vår trivsel, humør og aktivitetsendringer under påvirkning av ytre faktorer.Denne tiden av året, og trykk- og miljøforhold i stedet der vi bor.
Men kapasiteten på mannen avhenger av seg selv, på hans evne til å organisere sin virksomhet slik som å være så effektiv som mulig.
Alle vet om kunsten tid ledelse, kunnskap som kan spare opptil 5 timer per dag, uten å redusere det normale volumet av tilfellene.Men ingen måte å tid ledelse vil ikke hjelpe hvis personen er sprukket og er i en tilstand av ekstrem utmattelse.
Hvorfor blir vi slitne?
såkalt akutt trøtthet - dette er en normal beskyttende reaksjon i kroppen, som sender signaler til hjernen om at ressursene til det ytterste, må du ta fri fra jobb eller redusere belastningen.Men hvis en person ignorerer varsel gjentatte ganger, kan tilstanden bli kronisk tretthet, hvilket fører til en samlet reduksjon i effektivitet og aktivitet.Ekstrem trøtthet er et uttrykk som heter trøtthet, som allerede kan betraktes som en sykdom.Denne tilstanden oppstår når en person i lang tid, ikke nok søvn, da hans arbeid er organisert på riktig måte, og det er ingen tid til å hvile.Alt dette er nervøs med utviklingen av systemiske sykdommer, nervøse sammenbrudd, som et minimum.Når ekstrem tretthet kan oppstå mer alvorlige krenkelser.
å ikke få seg til det ekstreme, må vi huske på at menneskelig ytelse og dens dynamikk, i første omgang avhenger av den tiden du tildele å sove og hvile.
fantastisk kraft søvn
Denne mystiske prosessen er fortsatt ikke fullt ut forstått av forskere.Dette er den beste måten å gjenopprette alle kroppens systemer.Fra skikkelig organisert natts søvn avhenger først og fremst menneskelig ytelse.La oss se hva det fordeler.
Når vi sover, fortsetter hjernen vår til å fungere, men aktiviteten er ikke av en slik art som i våken tilstand.Basert på analyse av EEG-data ble identifisert fem stadier av søvn, er det fem former for hjerneaktivitet.
første fasen av søvn - det er grunt slummer, når personen er fortsatt i ferd med å våkne.Jo mer tiden går fra det øyeblikket for å sovne, jo dypere søvn.
størst betydning for oss er to etapper - en dyp og REM søvn.
Dyp søvn
Den kalles slik fordi i denne fasen av menneskekroppen i størst grad kan ikke påvirke de omkringliggende stimuli.Enkelt sagt, er vanskelig å vekke en person på dette stadiet.Varigheten av denne fasen avtar med alderen, og mest uttalt blant barn.Det antas at i løpet av denne perioden, skape gunstige betingelser for vekst og reparasjon av kroppen.Denne fasen oppstår oftest innen 40 minutter etter å ha falt i søvn.Alle prosesser i kroppen på denne tiden, bremset kraftig, ligger en mann urørlig og helt avslappet.
REM søvn
Denne arten kalles også paradoksal søvn eller raske øyebevegelser.Den sistnevnte navn skyldes det faktum at i løpet av denne fasen av det menneskelige øye å bevege seg hurtig i alderen od.Paradokset i denne fasen er også i særegenheter av EEG, som gir et bilde som ligner våken tilstand.
På dette stadiet, drømmer vi de mest levende drømmer.Mens i denne fasen, kan folk gå i søvne, snakke, utføre ulike bevegelser.Det har blitt bevist at denne fasen er "ansvarlig" for restaurering av mentale og hjerneaktivitet.Videre er det viktig å bli kvitt ulike sykdommer.Hvis en person ikke sove i lang tid, da, først av alt, mangler det nettopp denne fasen.
menneskelig ytelse er knyttet til hvor mange ganger i løpet av natten fasen av dyp og REM søvn har erstattet hverandre.Det er derfor det anbefales å sove minst 7-8 timer.
den beste tiden til å sove
beste sengetid - individuell karakteristikk, og avhenger av dine preferanser.Men i dette tilfellet, er det en rekke lover.For eksempel sove før 12:00 om natten fører til en økning i effektivitet og at det er viktig for kvinner bidrar til å bevare skjønnheten.
gjelder døgnrytme, mens maksimal fall i aktiviteten og ytelse - en periode fra 2 am til 5-6 am.Det er nå regnet som den farligste, for eksempel på veiene.Følgelig, bedre og sunnere er det bare tid til å sove.Hvis dette ikke er mulig, er det nødvendig å minimalisere aktiviteten og gir selv mulighet til å hvile litt.
menneskelig ytelse - en dynamisk karakteristisk.Det skjer ikke gjennomgående høy i noen øyeblikk kan avslå.Men den viktigste forutsetning for helse og aktivitet - det er godt organisert rekreasjon, noe som vil hindre tretthet og gi deg muligheten til å nyte livet i alle dens manifestasjoner.
