«Å, for et skudd i livet!" - Du kan ofte høre fra folk."Noe jeg har en dårlig humør, apati.""Hodet mitt verker.Press. "På mange måter, helse avhenger av ham.Stillesittende livsstil - svøpe av XXI århundre.Hovedsakelig på grunn av inaktivitet person får mange sykdommer: muskel-skjelettsystemet, hjerte og andre.
God søvn
Vi vet alle at du trenger å sove minst 8 timer, men likevel bryter denne regelen.God søvn - nøkkelen til god helse.Alle vet, men få mennesker i våre liv det enkle loven: det bør være tre timer før sengetid, etter seks ikke spise junk food - bønner, kjøtt og så videre.Om natten er det ikke anbefalt å drikke mye vann fordi det vil måtte komme opp og slå ned på at du sover rytmer.Men dette er bare en del av god helse.
Exercise
i Kina er engasjert i den kinesiske gymnastikk og sunn inn i alderdommen.Har øvelser som du passer de grunnleggende sit-ups, push-ups, pull-ups - og du er 90 prosent frisk.Movement - livet.All veldig enkelt, har en person ca 700 muskler.Når du trener musklene kontrakt og slappe av, er blodet skyves inn i blodårene.Hver muskel mann - er en mini-pumpe, en liten motor.Gjennom arbeidet med musklene i blodet gir det myndighetene det nødvendige materialet.
nesten hvor som helst i stadionene der.Gå for noen runder, og du vil bli sterkere ben, forbedrer humøret.Tidligere hele Sovjetunionen, "kjører", men kjører ikke all nyttig.For eksempel, mange mennesker har problemer med leddene, og når du kjører stor belastning på knær og rygg.Det er best å gå.Og nyttig, og ikke blir skadet.Ikke alle har mulighet og tid til å besøke treningsstudioet.Den mest enkle og svært effektive for helsen - bare sette den horisontale linjen hjemme.Etter trening er det viktig å slappe av musklene i 48 timer, ble vi trent.
Healthy Eating
Spis mindre salt og sukker.Det anbefales å spise brød litt flau.Paul Bragg rådet brød tørket i solen, spise svart brød.Drikk nok vann hver dag, 30 g per kg kroppsvekt, i fravær av nyreproblemer og trykk.Etter måltidet er uønsket å drikke vann, før etter ca. 30 minutter.Når vi drikker vann rett etter et måltid, fortynne vi magesyren og dårlig fordøyd mat.Etter å ha spist, er det viktig å bevege seg rundt.Mange mennesker, når jeg går, bare sitte for en favoritt TV eller Internett.Det kan ikke gjøres.Dårlig metabolisme forekommer, øker belastningen på hjertet.Etter måltidet, gå rundt, gjøre noen rengjøring i leiligheten, gjøre noe, bare ikke sitte.Hvis du har dårlig metabolisme av fett der.Ta etter et måltid, og du vil ikke få fett.
Herde
som først føler "høy" fra det kalde vannet, til slutten av livet vil ikke forlate denne gleden.Det er bevist at den fem-sekunders eksponering for kaldt vann på kroppen gunstige effekter på immunsystemet og kroppen som helhet.Ideelt slå et badekar med kaldt vann og "dive" i fem sekunder med hodet.Du kan starte med en andre dykk i badekaret og deretter sakte stå opp med et rop av "Ha".Puster viktig.Vi kom ut av badekaret - en god gni med et håndkle, forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen vil brenne.Veldig hyggelig.Eller du kan bare ta en kald dusj i 10-15 sekunder.Etter den kalde prosedyrer må være i et varmt rom eller kle seg varmt.Over tid, vil immunforsvaret «jern".
russisk bad
som besøkte badekaret minst én gang, vil aldri glemme gleden.Men det er nødvendig å bade på riktig måte.Etter hver "samtale" i dampbadet må gå under en kald dusj i varmt eller kaldt vann.Kontrast er viktig, ellers mistet all følelse av russisk bad.Dampen utvider blodkar, da, når vi dykke ned i kaldt vann, skipene er smalere, det vil vi tvinge dem til å fungere.Og uten kontrast er vi bare utvider skipene og alle, det er ingen terapeutisk virkning.
godt bære en bjørk eller eik kost, veldig nyttig.Det er også nyttig å helle forskjellige likører på steinene.Ta en plastflaske og fortynnet tinktur med vann.Likører er forskjellige - eucalyptus, gran, mynte.Vanligvis 3-4 kaller.Overdreven bruk av antall "besøk" anbefales ikke.Pass på at du trenger å drikke 1,5 liter flaske brus, etter hver "samtale".Vi mister vann i kroppen, og når vi drikker vann, unngå dehydrering.
Så, fysisk aktivitet, slukket, spise godt, sove godt.Og lykke til!
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
