slank figur trim og flat mage - drømmen om noen jente.Og for å hjelpe i utførelsen av et slikt ønske om å være i stand til å bryte en vanlig midje, anmeldelser hvorav bare oversvømte Internett-sidene dedikert til vekttap.I tillegg til å redusere volumet, vri hula-hoop (som det heter) vil organisere arbeidet med indre organer, samt gjøre huden glatt og selv uten den beryktede humper av cellulitter.Men mange mennesker, kjøpe en sportsbutikk i denne type sportsutstyr, rett og slett ikke vet hvordan de skal lære å slå hula hoop på midjen til denne prosedyren var virkelig trygg og effektiv.
Hva gjør du hvis den hula-hoop faller umiddelbart, slik treghet 2-3-rotasjon rundt kroppen din, og gir ikke noen innflytelse på din del?Kanskje du bare ikke har vært i stand til å plukke det riktig?Snakk med en rådgiver i butikken, noe som er bedre å kjøpe en bøyle midje.Føl deg fri - i butikken oppleve det selv.Mange rett og slett ikke kan vri for lys plast bøyle, faller han raskt.Ta metall eller spesiell vekting.Forresten, din gamle plastfolie kan være tyngre, helt opp i en vanlig sand (det viktigste - ikke overdriv).
For nybegynnere, er det noen tips om hvordan du kan lære å slå hula hoop på midjen.Stå oppreist, føttene sammen.Ta en bøyle i hendene og vri rundt ham, gjenta bevegelsen bak ham bekken og lår.Eide de skal fungere.Ikke vær redd for at bøylen vil falle.Utholdenhet og hardt arbeid til slutt vinne sin motvilje mot å være på midjen under den tiden du trenger.Generelt anbefales det å vri en bøyle daglig i løpet av 15 minutter.Minimum øvelse i denne vanskelige ved første øyekast, vil saken også hjelpe.Hold bøylen på kroppen av musklene og hvordan de er utviklet, slik at det vil bli enklere.Før du begynner å vri hula-hoop, er det tilrådelig å pumpe opp magemusklene og rumpe og lår.
For de som ikke vet hvordan de skal lære å slå hula hoop på midjen riktig og effektivt, er det også noen anbefalinger.
- Stå oppreist, bredde føttene skulder fra hverandre.Begynn å vri bøylen.Etter hvert skråstilt ved en vinkel på 45 °.Denne øvelsen vil bidra til raskt å takle fettet innskudd under forutsetning av det regelmessig utfører i 10-15 minutter om dagen.
- Det er nødvendig å snu bøylen popremenno den klokken, deretter mot klokken.
- Etter de to første øvelsene mestret, kan du prøve å forsiktig sette seg ned med en roterende hula-hoop.Denne øvelsen ikke bare fjerner overflødig fra midjen og på sidene, men vil også bidra til å styrke musklene i rumpe og lår.
- Etter å ha mestret knebøy, prøve å gå tilbake til startposisjon med en roterende bøyle på midjen og knebøy igjen.
- Det er viktig å ta skritt i leiligheten, eller verftet med en spinnende hula hoop, holde den i midjen eller hoftene.
Før du lære hvordan du slår bøylen i midjen, snakk med legen din, spesielt hvis du har kroniske sykdommer i indre organer, samt problemer med ryggraden.
