sitte på hyssing kan lære til absolutt alle.Dette er ikke avhengig av alder, vekt, fleksibilitet og andre naturlige data.Mange skrev at på grunn av den anatomiske strukturen av kroppen gjøre deler for noen mennesker er ikke mulig.Det er ikke slik!Det er nødvendig å gjøre en innsats - og alt du får!Of course, traumer - det er en annen sak.Det kan bare komplisere.I dette tilfellet, bør du rådføre deg med legen din. Hvor raskt gjøre deler?
Mange ønsker å oppnå ønsket kort tid, men husk at dette er feil!Garn bør ikke være den viktigste formålet som skal sette seg i tøffe forhold."Hvor mye gjøre deler kan være på gang?"- Du spør.Selvfølgelig, alle prestasjoner og resultater er avhengig av din innsats, trening, genetiske data.Og for hver person er alene, er det ikke mulig å nøyaktig svare.
er hyppige tilfeller der en person hadde lest artikler utfører øvelsene som presenteres i dem, og resultatet er det ikke.Så han bare skuffet og kaster tog.Ikke noen gang gjøre!Sørg for å bevæpne deg med tålmodighet, begjær, begjær - og deretter lære hvordan du raskt gjøre deler, ikke skade deg selv.Når du gjør øvelsene, kan du føle smerte.Dette er greit hvis det ikke er sterk.Skarpe smerter bør ikke bli så med strekk når de dukker opp.Det er viktig å vite at muskelen tåre er en smertefull skade som krever behandling.Den mest effektive og raskeste måten å gjøre deler - denne treningen tre ganger om dagen regelmessig.Gjør alle øvelsene for omtrent en time, trenger jeg ikke å overbelaste deg selv.Strekk sakte og forsiktig, uten brå bevegelser og sterke smerter.
Hvor raskt gjøre deler: Riktig trening
kanskje den viktigste delen av treningen - det er riktig trening.Musklene må varmes opp før stretching.Det ville være flott om du velger en kort sikt.Hjemme kan du prøve å hoppe tau og sit-ups, løping på plass.I tillegg til en flott måte å varme opp - det er et varmt bad.Hvis det sitte i ca ti minutter, vil de store musklene varme, og du vil finne det lettere å sitte på hyssing.Å varme opp, kan du gjøre spark i ulike retninger.For eksempel, front, side, baksiden.Ikke glem at bena skal være rett, musklene - anspent.Ikke forsøk å ta beinet så langt som mulig, er det ikke viktig.Søknad Strides føtter som kreves for en grundig oppvarming.
Hvor raskt gjøre deler: øvelser for å trene
1. lunges.Sett det ene benet fremover sving.Second vypryamte og trekke tilbake.Ta 25 spenstige bevegelser på hver etappe.Ikke glem ryggen rett.Hvis det viser seg - det enkle.Rett som best som mulig ryggen foten.2. Å gjøre de ruller.Ordne bena svært bredt.Deretter sitte på ett ben, den andre rett.Følg forsiktig stimer fra den ene foten til den andre.Et viktig poeng - bekkenet holde tett til gulvet.Rolls bør være parallell med gulvet, uten å stole på hånden.Gjør denne øvelsen 20 ganger.
