I jakten på en slank figur, begrenser vi ofte oss selv i kosten.De noen ganger gi etter påvirkning av myter oppfunnet av våre bestemødre om riktig kosthold.Som et resultat, vi kjøper i butikken fruktkurver, vurderer dem helt trygt og nyttig."De har heller ikke noe fett!"- Sikre seg selv og entusiastisk absorbere kilo deilig frukt foran TV, ikke engang å vite, og dermed benektende alle forsøk på å kaste av overflødig vekt.For ikke å gjøre en feil i å velge produkter, slanking, la oss se hva frukt du kan spise for vekttap og hvor mye.
Dispelling myter
motstandere av å spise frukt i kostholdet hevder at i alle fall at du ikke kan fylle din diett med søte frukter.Som inneholder de mye fruktose, som er en modifisert sukker.Men denne myten er lett å fjerne, som forskere har lenge vist at kroppen konverterer det helt annerledes enn samme glukose.Det faktum at fruktose raskt og lett brytes ned og assimilert, uten å bli omdannet til fett som andre karbohydrater.
Mange vet ikke hva frukt å spise for vekttap, så gi dem opp helt.Spesielt når de hører andre myten om fruktose: det hindrer prosessen med forbrenning av fett.Og også blokkerer dannelsen av hormoner, slik at kroppen ikke forstår hvor mye energi han har brukt og lært.Men legene tilbakevise denne påstanden.Ifølge dem, moderate mengder fruktose er ikke forferdelig.Selvfølgelig, hvis du absorbere hundrevis av frukt om dagen, de ekstra kiloene du ikke kan unngå.
Fordeler med frukt er at det eksisterer, ingen tvil.For det første, å forkaste all tvil, ta kontakt med en profesjonell ernæringsfysiolog.Han forklarte i detalj hva frukt du kan spise for vekttap.Dessuten vil legen fortelle deg at uten dem kroppen ikke kan gjøre: det er behov for frukt inneholder antioksidanter.De rense kroppen mot skadelige frie radikaler som oksiderer celler og provosere utvikling av alvorlige sykdommer.
andre fruktene inneholder mye vitaminer og mikronæringsstoffer, uten noe som kroppen ikke klarer å fungere normalt.Hvis dette ikke er nok, begynner en annen type feil av immun, nervesystemet og andre systemer.Det er problemer med syn, håret faller ut, huden tilstand blir verre.Så ikke vær lat til å lære hvilke frukt du kan spise for vekttap og hvordan du kan unngå denne typen problemer.De kan også legge til og problemer med tarmobstruksjon.Faktisk, forlot frukten, er du frata seg av muligheten til å få en slik nødvendig å rense kroppen vev.
Citrus
Hva frukt kan spises med vekttap på kvelden?Selvfølgelig, sitrusfrukter.De vil ikke skade figuren selv i de sene timer, for å si noe om morgenen eller lunsj.Spise mer frukt en dag med appelsin eller mandarin, nyter skiver av grapefrukt eller sitron, sparer du ikke bare et tall, men også bli kvitt overflødig vekt.Faktum er at den naturlige sukker og forskjellige mineraler som finnes i midten av produktet, stimulerer metabolismen.Og slanking Grapefrukt er den mest nyttige: det toner kroppen og forbrenner fett.Enzymer av denne frukten er aktivt bearbeidet kalorier.Vær oppmerksom på at noen rett som ikke inneholder mer enn 800 kalorier, ikke ødelegge din figur, hvis etter å ha spist halvparten av frukten.
I tillegg, hver dag ved å spise sitrusfrukter, gi deg selv en tilstrekkelig mengde av askorbinsyre, som fungerer som et skjold for ulike virus og skadelige bakterier.Tilstedeværelsen av fytokjemikalier styrke immunsystemet, hindrer utviklingen av betennelse og kreft, og letter belastningen på hjertet.
Kiwi
annen eksotisk frukt som vil gjøre deg slankere.Han ble selv kalt vekttap mester.For det første, kiwi kalori.Ett hundre gram av massen av frukten inneholder bare 60 kalorier.Dessuten er det mange nyttige sporstoffer (jern, kalium, magnesium, sink), frukt og organiske syrer.Spise en frukt om dagen, du dekke det daglige behovet for vitamin C, gir det også en tilstrekkelig mengde folsyre og vitamin K.
Dernest, en anerkjent ekspert ernæringsfysiolog, franskmannen Michel Montignac, snakker om hva frukt du kan spisefor vekttap i første omgang det kalles kiwi.Ifølge ham, starter med frukt frokost, vil du bli kvitt ekstra kilo, ikke gjør dette noen fysiske anstrengelser.Saken er at løselige plantefibre av denne frukten drepe sult og utlede all overflødig med gut.Karnitin, som er i kjødet kiwi, brenner lipidlaget i kroppen.
Mango
En av de mest populære fruktene som brukes for vekttap.Det er bevist at, med bare en mango en dag, en uke, kan du bli kvitt en eller to kilo per måned - fra 5-6 kg.Dessuten brenner fire uker frukten fem centimeter av fett på midjen.Folk som bodde mange hundre år siden, allerede visste hva frukt du kan spise for vekttap, så ikke bare store mango for forebygging av overvekt, men behandlet dem overvektige.
tillegg, mango også svært nyttig.Det senker blodsukkeret og kolesterol, behandle lommer av infeksjon.Det fungerer som et avføringsmiddel, så de behandler pasienter med grunnet intestinal obstruksjon.Mango - en lagerbygning av vitaminer og mineraler, har sin tilstedeværelse i menyen din en positiv effekt på nyrer og hjerte-karsystemet.Mango anbefale å gjøre luftig mousse, bruke dem i cocktails og salater.Frukten går bra med yoghurt desserter og ris i hovedretten.Kontraindisert for diabetikere på grunn av det høye innholdet av plantesukker.
Epler
Hver dag spiser tre eller fire av fosteret - er en sikker måte å miste vekt raskt.Pluss mye av det innenlandske frukt selv i sammenligning med sine eksotiske kolleger.For det første er det billig, og for det andre, ikke-allergifremkallende, og for det tredje, sin smak som nesten alle.Ernæringseksperter anbefaler et par ganger i måneden gjør lossing "Apple" dager, der bare spiser disse fruktene.Det er bare hvis du har mageproblemer, er det bedre å avstå fra bruk av produktet.Også, hvis du vil vite hva frukt kan spises med vekttap på kvelden, er det best å konsultere legen din.For eksempel kan eple også forårsake alvorlig halsbrann, så overnatter bedre ikke utstyrt.
Epler er medium i størrelse fra 60 til 100 kalorier.Høye nivåer av fiber sørger for rask og lang slukke sult.Frukten er rik på antioksidanter, kolesterol-drapet, samt folsyre, og elementer som er ansvarlig for bentetthet.Bruk frukt unektelig.I Storbritannia er det enda et ordtak: ". Du ønsker å glemme leger - spise et eple om dagen"
Pineapple
Hva frukt kan være for vekttap?Vel, selvfølgelig, ananas - en ekte "konge" i kampen mot fedme.Overvektige mennesker er det ikke bare mulig, men også behovet for å inkludere i menyen.Lavkalori produkt (48 kcal) gir deg muligheten til å spise det i store mengder.Selvfølgelig bør ikke bli misbrukt, men halvparten av frukt en dag bare vil gagne.Massen inneholder bromelain, som fører til nedbryting av fett og proteiner, produksjon av magesaft enn forbedrer fordøyelsen og reduserer antallet på skalaen også.Det er en oppfatning at bare ett gram av dette stoffet er i stand til å fjerne fra sidene og midje kilo overvektig.
Takket ananas mat absorberes raskt, den danner ikke lipidavleiringer.Det er derfor det anbefales å ha etter et måltid.Også nyttig i så måte saften fra frukten: det er så god til å angripe kroppen din med kalorier.Men det interessante er at før du spiser ananas nyttig.Ernæringseksperter sier at bare noen få fedd i stand til å redusere den delen av lunsj eller middag som frukt slukker sult og skaper effekten av metning.
Frukt skadedyr
om dem, må du også vite om ikke å kjøpe et produkt på markedet, som ikke vil bidra avta, men heller få vekt.Hva frukt kan spises med vekttap, har vi allerede funnet ut, nå ser på sine antipoder, hvorav den første er den druen.I det, ikke bare en masse kalorier og fruktose, og høy glykemisk indeks, så for de som er på en diett, er det ikke egnet.Også druene er ofte vandrer i tarmen, forårsaker ubehag.
Bananas - svært velsmakende, men samtidig absolutt ingen nyttig frukt for å miste vekt.Årsakene er de samme som i tilfellet av druer.En annen frukt skadedyr - vannmelon.Mange sier at han takler å være overvektig, men dette er en misforståelse.Huge glykemisk indeks - den eneste av ulempene med vannmelon.For eksempel kan en stor mengde væske som inneholdes i det, forstyrre vann og saltbalansen i kroppen.
også til alle de som prøver å gå ned i vekt, er det anbefalt å utelukke fra kostholdet av tørket frukt og hermetisert frukt.De er svært høy i kalorier og inneholder mange skadelige sukker.Derfor erstatte dem nyttige for figuren frukt: ananas, eple, kiwi, mango og sitrus.Vær alltid i god form!
