Alle kvinner ønsker å være vakker.Men selv med gode data på naturen, kan du miste alt hvis du ikke tar vare på seg selv, ikke gjennomføre et kompleks av tiltak for å bevare sin skjønnhet.Et viktig aspekt er pressen og jentene, harmoni avhenger av stram mage.For å oppnå dette, er det nødvendig å utføre en øvelse.Antall tilnærminger er avhengig av den ønskede virkning, graden av "forsømmelse" etc.I gjennomsnitt, blir resultatet av studier utført merkbar etter en og en halv til to måneder.Det er verdt å vurdere at øvelsen bør gjøres jevnlig, alt bør tas på alvor.
på magemusklene er følgende: direkte og skrå.Eventuelt å søke "kuber" av tørking, reduksjon i muskel tone bringer en stor fordel i seg selv.
Trykk på jenter bør være passe.Spesiell oppmerksomhet bør vies til å krysse musklene som støtter de indre organer som ligger i bukhulen.For øvelsen, kan du gjøre følgende øvelse.Det er nødvendig å stå rett opp, føttene sammen, og satte hælene tærne fra hverandre, legger hendene på hoftene.Etter det bør du sette deg ned litt og puster ut, trekke magen som mulig, og deretter stikke ut sterkt den frem.Ikke puster, utføre slike øvelser så mye som mulig.Dette styrker sterkt presse jenter.Det er nødvendig å foreta 5-6 slike tilnærminger.I tillegg til å styrke de tversgående muskler blir der masserer de indre organer, som også har en positiv effekt på hele kroppen.
Det er en slik øvelse som pan og tilt boliger i forskjellige retninger.Dette styrker obliques og tverrgående magemusklene.
Inflate trykk jenter og du kan bruke følgende.Det bør ligge på ryggen, og dra opp til bena bøyd i knærne da.Det er nødvendig å forsøke å bøye bena slik at de danner en vinkel på nitti grader.Hendene under trening for å sette under hodet.Pust - retur etappe til startposisjon, puster - å danne en rett vinkel.Denne øvelsen styrker mage rectus muskel.
bidrar til å stramme pressen hjemme, og jenta neste banale bemerkelsesverdig leksjon.Du må ligge på ryggen, bena bøyd i knærne.For det første, kan du klamre seg til bena sofa, garderobe, etc.Legg hendene bak hodet.Deretter heve kroppen til oppreist stilling i en vinkel på nitti grader.Gå deretter tilbake til startposisjon.
kan bruke treningssenteret, der øvelsen vil plukke opp trenere, spore riktigheten av gjennomføringen, og i hallene er det alle typer simulatorer installert.Alt dette vil raskt og effektivt styrke musklene pumpe opp trykk jente (foto resultater besøke slike sentre kan sees i mange kilder).
Generelt kan vi si at utseendet på betydelig innflytelse og riktig holdning til kvinner.Rett rygg, stram mage - alt dette gir harmoni og skjønnhet svak halvparten av menneskeheten.I så fall trykker jentene også betydelig styrket, kommer til å tone.
