god treningsøkt.Bruke en annen metode.
Hvordan få opp på hendene?En flott måte å - resepsjon fra sittende stilling.Forberede en spesiell madrass (ideelt for sport), plasserer hendene på gulvet, sitte ned, deretter raskt la ned den første etappen opp.Fange opp med tempoet på den andre etappen.Resultatet: to føtter bør være på toppen, akkurat over støtten.
Hvordan få hendene på: en stående posisjon
første trinnet er å trekke mest magen, rette ryggen og skuldrene.Hold alltid rettet armene, som om bøyde en dårlig støtte.Legg hendene på gulvet, om skulder bredde hverandre.Bena rett, også.Vennligst heve hendene opp, så bærer det ene benet fremover.Når stativet på hendene, vil det støtte på ett ben.I samme øyeblikk for å kaste det andre benet.Resultatet: to føtter bør være nøyaktig over tyngdepunktet.Så prøver vi å holde en balanse med hendene, som er bærebjelken.
Hvordan få hendene på: vegger
stor assistent - en vegg.For å begynne å bevege seg bort fra veggen to eller tre meter.Finn frem til punktet hvor du vil plassere hendene.Nå driver den ene foten frem og umiddelbart bøyd i kneet.Vi tar et stort skritt med en sterk swing og hviler en fot på gulvet, mens den andre flyr opp veggene.Forsiktig prøve å trekke bort fra veggen med hælene mens du holder balansen.Support er for tiden på hånden, så prøv så mye som mulig for å holde seg i luften.
